Тайният живот на мозъка, докато спите
По време на сън мозъкът ви се възползва от него, за да продължи да работи. Спането на необходимите часове е от съществено значение за физическото и психическото здраве.
През цялата ми професионална кариера много са запитванията, които съм получавал от семейства, изпаднали в беда от мечтата на техните деца . Всички тези семейства ми разказаха за огромните трудности, с които се сблъскаха, за да накарат малките си да си легнат.
В тези случаи нямам предвид бебета или малки деца, а онези, които след 6 или 7 години отказват да си легнат, защото смятат, че сънят е загуба на време . Много от тези деца твърдят, че сънят е безполезен и използват всичките си сили, за да останат будни. В крайна сметка часът на съня се превръща всеки ден за цялото семейство в момент на несъгласие и напрежение.
Когато идват на консултация, за да започнат да разглеждат този въпрос, винаги започвам с обяснение на цялото семейство, както възрастни, така и деца, какво се случва в мозъка ни, докато спим . По този начин всеки разбира предимствата на адекватната почивка.
За децата използвам подобието на представянето на нашия ум като огромна библиотека, която съхранява всички преживявания, емоции, усещания и учене, които натрупваме през живота. Всеки ден, през часовете, в които сме будни, библиотекарят (или библиотекар, в зависимост от това дали е момче или момиче) получава нови материали.
През нощта библиотекарят се е посветил да използва цялата тази информация, която е събрал, за да организира всичко и да постави всяка книга на нейно място . По този начин потребителите, които пристигат сутрин, ще намерят чиста и актуализирана библиотека. Това е работата, която мозъкът ни извършва през нощта, поради което сънят е толкова необходим.
Сънят е толкова важен за живота, колкото яденето или пиенето , не напразно, ние прекарваме една трета от живота си в сън. Природата нямаше да ни накара да се развиваме до степен да спим 8 часа на ден (като приблизителна средна стойност), ако сънят не беше от съществено значение за нас.
Всъщност е толкова важно за нашето физическо и психическо здраве, че едно изтезание, практикувано от диктаторски режими, е лишаването от сън (използване на мощни прожектори и силна музика), тъй като е доказано, че неспането в продължение на няколко дни може да причини сериозни психически и физически разстройства и дори може да причини смърт.
Какво прави нашият мозък, докато спим
Часовете сън представляват обновяване за нашето тяло на физическо, психическо и емоционално ниво. В миналото се смяташе, че мозъкът се „изключва“ през нощта , но от малко повече от век знаем, че дори и да не сме наясно с това, когато спим, мозъкът ни продължава да работи активно.
Нека разгледаме накратко някои от задачите, които мозъкът ни изпълнява, докато спим:
- Почистване на мозъка . През деня активността на невроните произвежда отпадъчни вещества, които се натрупват в мозъка. Когато спим, мозъкът е отговорен за почистването на всички съхранявани отпадъци и се подготвя да се изправи срещу новия ден напълно обновено. Ако не спим достатъчно, натрупваме тези вещества, които в дългосрочен план стават токсични за мозъка ни.
- Насърчава творчеството
- Емоционална активност и съпричастност . Някои изследователи вярват, че докато мечтаем, ние тренираме безброй ситуации с широк спектър от емоции. Това ще благоприятства съпричастността, връзката с другите и в крайна сметка социалното сближаване.
- Обработвайте, поръчвайте и запазвайте информацията . Всичко преживяно през деня се съхранява във вид временна памет (хипокампус). През нощта мозъкът обработва цялата тази информация и съхранява всичко, което може да ни бъде полезно, в по-постоянна памет, която от своя страна ще бъде база за установяване на нови знания на следващия ден.
. Докато мечтаем, мозъкът е посветен да се задълбочава в проблемите и притесненията, които имаме в будния живот. Тази работа се извършва по различен начин, много по-въображаем и творчески, отколкото когато сме в съзнание. Тогава има смисъл съветите на нашите баби и дядовци да се „консултираме с възглавницата“ на съмненията или притесненията, които имаме. Може би след нощен сън се събуждаме с решението.
Случаят с Маркос
Начинът, по който Маркос, 11-годишно момче, разпозна и приложи всичко, което научи за съня, в сесиите, които провеждахме, е много хубав и поучителен. Маркос беше дете, което обичаше конзолите за видеоигри, които не искаха да си лягат, за да може да продължи да играе (през летните ваканции).
Един ден той ми разказа, че е направил изненадващо откритие. Ако беше уморен и намери особено труден момент в дадена игра , беше невъзможно да го преодолее. Ако обаче отиде да спи и възобнови играта на следващата сутрин, той успя да премине екрана за няколко опита.
В консултация той ми каза: „Разбира се, разбирам. През нощта мозъкът ми практикува и намира най-добрия начин да убие лошия. "
Радостта за родителите му беше, че през учебната година Маркос, изключително креативно и интелигентно дете, реши сам да опита да използва същата тази техника ( сън, за да затвърди ученето ), за да учи и да се изправи пред изпити. По този начин, освен че беше по-отпочинал в сравнение с предходната година, оценките му значително се подобриха.
