„Йога ви помага да се изправите спокойно пред раждането и спокойствие“

Изабел Кока е помогнала на стотици жени по време на бременност и раждане. От 1984 г. тя включва йога в своите класове, защото помага на жените да опознаят по-добре телата си и да се справят с болката и страховете със спокойствие.

Рита Пуиг Сера

Изабел Кока е опитна медицинска сестра, акушерка и инструктор по йога. Той току-що публикува Йога и бременност в издателство Kairós, където предлага лесна и прогресивна практика, както и строга, която се адаптира към променящите се нужди на бременността.

В продължение на 40 години Кока е помогнала на стотици жени да се подготвят за раждането и времето за раждането на дъщерите и синовете им. От 1984 г. включва йога в подготовката. Той също така е обучил пионерски групи по аспекти като ненасилствено раждане или раждане у дома.

„Бих искал жените да бъдат насърчавани да започнат йога по време на бременност“

-40-годишният опит като акушерка, какво са ви допринесли?
-През всичките тези години, от услугите за сексуално и репродуктивно здраве на общественото здраве на Барселона, работих в профилактиката и в последващите действия по време на бременността и възпитанието. За щастие професията ми ми позволи да придружавам жените в най-жизнените моменти: пубертет, бременност, раждане, раждане на децата им, след раждането и възпитанието, както и по време на менопаузата. Това преживяване ми помогна да отговоря на неизразени нужди като болка и страх, но също и илюзията и желанието да превъзхождам. С всичко това се научих и да слушам, и да се поставя на мястото на другия. Когато правите това упражнение, всичко е много по-лесно.

-А практикуването на йога?
-Помогна ми да разпозная своите граници и способности. Практиката на йога надхвърля изпълнението на пози и усещането, че тялото ви е пъргаво; умствената и духовна работа, включена в неговата практика, помага да се разбере нашата среда от по-спокойни перспективи.

-Какво Ви подтикна да специализирате йога за бременни жени?
-Личният опит от първото ми раждане ме накара да разследвам други начини да доведа децата на света и да се обуча като акушерка. Проникнах в идеите на Фредерик Лебойер и Мишел Оден за това как да присъствам на ражданията и успоредно с това започнах да тренирам по Хата Йога. За щастие второто ми раждане ми даде инструментите за прилагане на йога в курсове за подготовка на раждане.

Йога предоставя ресурси за болка и страх

-Какви са ползите от практикуването на йога по време на бременност и как влияе на раждането?
-Yoga подобрява състоянието срещу промени в тялото и осигурява ресурси като контрол на дишането, за да успокои ума. Подготвя я за концентрация и медитация. Учи ви да уважавате себе си и другите, да се храните без излишъци, да се грижите за себе си и да намирате хармония между тялото и ума. Помага ви да се справите с болката по време на раждането със спокойствието и спокойствието, които знанието ви носи.

-Какви са страховете и съпротивленията, които сте наблюдавали при бъдещите майки?
-Страхът от болка и невъзможността да се изправи срещу нея, също от непознатото, силно обусловен от популярните знания. Има и други страхове, които не винаги се изразяват, например, за промените, които раждането води в живота на човека, способността да се образова, отговорността, която предполага майчинството и бащинството, загубата на свобода … През последните десетилетия, те са добавили нови тревоги поради късна бременност и по-сложни форми на бременност. Тази нова ситуация кара бъдещите майки да страдат от много ненаправени страдания и понякога изключително защитни.

-Колко важна е грижата за тазовото дъно по време и след раждането?
-Сфинктерите на тазовото дъно са подложени по време на бременност на натиска и теглото на увеличаването на матката, а също и на удължаване поради хормонални промени. Важно е да разпознаете тази част от тялото и да знаете в какви състояния се намират в началото на бременността; Това ще помогне за защитата и грижата за него. Идентифицирането на мускулите на тазовото дъно също е полезно при разпознаването на родовия канал на втория етап.

"Постигнахме, че ражданията са по-уважавани"

-В повечето държавни болници има предходен план да се знаят желанията на жената по време на раждането. Подобрява ли се начинът за доставка на болнични доставки?
-През последните години се промени значително към по-добро. В повечето държавни болници те са уважавани доставки. Участието на двойката в целия процес помага на жената психологически, но също така кара бъдещия баща да расте като личност. В момента акушерки и професионалисти, които през годините са се борили да променят този важен момент от живота на хората, можем да кажем, че почти сме го постигнали.

-Как бихте описали идеалната доставка?
-Идеалното раждане би било нормално раждане, което се случва физиологично, без намеса или отклонения от нормалното, при което майката и детето са в перфектно състояние. Това може да включва използването на епидурална анестезия, ако това е, което тя трябва да се наслади на момента на раждането на бебето си.

-Какво бихте искали да постигнете с тази книга?
-Достигнете до колкото се може повече жени, така че четенето им да ги насърчава да практикуват йога по време на бременността си. Когато усетят неговите ефекти, те със сигурност ще продължат да практикуват след раждането.

Книга:

• Йога и бременност. Редакция Kairós (на испански).
• Йога и бременност. Publicacions de l'Abadia de Montserrat (на каталонски).