Безплатно пеене: 6 стъпки, за да се насладите на предимствата му
Роза Медина
Опитът от придаване на спонтанни гласове и звуци на емоциите ни предоставя по-дълбоко познание за себе си и ни изпълва с мир.
Когато започнах да слушам гласа си , бях в пълна криза, не знаех как да го изразя с думи, почувствах буца в гърлото, гърдите ми се свиха и умът ми беше объркан. Бях сам и започнах да говоря, без да казвам нищо конкретно, използвайки неразбираема азбука.
После спонтанно дойде нечленоразделната и интонирана дума. Добавях звуци към това преживяване и разпознах, че пея странни и нови мелодии.
Най-шокиращото беше, че без да казвам или пея нищо конкретно, просто изразявайки различни звуци, изглеждаше, че възелът се развързва, преминавайки през широк спектър от интензивни и непрекъснати емоции, придружени от тези странни мелодии.
А състоянието на транс хвана ме и, без да се замисля нещо, цялото ми същество се поставя в услуга на това спонтанно звук, който е отговарял за преводачески всеки от емоциите, които се появяват един след друг …
Страхът се запъхтя и трепереше силно. Страхът беше последван от плач. Дадох отдушник на риданията, като опечалените от старо време. Като го чух, поемах болката си, която водеше до вик на неконтролируема ярост. Цялото ми тяло изрева като лъвица, бореща се за това, което най-много иска.
Силата на агресивността ми помогна да защитя своето пространство и своя проект. И тази сила задаваше ритъм с цялото ми тяло, докато се чувствах като дива жена, пееща танц на воини.
И за моя изненада, цялата тази инерция се трансформира в много дълбока радост, която се издигна като вулкан и ме накара да скоча и да танцувам в ритъма на радостна и празнична мелодия.
Умората ме обзе, довеждайки ме до интимно състояние на любов и състрадание към себе си. И аз също изпях това, прегръщайки ме и ме люлееше със сладка и нежна мелодия, докато не се успокоих напълно.
Сълзи на благодарност се стичаха безшумно по лицето ми. Преклонен в благоговение, се почувствах напълно благодарен на Живота и неговия тайнствен и магически съпровод, който ми беше позволил да открия в дълбините на болката си и да измъча онези нови гласове, които не знаех за себе си, и тази лечебна песен.
И всичко това за „извънвремево“ време от не повече от два часа.
Пейте, за да се освободите
Това бяха източниците на моята терапевтична и експресивна работа с глас, звук и това, което с течение на времето започнах да наричам Трансформиране на свободна песен , защото това е песен, която надхвърля думите и музикалните канони и която освен да изразява в свободата вътрешността на този, който я пее, притежава дарбата да преобрази своя емоционален свят.
Дали тази трансформация се отнася до освобождаване на болезнени части или служи за подобряване на здравословни ресурси, които понякога дори не се знае, че има. Впоследствие онова, което открих за валидно за него по негово време, започнах плахо да го прилагам в индивидуалната терапия, като канех пациентите си да придадат звук на своите вътрешни преживявания.
По този начин успях да забележа, за моя изненада, че това беше полезно не само поради количеството енергия, което пациентът освободи, или поради освобождаването от напрежение от дълго време задържани емоции, но преди всичко защото прескочи бариерите на защита и съпротива, без човекът почти да се счупи. Осъзнайте.
Изглеждаше, че той преминава направо към въпроса, без първоначално да премине през „психичното“, което понякога отнема толкова много време на терапевтите. Оттам нататък работата по интеграция и разработване на опита е помогнала на пациента да усвои и постави на съответното място цялата тази мрежа от звуци.
Да слушаме отвъд гласа си, означава да навлезем в дълбините на нашия интериор, преминавайки през личната история на всички наши звуци, от днес до вчера.
Пеенето на ситуация или опит не е същото като разказването им. Пеенето на това, което сме живели, или това, което живеем в настоящето, тоест поставяне на гласове и спонтанни звуци, ни свързва с глобална визия за преживяването.
От абстрактен език, който рационалният ум не владее, ние даваме глас на всяко едно от чувствата, усещанията или емоциите, независимо от техния тип. По този начин е по-лесно енергията, която звукът движи в нашето същество, също да трансформира вътрешното преживяване на тази ситуация, придавайки му различна стойност.
Сякаш човек има плетеница вътре, която, изразена навън, се разплита.
Заздравяване на рани с пеене
Ако това преживяване е болезнен епизод в живота ни, пеенето ни помага да изразим застояли емоции и това може да излекува раната или поне да има ефект на балсам, който да интегрира преживяването в нашето безболезнено съзнание.
Веднъж някой ми каза: „Тъмно е, но аз пея, защото ще дойде утрото“; и е вярно, защото пеенето на тъмнината, за да се освободим от плътните енергии , ни позволява пътуването към по-светло и ясно утре.
Най-доброто от всичко това е, че Canto Libre Transformer е на обсега на всеки . Пеенето на това, което чувстваме, това, което се случва с нас, е една от най-добрите терапии за фина настройка: изпетите негативни емоции отстъпват място на по-спокойни емоции или чувствата на еуфория или радост, когато се пеят, се трансформират във вътрешен поток на благополучие и мир .
В моите групи често срещам хора, които се страхуват да пеят. Това са детски блокове, разработени от съобщения като „движете устните си, но не пейте, че е по-добре“, „Ти, тихо!“.
Имаме социално ограничена идея за пеене . Изглежда, че в нашата култура само тези, които знаят музика или имат красив глас, са приети да пеят и актът на пеене е поставен на много високо ниво. Този страх може да намалее, като създаде произведението извън естетическите канони и насърчи изследването на гласа във всичките му версии.
Тя се движи и много лечебни да дойде да приеме своя собствена песен, тъй като е възможно най-добрата песен в този момент да изразя това, което имате вътре.
Разширяване на осведомеността
Ако работим върху вътрешното си почистване, импровизираните звуци, освен че ни пречистват, ни пренасят на различни нива на съзнание . Те променят нашата гледна точка на обикновеното възприятие и разширяват способността ни за зрение и разбиране.
Слушането отвъд гласа ни свързва със съществена част от нашето същество, където звукът, който произвеждаме спонтанно, се бърка с другите звуци на Вселената. Където нашият пеещ глас губи пределите на "егото" и се разрежда в космическата вибрация на същественото Същество, в "ом".
Пейте от нашите най-архаични корени ни кара да участваме в голямата симфония на сътворението , заедно със земята, вятъра, огъня, дъжда, дърветата, животните, морето и скалите. Нашите клетки вибрират с всички същества!
Свободното пеене, нашата основна вибрация , ни пренася до произхода на всички звуци, които проникват във всичко и от които всичко се ражда. За нещо се казва, че „в началото беше Звукът“.
6 стъпки, за да се насладите на предимствата на пеенето
Намерете място, където да останете сами . Нека в съзнанието ви се появи епизод от живота ви, който със сигурност сте дали положителна или отрицателна конотация. Можете да го прегледате във всички подробности …
И тази памет вероятно ще носи емоционален заряд, тъй като става по-жива, сякаш ви се случва отново в този момент.
1. Оставете срама настрана
Не е нужно да знаете музика или да имате добро музикално ухо. те са съществени звуци, чисти и истински, в тон или дисонанс: важното е връзката с вътрешното, така че с песента това, което е вътре, да излезе навън.
Не е изненадващо, че човек, „който не може да пее“, в крайна сметка пее своите преживявания по подвижен и артистичен начин.
2. Дишайте и затопляйте гласа си
Безплатното пеене е инструмент за отключване на възли от емоционална енергия.
Изживяването може да бъде интензивно и е удобно да вървите малко по малко , с процес на затопляне, който започва чрез контактуване със звука на дишането и постепенно излъчване на интонации или спонтанни звуци с продължителна продължителност.
3. Играйте с гласа си като деца
Можете да се запитате: "Какъв звук има този епизод от живота ми? Как звучи? Как пее …?" Не става въпрос за създаване на звук с въображението ви, а за всъщност пеенето му . А пеенето може да бъде просто издаване на прости интонации или спонтанни звуци във връзка с това какво чувствате към този епизод.
Изследвайте всички звуци на гласа си, било то артикулиране на глупости, странни звуци, животински звуци, дрънкане, задъхване … изпитайте позициите на езика, небцето, устните, челюстта, гърлото …
Можете да масажирате бузите, шията и устните си, докато тонизирате, и ще видите как създавате нови звукови форми.
4. Споделете го с други хора
Преживяванията са многобройни, от пеене и танцуване на собствено име или изпяване на имената на всички в унисон, до изразяване на чувства чрез пеене.
Позволява контакт с прякото и истинско изразяване един на друг, без умствено посредничество, от сърце на сърце. резултатът е страхотен и движещ се контакт между всички.
5. Изследвайте интериора си
Много е добре да намерите моменти на лично изследване , да си позволите да се освободите от спонтанните звуци, които възникват тук и сега, както е, без преценка, без преструвки.
И малко по малко навлизайте във вечно състояние, заето само от собствено движение и свободно пеене. приемането на тези гласове ще ви помогне да приемете себе си напълно.
Безплатното пеене помага да се освободят старите, застояли емоции от спомени, за които дори не подозираме, че имат такава емоционална сила за нас. Песента става преобразуваща, защото ни отвежда до нова конфигурация на преживяването (може би дори сега цените запомненото по различен начин) и ни кара да се чувстваме по-леки.
6. Научете се да пеете без ограничения
Освободете акта на пеене от вашите културни корсети.
Песента обикновено има определена тема и поставя рамка на преживяване, но понякога трябва да се изразим със звуци, които надхвърлят думите и които могат да преведат множеството емоционални лица на едно и също преживяване. И това ни освобождава и ни кара да се чувстваме по-пълноценни .
