6 растения за успокояване и облекчаване на напрежението
Жорди Цебриан
Да останеш хладен може да бъде трудна задача по време на натиск. Лечебните растения са естествено и безвредно решение за облекчаване на напрежението.
Кой друг, който е по-малко, е имал моменти на нервност и възбуда през живота си. За щастие на някои, това е специфична ситуация, която се решава с времето. За други, за съжаление, това се превръща в постоянно състояние, от което те не могат да избягат.
Според Американския национален институт за психично здраве, тревожните разстройства засягат приблизително 40 милиона възрастни американци на възраст 18 и повече години всяка година. В Испания има 20% засегнати.
В тревожност често се свързва с депресия , друго заболяване, чиято честота нарасна значително през последните десетилетия, достигайки до 12-15% от населението на Испания в някакъв момент от живота си.
Истината е, че има много причини, които могат да дисбалансират настроението: сложни взаимоотношения или семейни отношения, неискреност, напрежение в работата , конкурентоспособност и най-неизбежната й характеристика, стрес , безработица и последствията от нея, болест , дуелът, страхът от смъртта …
Не е изненадващо, че анксиолитиците са най-широко използваното лекарство след тютюна и алкохола. В Испания 15% от жените и около 8% от възрастните мъже ги приемат редовно или постоянно. Към анксиолитиците е необходимо да добавите хапчета за сън и антидепресанти , чиято консумация е нараснала.
Добра алтернатива на анксиолитиците и хапчетата за сън
При билкарите проблемите и разстройствата от нервен произход са сред най-консултираните от тези, които искат да намерят ефективно, естествено и безопасно решение, чрез лечебни растения и билки . Това са растения със седативно, мускулно релаксиращо и в някои случаи дори хипнотично и антиаритмично действие.
Сами или в балансирани комбинации те са представени като алтернатива на химическите лекарства , с предимството, че не създават зависимост и само в някои случаи представляват нежелани взаимодействия. Вярно е също, че на тези лекарства не се вярва, тъй като те се считат за меки или неефективни, забравяйки, че те съдържат активни принципи, които са в основата на много често употребявани лекарства.
![](https://cdn.smartworldclub.org/4070167/6_plantas_para_tranquilizarse_y_aliviar_tensiones_2.jpg.webp)
1. Passionflower, решение за сън повече и по-добре
Красивият пасифлора (Passiflora incarnata) е градинска лоза, свързана с маракуята (Passiflora edulis), която е първото билково лекарство срещу безсъние .
- Свойства: Проявява анксиолитично, седативно и леко хипнотично действие , благоприятстващо мускулната релаксация.
- За кого е предназначен: Препоръчва се като алтернатива на синтетичните хапчета за сън и анксиолитиците, за да ви помогне да заспите бързо и да коригирате нарушенията на съня, както и за успокояване на мускулното напрежение , леки или умерени състояния на тревожност, хиперактивност , тахикардии и нервни мигрени .
- Как да го приемате: Главно в суха растителна инфузия , една супена лъжица на чаша вода. Обикновено се комбинира с други билки като маточина , глог и портокалов цвят . Те трябва да приемат две чаши на ден , една след вечеря, а втората половин час преди лягане. Пасифлората се съдържа и в капсули, таблетки, тинктура и в пресен сок от растения.
- Предпазни мерки: Необходимо е да се адаптирате към дозите и да се консултирате дали се приемат лекарства.
![](https://cdn.smartworldclub.org/4070167/6_plantas_para_tranquilizarse_y_aliviar_tensiones_3.jpg.webp)
2. Валериана, коренът, който премахва напрежението
Вероятно няма по-подходящо растение за борба с нервните състояния от валериана (Valeriana officinalis), която лесно може да бъде намерена в сенчеста среда, в крайречни гори и в покрайнините на широколистни гори. За лечебни цели се използват коренището и коренът на това стройно растение, чието събиране се извършва в края на лятото или вече през есента .
- Имоти: Sedative , microrelaxing , анксиолитичен, спазмолитично , хипотензивно и дори антиконвулсивни ефекти се дължат на това .
- За кого е предназначен: Предназначен е за лечение на епизоди на безсъние , състояния на раздразнителност, тахикардия , нервно главоболие и като естествена подкрепа срещу тревожност. Помага за отпускане на мускулите и също се препоръчва за облекчаване на спазматични болки от периода и тези, свързани с менопаузата .
- Как да го приемате: Като отвара, за предпочитане смесена с други растения, които маскират лошия му вкус, като маточина, мента и портокалов цвят. Една супена лъжица от сместа на чаша вода. Препоръчват се 2-3 чаши на ден , в зависимост от проблема. Като по-бърза алтернатива , валерианата се намира и в капсули от 200, 300, 600 mg - самостоятелно или в комбинация с други растения - в течен екстракт, прахове и етерично масло, които да се използват при триене или релаксиращи масажи.
- Предпазни мерки: Препоръчва се прием на кратки или прекъснати периоди, за да се избегнат възможни пристрастяващи ефекти.
![](https://cdn.smartworldclub.org/4070167/6_plantas_para_tranquilizarse_y_aliviar_tensiones_4.jpg.webp)
3. Тило, дървото на спокойствието
Когато някой е неспокоен, класическата препоръка е да има липа . И наистина съцветията на това широколистно дърво , Tilia platyphyllos, са особено богати на етерично масло.
- Свойства: Тази специална същност му придава успокоителни , антиаритмични и спазмолитични добродетели .
- За кого е подходящ: Липовият чай помага за успокояване на нервите, намалява аритмиите и нервното сърцебиене и може да бъде естествена подкрепа за лечение на артериална хипертония , когато има нервен произход. Също така е показан за облекчаване на нервна и храносмилателна мигрена , борба с невралгията и мускулното напрежение .
- Как да го приемате: Най-обичайното е в обикновена запарка от липа, въпреки че може да се комбинира с глог, мак, майорана и зелен анасон. Препоръчват се 2 до 4 чаши на ден , след хранене. За тези, които предпочитат бързо решение, може да се приема в капки течен екстракт - 50 капки, разтворени във вода, в три дневни дози - или в капсули.
- Предпазни мерки: Консултирайте се с лекар, ако се приемат лекарства за хипертония или за някакви сърдечни заболявания .
![](https://cdn.smartworldclub.org/4070167/6_plantas_para_tranquilizarse_y_aliviar_tensiones_5.jpg.webp)
4. Жълт кантарион, известен естествен антидепресант
Много се използва силата на жълтия кантарион (Hypericum perforatum) като естествен антидепресант . В германските страни употребата му надвишава тази на клиничните антидепресанти за лечение на депресивни разстройства .
- Свойства: Антидепресантният му ефект се дава от един от неговите компоненти, червеникаво производно на антрахинон, хиперицин , който може да инхибира действието на ензим - моноаминооксидаза -, който се намира вътре в клетките и предотвратява невротрансмитер, серотонин , надвишава определени нива.
- За кого е предназначен: The увеличение на серотонин произвежда усещане за по-голямо благосъстояние , увеличава самочувствие и по-голяма способност за концентрация . И това може да се постигне с дългосрочно лечение с хиперицин. Умерената депресия , пристъпите на тревожност и нервната раздразнителност също се облекчават с това растение.
- Как да го приемате: В капсули от 300 mg, от 2 до 8 единици в зависимост от симптомите, винаги под лекарско наблюдение . Може да се приема като обикновена запарка, или да се комбинира с маточина, валериана и глог, наред с други (две или три чаши на ден). Други форми на представяне са тинктура, течен екстракт и перли.
- Предпазни мерки: Консумацията на жълт кантарион трябва да се избягва, ако приемате клинични антидепресанти , като флуоксетин и сертралин , които са инхибитори на обратното поемане на серотонин, както и антиконвулсанти или антикоагуланти, като варфарин , поради риск от странични ефекти.
![](https://cdn.smartworldclub.org/4070167/6_plantas_para_tranquilizarse_y_aliviar_tensiones_6.jpg.webp)
5. Калифорнийски мак срещу безсъние
Роден в Западна Северна Америка, калифорнийският мак (Eschscholzia californica) често се среща в градините заради красотата на своите цветя и може да изглежда спонтанен.
- Свойства: Съдържа алкалоиди, флавоноиди и цианогенетични хетерозиди. Доказана е стойността му като леко, но ефективно естествено успокоително и хипнотично средство .
- За кого е подходящ: Много е полезен за тези, които страдат от чести състояния на нервност , леко безпокойство , липса на сън , сърцебиене и нервно главоболие, а също и високо кръвно налягане . Той улеснява спокойния и спокоен сън и е полезен за облекчаване на мигрена.
- Как да го приемате: Като запарка, обикновено свързана с други растения като липа, маточина, хмел или обикновен мак. Две или три чаши на ден, последната час преди лягане. Също така се приема в капсули от 250 mg, 2-3 на ден, в течен екстракт и тинктура.
- Предпазни мерки: Те трябва да се спазват при кратки и непрекъснати лечения. Поради съдържанието на алкалоиди, той явно не се препоръчва за бременни жени, кърмещи жени и тези под 10-годишна възраст . Той може да взаимодейства с някои лекарства, като успокоителни и хапчета за сън (бензодиазепини), антихистамини и противовъзпалителни средства. В тези случаи е по-добре да потърсите съвет от лекар, за да изключите взаимодействията.
![](https://cdn.smartworldclub.org/4070167/6_plantas_para_tranquilizarse_y_aliviar_tensiones_7.jpg.webp)
6. Воняща коприва, традиционно болкоуспокояващо
В крайречните гори, смесени, понякога със зелени коприви , обикновено се появява вонящата коприва (Stachys sylvatica), която не е свързана с тях, въпреки името си. Определя се като миризлив, въпреки че ароматът му не е толкова неприятен.
- Свойства: Използва се за своите успокоителни и балансиращи добродетели на храносмилателно и нервно ниво .
- За кого е: Това е леко , но ефективно болкоуспокояващо за ситуации на нерви , раздразнителност и напрежение, причинени от различни причини. Той също така е предназначен за облекчаване на напрежението и мускулните болки, типични за менструация , предменструален синдром и климактерия .
- Как да го приемате: Събира се през лятото и се приема като запарка от изсушеното растение, в размер на една супена лъжица на чаша вода. Може да се смеси с маточина и мак, плюс зелен анасон, ако искате да подобрите вкуса.
- Предпазни мерки: Няма известни противопоказания.