Още мъже, които правят пилатес, моля (заради вас)
Клаудина наваро
Вярно е, че в класовете по пилатес има повече жени, отколкото мъже, но те имат много да спечелят от практикуването на тази физическа дисциплина.
Който мисли, че пилатес е само за жени, много греши. Разработен от Джоузеф Хубертус Пилатес в началото на миналия век и в момента в разцвета си, този метод на обучение също има какво да предложи на мъжете.
Пилатес упражненията имат определени характеристики, които насърчават доброто здраве на тялото и чувството за благополучие. Те съчетават дишането, грижата за стойката на тялото и упражненията за баланс, координация и гъвкавост. Всички тези неща са интересни както за мъжете, така и за жените.
Защо мъжете не пълнят стаите по пилатес като жени?
Много мъже избягват класовете по пилатес под фалшивото убеждение, че това е някаква напреднала сесия за разтягане с някои нежни тонизиращи упражнения. Обикновено тези мъже смятат, че мускулите не са от типа на тренировката. Но истината е, че методът на пилатес комбинира контракции с разтягане както за гъвкавост, така и за балансирано укрепване.
Някои мъже могат да осъзнаят ползите от този вид упражнения, когато са препоръчани от физиотерапевт за лечение на нараняване или дискомфорт. Веднага щом усетят положителните ефекти на пилатес, нямат друг избор, освен да опитат и често се привързват към обичайната практика.
Когато опознаят малко по-отблизо Пилатес, научават, че неговият изобретател е бил изключително силен мъж, който може да се види на снимки и видеоклипове със завидна „таблетка“ на корема.
Метод, измислен от мъж сред мъжете
Джоузеф Хубертус Пилатес е роден в Германия през 1883 г. и е страдал от много здравословни проблеми като дете. Тъй като медицината по негово време нямаше какво много да му предложи, той реши да научи анатомия и да експериментира със себе си във фитнес залите, в допълнение към практикуването на различни видове спортни битки.
Участва в Първата световна война и когато е заловен от британците и затворен в концентрационен лагер на остров Ман, той започва да се грижи за своите ранени спътници, създавайки различни движения и устройства за подобряване на състоянието им.
С течение на годините той разработва своя собствена гимнастическа практика, която нарича "Контролология" и става известен гимнастик, боксьор, учител по самозащита и цирков артист.
Пилатес никога не е смятал, че нейният метод е особено добър за жени или мъже, но тъй като се основава на собствения й опит и е започнал да се развива сред мъжете (британски войници), не може да се каже, че е особено женствен.
Защо пилатес е и за мъже
Мъжете често се интересуват от увеличаване на размера и силата на всеки мускул в тялото си и забравят колко важни са балансът и хармонията между мускулните вериги.
Методът на пилатес коригира тези недостатъци във вашето обучение и също така показва важността да се работи особено в центъра на тялото, областта, където се намират мускулите, които стабилизират багажника и корена на гърба. Състоянието на тази зона зависи от способността да се движите с мощност и прецизност.
Човек, който прави пилатес, не губи елегантност в движение или способност да контролира тялото си.
Повече жени, отколкото мъже в стаята
Ако сте мъж и решите да се присъедините към клас по пилатес, вероятно ще срещнете повече жени, отколкото мъже, но това трябва ли да изплаши мъжа? Много е вероятно жените да оценят интелигентността и избора на този мъж.
Ще видите, че упражненията по пилатес са подходящи както за мъже, така и за жени, тъй като се основават на физиологичните принципи на здравословното движение. Вероятно ще откриете, че вашите подколенни сухожилия са доста стегнати и се нуждаят от специфични участъци. В добре изпълнена пилатес сесия, инструкторът трябва да избере и адаптира упражненията към нуждите и условията на всеки един.
Друго нещо, което изненадва мъжете, свикнали с конвенционалните спортни зали, е значението, което се отдава в Пилатес на осъзнаването (внимание към посланията на тялото), на дишането и на прецизността на всяко движение, тъй като се извършват непрекъснати микро-корекции. Целта не е повече тежест и повече повторения, а контролът на всеки жест и перфектното подравняване на тялото.
Как пилатес помага на човек конкретно
Независимо дали вдигате тежести или се подготвяте за маратон, клас по пилатес може да ви помогне да подобрите представянето си по няколко причини:
- Развиване на често пренебрегвани мускулни групи. Някои мускули - или поради вида на движенията, които правим рутинно, или поради вида спорт или упражнения, които практикуваме - по-силни от други и Пилатес се фокусира върху тези мускули, които обикновено не получават много внимание.
- Подобрява гъвкавостта. Като цяло, колкото повече мускулна маса имате, толкова по-малко гъвкави сте. Разтягането на пилатес сесията помага за предотвратяване на наранявания и мускулни натоварвания и увеличава обхвата на движение на ставите.
- Укрепва ядрото. Ядрото е центърът на тялото и всяко упражнение по пилатес се фокусира върху използването му за подобряване на движението на крайниците. При пилатес са напречно направени коремните мускули, най-ниската от коремната ви „таблетка“.
- Увеличете информираността си. Пилатес не е просто физическа дисциплина. Целта му е да практикувате наученото в стаята, за да можете да го направите извън нея съзнателно в началото и несъзнателно в края. След сесия по Пилатес ще се чувствате освежени и отпуснати поне няколко часа.
