Погрижете се за очите си отвътре

Жауме Пауне

Често се казва, че очите са огледалото на душата, тъй като отразяват как сме вътре. Тези указания за оптометрия и природна медицина ще ви помогнат да подобрите най-често срещаните проблеми с очите.

Използваме очите си, за да наблюдаваме, да четем, да съблазняваме, да изразяваме радост или тъга. Те могат да направят толкова много неща, че изглежда да работят сами и не се нуждаят от никакви грижи. Въпреки това, очите са много деликатна част от тялото. Практикуването на някои навици и посвещаването на минимални грижи за тях ще ви помогнат да избегнете проблеми.

Можете да се грижите за очите си както отвътре, с храна и релаксация, така и отвън, като правите упражнения за визуално обучение.

Какво може да помогне на очите ви

Това са най-подходящите грижи и упражнения за предотвратяване, подобряване на най-често срещаните зрителни проблеми и разстройства днес.

Ако имате пресбиопия или преумора на очите

Най-често срещаното оплакване на очите е напрежението в очите , което се дължи както на изпълняваната задача, така и на начина, по който тя се изпълнява. Психичното напрежение се отразява в очите. Следователно, ключът към намаляването на умората е да изпълнявате задачи с максимално отпускане.

За да четете , най-добре е да седнете в отпуснато и изправено положение, да поставите текста на 40 сантиметра от очите си и да мигате един или два пъти на ред. Визията трябва да се фокусира върху текста, но активира така нареченото „ периферно зрение“ , т.е. поддържа информираността за останалата част от околната среда.

Светлината трябва да е достатъчна и източникът й да е разположен отстрани и зад рамото. В зрителното поле не трябва да има отражения или горящи лампи.

Докато работите също е необходимо от време на време да отпускате очите си . Основно правило е да мигате съзнателно и често . Също така е препоръчително да гледате нагоре на всеки десет минути и да фиксирате върху възможно най-отдалечен обект за пет или десет секунди.

Допълнителен проблем за тези, които прекарват много часове на компютъра е, че могат да страдат от фронтално главоболие . Обикновено това се дължи на трудности с фокусирането, които неусетно, но постоянно налагат допълнителни усилия.

Въпреки че подходящите очила могат да помогнат, важно е да подобрите осветлението на работното място , разстоянието от екрана и стойката, както и да извършвате фокусиращи упражнения.

Друг често срещан проблем е пресбиопия или "умората на очите . " Тази трудност при виждането отблизо става очевидна на възраст между 40 и 45 години и възниква, когато лещата загуби гъвкавост. Терапията със зрението може да забави нуждата от очила да се виждат отблизо, но не и да я предотврати.

Късоглед ли си? Това е най-честият зрителен дефект

Като цяло късогледството се придобива, свързано с близки визуални задачи: четене, писане, видео игри, компютър … Проблемът е, че с течение на времето се увеличава и това поставя окото в по-висок риск от страдание от очни заболявания.

Връзката му с близкото зрение е ясна: изчислено е, че хората с късогледство използват очите си в близко зрение два пъти по-дълго. Ето защо е много важно да следвате горните съвети.

Използвана оптична корекционна система е ортокератология: тя се състои от програмирана модификация на формата на роговицата - първата леща на окото - с цел намаляване или коригиране на късогледството. Прави се със специални лещи, които се използват по време на сън и позволяват ясно и свободно зрение през деня. Те трябва да се използват всяка вечер, за да се поддържа желаният ефект; в противен случай роговицата се връща в първоначалната си форма. Това гарантира безопасността на техниката, тъй като ефектите са обратими.

Как да се борим със сухите очи

Клепачите, миглите и сълзите предпазват от прах, вятър, микроорганизми и други вредни вещества. От своя страна мигането, рефлекторно движение, е много важно, за да се поддържа очната повърхност хидратирана.

Сълзата , освен че запазва прозрачността на роговицата, улавя и влачи частиците, които влизат в окото, като същевременно е богата на антитела . За да не се изпари лесно, сълзата има мастна част.

В създаването на тази мастна част участват жлези под формата на точки, разположени на вътрешния ръб на клепачите. Масажирането и почистването на ръба на капака е важно, за да си върнете функционалността.

При сухота в очите усещането за парене, парене и сърбеж в очите е често. Проблемът може да бъде подобрен чрез използване на изкуствени сълзи и овлажнители , както и ежедневно масажиране и почистване на клепачите. Храни или добавки, които съдържат омега-3 и омега-6, също подобряват симптомите.

Максимална хигиена срещу конюнктивит

По същество конюнктивитът представлява възпаление на очната повърхност - конюнктивата. Поведението е подобно на поведението на повечето тъкани, когато те се възпалят: съдовете се разширяват, така че повече кръв се влива и заедно с това повече клетки за защита и възстановяване на областта.

В случай на очната лигавица, тя модифицира сълзата и увеличава големите защитни протеини. Следователно се образуват вискозни остатъци , легани, които биха били като слуз в носа.

Симптомите са зачервяване на очите, сърбеж, парене и тежест, в зависимост от причината и интензивността. Най-интензивният или продължителен конюнктивит причинява силно зачервяване на очите и болка и изисква лечение от офталмолог.

Там са също алергичен тип конюнктивит , в която алергени трябва да се елиминира с очни промивки или честата употреба на изкуствени сълзи.

При дразнене на очите или лек конюнктивит може да се правят измивания на очите два или три пъти на ден с инфузия: чаена лъжичка смес от метличина и очна светлина на чаша изворна вода, към която се добавя щипка сол.

Като превенция е необходима добра лична хигиена , особено измиването на ръцете. Кърпите никога не трябва да се споделят с хора, които имат конюнктивит. Най-добре е човекът с конюнктивит да изсъхне с хартиени кърпи за еднократна употреба.

За забавяне на катаракта

Катарактата се дължи на загубата на прозрачност на лещата , което води до бавно и прогресивно намаляване на зрението.

Причините включват фактори като излагане на ултравиолетова светлина, токсични навици като тютюн, заболявания като диабет, силна късогледство или просто възраст. Усещането е облачно , разфокусирано зрение , по-малко живи цветове и отблясъци.

Лечението е хирургично и се извършва, когато влияе върху качеството на живот и възпрепятства нормалните дейности.

На превантивно ниво е препоръчително да предпазвате очите си със слънчеви очила още от детството, особено при планински или плажни дейности, където слънчевата радиация е силна. В същото време е необходимо да се поддържа адекватна диета , богата на витамини (А, В и С) и минерали (цинк, калций, магнезий и селен), като се избягват токсините, доколкото е възможно, като алкохол или тютюн.

Свързана с възрастта дегенерация на макулата

Това дегенеративно заболяване засяга центъра на ретината (макулата), отговорен за зрителната функция, която позволява възприемането на детайлите. Това е втората водеща причина за слепота след диабета.

Съществува в "суха" форма, с бавна еволюция и "мокра", което изисква бърза намеса на офталмолога, специализиран в ретината. Най-характерният симптом е загуба на зрителна острота и изкривено зрение.

Недостатъчното хранене, агресивните условия на околната среда (излагане на ултравиолетова светлина) и собственото окисление на организма генерират свободни радикали, причината за очното стареене.

Неговата профилактика е базирана на промени в жизнените навици: ние трябва да насърчаваме упражнения, премахване на токсините и да изберат естествена диета, богати на каротеноиди като лутеин и зеаксантин. Препоръчително е да приемате гроздови семки, екстракт от боровинки и гинко и да включвате селен, бета каротин и витамини С и Е в ежедневната диета.