Червата също влияе на предменструалния синдром
Д-р Педро Роденас
Дисбалансите, които водят до дискомфорт на ПМС, могат да започнат в червата. Можете да подобрите състоянието на вашата микробиота и да използвате естествени лекарства.
Няма единична причина за ПМС. Да хормонален фактор. При нормални условия, след овулация естрогените намаляват и прогестеронът и пролактинът се увеличават, подготвяйки тялото за възможно зачеване.
Ако има излишък на естрогени или дефицит на прогестерон, се появяват предменструални симптоми между овулацията и периода, които се добавят към промените в невротрансмитерите, особено дефицита на серотонин.
Хормоналните и невротрансмитерните промени могат да се дължат отчасти на ендокринни разрушители като пестициди, бисфенол, козметични съставки … Но също и на стрес и диета.
Друг фактор, който може да бъде решаващ за появата на предменструална болка, е състоянието на чревната микробиота.
Микробиотата е резултат от нашата диета. Има храни, които насърчават един вид чревна флора и инхибират друг. По този начин чревната дисбиоза или промяната на нашата обичайна микробиота може да увеличи провъзпалителната патогенна флора, която засяга чревната лигавица и нейната пропускливост.
Промяната на чревната лигавица може да повлияе на хормоните и невротрансмитерите, които причиняват ПМС, както и на физическите и емоционалните симптоми.
Фоново лечение за предотвратяване на предменструален синдром
В допълнение към лечението на симптомите с растения като chasteberry, които регулират естрогените и прогестерона, препоръчвам основно лечение, което включва следните аспекти:
- Правете редовно аеробни упражнения (разходки сред природата).
- Избягвайте кофеин, алкохол и тютюн.
- Подобрете диетата си, за да коригирате дисбиозата.
Промените в диетата трябва да са в смисъл да се избягват животински протеини, добавени захари, излишна сол и рафинирани и ултра-преработени храни.
Препоръчително е да се ядат храни, богати на фибри (банан, чесън, лук и аспержи се препоръчват особено), на магнезий (като бадеми, спанак и зелени листни зеленчуци като цяло) и витамини от група В, особено витамин В6, като пълнозърнести храни и бобови растения.
Също така е важно да се регулира чревния транзит, като се избягва запек. Това ще ви помогне да фибри, присъстващи в плодовете, зеленчуците и бобовите растения, и да пиете достатъчно вода през целия ден.
