Как да се грижим за повреден менискус
Луис Иглесиас
Проблемите с менискуса могат да засегнат всички възрасти, въпреки че причините често са различни. Най-добрият начин да ги избегнете е да поддържате мускулите на коляното и крака в добро състояние.
Коляното е една от най -сложните стави. Състои се от няколко връзки, които поддържат и ограничават движенията, както и хрущяли (менискуси), разположени между бедрената кост и пищяла. Те са като два мандаринови сегмента, един пред другия, два обърнати полумесеца, които защитават ставата.
Обичайно е те да загубят част от процента на водата си, което предполага намаляване на тяхната еластичност, дегенеративен процес, който отслабва района и улеснява неговото разкъсване. Много пъти едно и също износване причинява счупване на един от роговете на хрущяла и между една от ставите остава чуждо тяло, което може да блокира коляното.
Друг път изместването на пателата върху кондила (главата) на бедрената кост от неправилна повърхност на менискуса причинява шум или щракане, което също може да бъде свързано с остеоартрит. Би било необходимо да се извършат допълнителни тестове, като ЯМР.
Нараняване на менискусите
В коляното има два менискуса (вътрешен и външен), които действат като възглавница между бедрената кост и пищяла, амортизират натиска на телесното тегло и осигуряват стабилност на цялата става на цялото коляно. Във външния менискус най-честото нараняване е напречно разкъсване, почти винаги на нивото на средната трета на менискалното тяло.
Нараняванията на менискус могат да засегнат всяка възраст, въпреки че причините им могат да бъдат различни в зависимост от патологиите, които ги причиняват. При хора над 50-годишна възраст, менискалната тъкан има тенденция да се дегенерира и става по-слаба, което улеснява нейното необратимо разкъсване.
Най-добрият начин да поддържате менискусите в добро състояние е мускулите около коляното и по крака да са в добро състояние на гъвкавост и мускулен тонус.
Укрепване на мускулите
Независимо от медицинската диагноза, препоръчително е да укрепите мускулите на квадрицепсите, подколенните сухожилия и прасците, както и да избягвате усилията и максималното огъване и разтягане. Това ще помогне за намаляване на натоварването на менискуса.
В острата фаза на болка и възпаление е препоръчително да се постави лед върху коляното: торба със замразен грах е добре прикрепена към ставата. Не е препоръчително през цялото време да се използва скоба за коляното или компресиращи превръзки.
Най-подходящите упражнения
- Ходенето е добро упражнение, което можете да практикувате усърдно, стига да е придружено от добри меки обувки, които са подходящи за терена, по който вървите.
- Стационарният мотор би бил най-добрият вариант за увеличаване на степента на движение на коляното при огъване. Важно е да се избягва ударна физическа активност, която причинява болка, тъй като коляното може да се възпали, така че тренировките трябва временно да бъдат изоставени.
- Масажът помага за възстановяването на тъканите и мускулите на крака, като ги оксидира, придавайки им гъвкавост и като естествен аналгетик, докато акупунктурата е ефективна срещу възпаление и болка, тъй като балансира енергийните канали, които циркулират през крака.
