Изкуството на здравословното стареене
Начинът на живот и отношението, с които се сблъскваме с нашето ежедневие, са от съществено значение, за да сме активни и да се чувстваме по-живи с течение на годините.
Възможността за дълъг живот се кова във всеки един момент , подготвяйки се да живеете, както казва арабската поговорка, „сякаш е последният ден и сякаш ще живеете хиляда години“.
Да искаш да живееш дълго и здраво е нормален стремеж. Медицински системи като традиционната китайска медицина или Аюрведа се основават на нея. Знаем, че не можем да бъдем безсмъртни, но знаем, че има такива, които успяват да живеят здравословно повече от сто години .
В генетиката се наблюдава, че дълголетието е свързано с дължината на теломерите , дисталната част на хромозомите. Те с всяко клетъчно делене се съкращават и идва момент, в който те вече не се делят или го правят зле, което може да причини тумори или други заболявания.
На епигенетични изследвания външните ситуации, които влияят върху удължаването на теломерите.
Чувствайте се млади и жизнени в пълна старост
В проучванията на дълга - живели хора ите точка, че това, което има значение, е не само наследствеността, но преди всичко, начина на живот.
Има хора, които по начина си на живот могат да бъдат „стари“ на 35 години, докато има други, които живеят пълноценно и продуктивно след сто. Много хора определят възрастта си не въз основа на годините си, а според това, което са способни да направят.
За да остарееш, знаейки как да се адаптираш към промените и в добро здраве, помага да се следват някои основни правила:
- Яжте вегетарианска и справедлива диета , почти хипокалорична и с редуващи се дни на гладно.
- Правете редовни и разнообразни упражнения , без състезание или големи усилия.
- Практикувайте медитация , внимателност и себепознание.
- Уважавайте другите и имайте добро съжителство с околните.
- И също така, радвайте се на живота и с живота.
Избор на живот
Дългият и щастлив живот е резултат от личния избор по въпроси като диета, упражнения и начин за справяне с несгоди.
Спомням си края на романа на Зорба „Гръкът на Казандзакис“. Жизненоважната Зорба, която скоро ще умре, казва: "Направих много неща в живота си; но нямаше достатъчно. Хора като мен трябва да живеят хиляда години." След това става и се навежда през прозореца, облегнат на рамката, гледа поглед към планината в далечината, отваря широко очите си, смее се и изригва като жребче. Пълен живот до последния дъх, миг живот, искра на вечността в безкрайното време на Вселената.
Здравето в напреднала възраст се измерва повече от способността да правиш неща и да бъдеш автономен, отколкото от болестта . Ако сте социално и интелектуално активни, можете да се считате за здрави дори когато имате хронично заболяване.
Д-р Пабло Саз, лекар натуропат и президент на Европейската асоциация по класическа натуропатична медицина.
