Неспокойните крака имат естествено лечение

През нощта се събуждате с необходимостта да движите краката си. Това е дискомфорт, който може да има няколко причини и който може да бъде облекчен чрез прибягване до лекарства.

Синдромът на неспокойните крака е неврологично разстройство, характеризиращо се с появата на дискомфортно усещане в краката, което ги принуждава да се движат. Симптомите възникват по време на нощна почивка.

Смята се, че произходът на това изменение на централната нервна система може да бъде свързан с намаляване на допамина, невротрансмитер, необходим за изпълнението и координацията на движенията.

Също така е забелязано, че дефицитът на някои минерали като желязо или неговия транспортер, феритин, калций, магнезий или калий, както и излишък на пикочна киселина в кръвта може да доведе до него.

Подобрете диетата и навиците си

Въпреки това, много хора, които страдат от него, не страдат от нито един от тези биохимични дисбаланси. Съществува и генетично предразположение.

Роза Гереро, натуропат, специалист по хранене, съветва балансирана диета и прием на мултивитаминна добавка, в допълнение към отказването от кофеин, алкохол и тютюн.

Ако синдромът е от нервен произход, той обикновено се подобрява с приема на допаминови предшественици (като аминокиселината L-тирозин, доза: 500 до 1500 mg) или с инфузии на пасифлора, валериана или калифорнийски мак преди сън.

Д-р Пабло Саз, натуропатичен лекар и професор в Университета в Сарагоса, препоръчва да го вземете лесно, без да се вманиачавате в борбата със симптомите, които могат да бъдат временни, на всяка цена. Ако се събудите, можете да се възползвате от възможността да четете или слушате музика.

Изпънете се и се събудете

Симптомите могат да бъдат сигнал за събуждане от тялото, за да преразгледаме начина си на живот и да подобрим диетата си (важно е да си легнем с вече направеното храносмилане).

Много пъти неудобните усещания за неспокойни крака се предават чрез извършване на мускулни разтягащи движения . Те могат да се правят преди сън и при ставане.

Накратко, на неспокойни крака или други движения, които се случват по време на сън, като бруксизъм (неволно смилане на зъбите), са по-чести, отколкото изглежда и често са адаптивни процеси, за да се търси по-добра стойка или да се по някакъв начин се опитва да разреши конфликти по време на сън. Понякога те са по-здрави от лекарствата, които се дават за борба с тях.