Как да получите повече време за себе си

Лая Монсерат

„Нямам време за себе си“, „Нямам време“ … това са често срещани оплаквания. Но можете да направите нещо, за да се организирате по-добре, да се заемете с важното и спешното и да правите това, което ви харесва.

Джорджия Де Лотц-неуспех

Няма да ходя с фалшива скромност: това, което е, е. Роден съм с дарбата да знам как да губя време. От съвсем малка се бях загубила да гледам нещо или нищо. Това малко изнерви майка ми, вярно е. Тя непрекъснато тичаше: пазаруваше, почистваше, ние … Изглеждах обитавах друго пространствено-времево измерение.

През целия си живот откривам, че това продължава да бъде малко така. Виждам всички да тичат. Казват ми, че нямат време и имат много работа. Дори днес, както тогава, се питам: Какво правиш? Как успявате да запълвате толкова много деня си? Защо, след като го напълните до горе, съжалявате, че нямате време да живеете?

Трябва да призная, че познавам някои хора, които живеят в същото пространство-време като мен, въпреки че ми се струват малко. Съжалявам, че го казвам, но мисля, че добрият въпрос не е: "Какво мога да направя, за да накарам времето да даде повече от себе си?" а по-скоро нещо като: „Какво да направя, за да усложня толкова много съществуването си?“

Подсказката за намирането на отговорите ми беше дадена от приятел преди години. Работих в издателство и той си каза: „Първото нещо, което правя, когато пристигна сутринта, е да отделя десет минути, за да не правя нищо и да мисля“. Той беше първият човек, който ме накара да разбера колко е важно да не правя нищо, да отделям време . Мислех, че съм на прав път … Но нека да тръгнем на части.

Как да получа повече време за себе си?

Очевидно е, че един ден има 24 часа; една седмица, седем дни; и една година, 365 дни, ако не е скок. Очевидно е, че всеки ден трябва да правите поредица от неща, без които не можете : яжте, ходете до тоалетната, грижете се за децата си (ако ги имате).

Още няколко са получени от тези три основни задачи:

За да ядете, трябва да имате храна, да отидете да го купите или да готвите или да отидете на места, където можете да ядете.
За да имате храна за готвене или просто за отопление, трябва да имате пари, а за това или сте наемник, или трябва да работите.
За да отидете до банята, трябва да можете да имате баня, т.е. чекмедже. Въпреки че много хора на планетата го нямат. Но нека се съсредоточим върху нашето непосредствено тук. Да имаш баня означава да имаш малък апартамент и да плащаш за него.
Трябва да вземете пари … Или наследявате от чичо в Америка, или работите.
Да се грижиш за децата означава да ги храниш, да ги възпитаваш, да ги водиш на училище, да ги обличаш и т.н. Отнема време за тях и пари. Ако чичото от Америка не е достатъчен, тогава да работи!

През палеолита ходихме да събираме плодове, сега отиваме в офиса и след това в супермаркета. Дълбоко в себе си това не се е променило толкова много. Но това, което се промени, е, че с по-малко време покриваме основните нужди от храна и подслон.

Имам добри новини за вас: през вековете хората са имали все повече свободно време на разположение . Знам, че това по-скоро ви свързва. Защото, ако е вярно и е така, какво правиш с времето си?

Управление на времето: задължения, удоволствие и неочаквано

Въпросът, който мнозина задават, е: как да направя това, което трябва да направя ефективно, за да имам време да правя това, което искам?

Имаме три области на действие . Първо ще анализираме задълженията, от които не може да се избегне. Второ, какво искате да направите, защото ви харесва. И трето, непредвидените, според техния ред на важност.

1. Изпълнете задълженията

Трябва да работим на платена професия, да поддържаме къщата в ред и хладилника с храна, да се грижим за децата си и за себе си. От съществено значение е в областта на професионалната работа и в работата на дома да постигнем ефективно управление на времето .

Трябва да се научим да приоритизираме. Задачите имат степени на важност и спешност. Знайте какво да направите първо.
Въз основа на личните приоритети всеки трябва да изготви план за действие и да го следва стриктно.
Става въпрос за концентриране върху това, което правите. Фокусирането на вниманието ви върху това, което е пред вас, улеснява живота: с по-малко усилия той приключва по-рано . Едно по едно, докато не бъде завършено.
Трябва също да знаем какви са нашите граници. Има неща, които може да не знаем как да направим и да се нуждаем от помощ, и неща, които може да не можем да направим сами. Да се научим да искаме помощ е от съществено значение. Също така делегирайте.
Нещата, направени добре, спестяват време. Когато правите нещо, правете го по най-добрия начин, като се ангажирате с качеството на вашата работа. Но, да, след като го направите, забравете го. Екстремният перфекционизъм също не е полезен, всичко може да се подобри и можете да прекарате живота си в ретуш.
Опитайте се да се насладите на това, което трябва да направите … Както и така трябва да го направите, освен ако не ви харесва.
Имайте положително отношение. Всичко е поле за учене и може да ви осигури удовлетворение, ако се впуснете в него. Работете върху присъствието си в настоящия момент. Ще го направите по-бързо и може би ще го видите дори по различен начин.

2. Време е да правим това, което ни харесва

Това не е долина на сълзите! Извадете нещата, които обичате да правите, от чекмеджето . Много хора забравят нещата, които обичат да правят в живота си, защото смятат, че нямат време. Може би обичате да свирите на инструмент. Така че можете да практикувате всеки ден по 10 минути. Не е много? По-малкото е нищо! 10 минути х 30 дни са 300 минути, тоест 5 часа месечно или 60 часа годишно. Леле, едноседмичен интензив. Не е лошо, нали?

И също така без задължения, защото ви харесва и се наслаждавайте на тези десет минути.

Вътрешно си дайте разрешение да се наслаждавате да правите нещата, които обичате да правите . Това е важен момент, защото понякога не си давате разрешение да си прекарате добре, когато смятате, че ви предстои много работа.

Мога да ви уверя, че всичко, което трябва да направите, ще се справя по-добре, ако всеки ден се наслаждавате на нещо, което ви харесва. Пуснете косата си и се наслаждавайте на живота, тоест правете това, което харесвате за удоволствие, поне за известно време на ден.

Отделете време за себе си, без задължения към никого, само за вас. Научиха ни, че не трябва да бъдем егоисти. Но здравият егоизъм е този, който ни позволява да бъдем в най-добрите условия, за да споделяме по-късно с другите и да им даваме цялата си любов и подкрепа. Да бъдеш сам от време на време е необходимо и всеки човек трябва да знае до каква степен има нужда от него.

3. Решете непредвиденото (или не!)

Ежедневието обикновено се прекъсва от събития, които не са били в програмата. Има хора, които превръщат тези непредвидени ситуации в най-добрите си съюзници, за да правят това, което не е трябвало, и пренебрегват това, което трябва да направят. От съществено значение е да се дискриминира непредвиденото.

Някои трябва да бъдат отстранени незабавно, но други не са спешни , те могат да изчакат или да останат без надзор. Например, когато някой реши да отдели десет минути, за да свири на тръба, ако телефонът звъни, той може да не отговори и да изчака обаждащият се да остави съобщение, което да прослуша по-късно. Освен ако не очаквате обаждане, можете да си позволите да позволите на телефонния секретар да си свърши работата .

Управлението на телефона е важно. Прекалено много часове са прекарани в разговори за него и често, за да не кажа много … По-добре е да се ограничите до това, което трябва да направите и с кого искате да говорите.

Когато имате деца, неочакваното винаги е в менюто. Трябва да го предвидите и да разработите удобен график, който ви позволява да правите нещата без стрес. Някои неща могат да изчакат до по-късно или утре, дори следващата година … Става въпрос за приоритизиране. Трябва да се научите да бъдете гъвкави. Промяната на плановете понякога може да е необходима и да се пренастрои бързо, тест за умствена младост. Ако е необходимо, колкото по-скоро се направи, толкова по-добре.

Тествайте, за да знаете как използвате времето си

Предлагам малка анкета, за да повишите информираността за това как бихте искали да разпределите идеално времето си и как се организирате на практика. Разсъждението върху него ви позволява да направите първа стъпка към промяната.

Поръчайте следните артикули според важността, която имат за вас , от най-високата до най-ниската. Вижте: кой от тях поставяте на първо място? И коя последна?

семейство
приятели
работа
хобита
време за себе си
почивка
обучение
проучване
секс
духовност

В идеален ден (24 часа) отбележете времето, което искате да отделите на всяко нещо . Можете да разчлените всеки раздел на толкова подраздели, колкото са ви необходими. Тук предлагаме някои опции, но не се колебайте да разгледате тези, които смятате за удобни и най-подходящи за вас:

Семейство: грижи за деца, родители, партньори, други роднини, интернет връзки (електронна поща, Skype и др.).
Приятели: обаждания, срещи, обяди и вечери, интернет.
Работа: на вашето работно място, у дома, „Направи си сам“ и поддръжка, търсене на работа, разговори за работа, пътуване до работното място
Хоби: животни, растения, спорт, кино, снимки, пътувания и тяхното планиране, телевизия, изложби, рисуване, писане, четене, игри, танци, концерти, разходки, интернет.
Време за себе си: лични грижи, медицински, да си сам.
Почивка: нощна почивка, дрямка, релаксация, упражнения за релаксация.
Обучение и обучение : курсове, семинари, четения, интелектуални проекти, участие в учебни групи, академични дейности, специализирани списания.
Секс: с партньора си, с влюбени, сам, Интернет.
Духовност: религиозни ритуали, медитация, четения, групи, внимание към настоящия момент. Сега прегледайте същите раздели, но отговаряйте с реалното време, което обикновено отделяте за всяко нещо. Сравнете идеалния си ден с вашия истински ден, този, който живеете всеки ден. Направете свои изводи.

4 ключа за подобряване на връзката ви с времето

Дон Хуан, старият индийски учител на антрополога и писател Карлос Кастанеда, каза, че „времето е ластик“. Всички сме имали това възприятие: минути, които продължават вечно, часове, които летят … моменти, които продължават вечно.

1. Бъдете наясно с отношението си към времето

Гърците, които имали голямо разнообразие от божества, имали три да говорят за времето: Кронос, Айон и Кайрос.

Хронос е времето, което поглъща децата си ; преминаването му е неумолимо, минутите, часовете следват един след друг, без да можем да ги спрем и те ни водят да остаряваме. Това е човешкото време, както линейно, така и циклично.
Айон е богът, който представлява както младите, така и старите. Това е време, което остава, винаги е така. Бихме могли да кажем, че това е неограничено и безкрайно време .
Кайрос е второстепенно божество. Това е мимолетният момент , този специален момент, който се появява, когато иска и избледнява, без да можем да го задържим. Това е "подходящият момент за …", сега или никога, повратният момент, поводът. Трябва да го хванем в движение.

Психологически е важно да разберем, че това, което наричаме време, е реалност с различни характеристики и че можем да интегрираме тези три богове или аспекти на времето . Въпреки че е вярно, че „времето не прощава нищо“, както каза поетът, и че времето на побелялата коса и бръчки идва при всички нас, възприятието и усещането се променят, ако сме в състояние да разберем и изживеем аспекта, който представлява Aion.

Ние сме част от цикличен характер, който непрекъснато се обновява. Нашите клетки се обновяват; нашите мисли - ако им позволим - също; нашите емоции, времена от живота, приятели и различни взаимоотношения … всичко се обновява. И въпреки че един ден умираме и физически изчезваме от планетата, ние сме само част от този цикъл, който ни надминава и съдържа. Кой знае какво друго прераждане причинява смърт … Айон ни казва, че каквото и да се случи, има нещо безкрайно и неограничено, от което сме част , същност, трансцендентност, постоянство.

Това е съществен момент от личното отношение към времето. Дори и да не сте много наясно или изобщо да го осъзнавате, различното разбиране и последващите мъки, които Кронос може да предизвика във всеки човек, предизвикват определени поведения, които се стремят да покрият тази мъка. Накратко, ако живеем само в Кронос, страхът от изчезване ни кара да искаме да използваме времето натрапчиво или може би да се отчайваме пред неизбежното …

Можем да свършим като онзи бог, който е погълнал децата си, в метафоричния смисъл да се страхуваме от новото, което идва и което неизбежно ще ни измести. Да се оставите да живеете и да се наслаждавате на момента е да се позиционирате в Айон: времето минава, но всеки момент е уникален и вечен. Трябва също така да сме внимателни да приветстваме всеки Кайрос, който пристига , като красив подарък от живота, като възможност да живеем пълноценно.

Да танцуваме, докато има музика! Това се случва на основно, дълбоко ниво на всеки човек, но може да се прилага и ежедневно.

2. Мислете на цикли и съставяйте план

Когато трябва да изпълним дадена задача, можем да се чувстваме комфортно с нея или не, да имаме повече или по-малко желание да я изпълним , но знаем, че тя има начало и край.

Ако е тромаво, ще се радваме на вярата, че няма да продължи вечно. Ако ни хареса, това ще ни помогне да се наслаждаваме на всяка секунда.

По същия начин можем да предвидим, че това, което правим, вероятно ще трябва да го повторим в живота. Може би утре. Когато прахосмукам, знам, че прахът и трохите отново ще падат и т.н. Цикълът ще се рестартира в момента, в който го сложите в килера.

Най-хубавото е, че имам план за действие, който ми позволява да бъда ефективен в това, което правя и който отчита цикъла, за да мога да поддържам пространството си чисто.

В друга област, ако управлявам компания, знам, че трябва да поддържам комуникация с екипа си. Затова ще прекарвам седмично време в разговори с подчинените си, въпреки че понякога изглежда, че не е необходимо …

Трябва да намерим цикли, ритми. Това ни помага да се организираме и в същото време да течем. С всичко това ще поставим Кронос на наша страна.

2. Живейте в момента и не пропускайте възможностите си

Да не забравяме и Кайрос. Той носи докосването на непредвиденото и възможността за улов. Във всяка задача той може да ни изненада със своето вдъхновение, със своето насърчение, да ни вдъхне нова сила и да отвори хоризонти. Когато пристигне, трябва да го приветствате и да го изслушате. Не пропускайте случаите … Трябва да сте бдителни!

Представете си себе си в последния участък от живота си. Представете си себе си с пълните си психически способности и прегледайте живота си. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Почувствайте кои са били най-важните, най-красивите неща, тези, които бихте повторили, без да го обмисляте два пъти.

Вижте моментите, които сега разпознавате като празни моменти, без съдържание, онези, които бихте могли да напълните със смисъл, но които са ви убягнали. Онзи ден човек направи това упражнение с мен и изведнъж разбра значението на нощите , които той заемаше, като лежеше на дивана, за да гледа телевизия. Всеки ден си мислеше, че иска да започне да пише, един или друг ден … От това упражнение той започна да редува телевизионните сериали с нощи на четене, писане и музика.

Каза ми, че е щастлив, че е възстановил тези моменти за себе си и че дори в работно време има идеи, които по-късно ще приведе в действие през нощта. Творчеството му се появи отново.

Не е нужно да ставате драматични, но трябва да осъзнаете, че нашето време е абсолютно ограничено. Докато нещата рядко са такива, каквито мечтаем, реалността може да се подобри с предприемаческо отношение. Ние трябва да поемем живота си! И животът е просто всеки ден, всеки миг. Точно сега.

4. Задайте ограничения за технологията

Имейли, социални мрежи, мобилни телефони с камери, таблети с игри … Възможността за прекарване на много време на устройства и начини за връзка с връзките е много голяма. Бъдете наясно с това.

Технологиите присъстват все повече в живота ни. Живеем на електронна поща и телефон, залепени за таблети или компютри. Всичко изглежда трябва да бъде незабавно, тъй като може да бъде. Когато получим имейл, ни се струва, че трябва да отговорим възможно най-скоро.

Когато някой запътува, той публикува своите снимки в социалните мрежи, докато ги прави, така че приятелите и семейството им да знаят какво правят. Можем да разговаряме с нашите клиенти или приятели от всяка точка на света. Можем да споделяме информация и да я получаваме незабавно. Това, което забравяме, е, че можем да оставим телефоните изключени и компютъра също.

Унищожително е да видиш двойки, седнали на масата в ресторантите, всяка да говори по телефона. Или майки, които ходят с децата си, докато чатят с приятел по телефона и пренебрегват момента.

Ето няколко предложения:

Важно е да не бъдем нападани от любимите ни устройства и тяхната непосредственост. Можете да оставите телефона, когато излизате на разходка, сами, като двойка или като семейство. По-късно ще има възможност да кажете на когото искате къде сте били, ако желаете.
Можете да изключите телефона, когато играете с деца , като им позволите да усетят, че са важни.
Препоръчително е да прекарвате време с двойката без интернет чрез …
Освен ако нямате голяма отговорност, не е необходимо да бъдете винаги достъпни .
Онлайн игрите заслужават отделен коментар. Много хора се закачат за тях и прекарват часове и часове пред екрана. Ако това е вашият случай, запитайте се дали правите свободно това, което искате. Ако се чувствате закачени и не можете да се измъкнете, помолете за помощ.