5 симптоми, че сте задействали кортизол
Лола Чеджудо
В стресови ситуации тялото ни реагира, като отделя кортизол. А излишъкът от този хормон причинява дискомфорт, физическо и психическо напрежение.
Когато сме затрупани от изискванията на околната среда (семейни отговорности, работа, болести, финансови проблеми …) се генерират стрес и редица физиологични промени.
Един от най-важните ефекти е секрецията на кортизол, известен като хормон на стреса .
Излишъкът от кортизол причинява, наред с други неща, физическо напрежение и психическо изтощение . Той също така освобождава триглицериди и мастни киселини, причинявайки повишаване на нивата на холестерола.
Знайте дали тялото ви произвежда твърде много кортизол
Това са някои от често срещаните симптоми, причинени от излишния кортизол. Обърнете им внимание.
- Физически стрес. Като цяло има наличие на мускулно напрежение и контрактури, постоянна умора или изтощение, гръден натиск, тахикардия и изпотяване, сърцебиене и хипервентилация.
- Храносмилателно разстройство Липса на апетит или прекомерен глад, стомашни проблеми (гадене, лошо храносмилане …).
- Хормонални или кожни нарушения. Кожата реагира зле на стресови ситуации и обостря проблеми като акне или алопеция. Хормоналните нарушения като аменорея и безплодие също са чести.
- Умът е изтощен. Стресираният човек често спи лошо, има проблеми със заспиването или се събужда след кратко време. Тези хронични състояния на будност или бдителност в крайна сметка засягат способността за концентрация през деня и причиняват загуба на паметта.
- Промените в хумора. Що се отнася до промените в поведението, те подчертават постоянна раздразнителност, която е трудно да се контролира, липса на чувство за хумор и очевидно необосновано желание за плач.
Отстранете го
Не всичко, което ни се случва, може да бъде контролирано, но начинът да го управляваме е в обсега ни .
Освен това, за да се намали стресът, е удобно да се извършват приятни дейности и да ни помагат да се разединим като медитация, упражнения или просто да се направи крачка сред природата.
