13 древни и красиви гори, за да се оздравите

Клаудина наваро

Нищо по-добро от добра "горска баня" след седмици задържане и малък контакт с природните елементи. Ползите от шинрин-йоку са доказани и всяка добре запазена гора ще ви свърши работа, но ние предлагаме някои от най-старите и впечатляващи в Испания.

Осъзнатата и спокойна разходка из гората предизвиква редица благоприятни ефекти върху тялото , които са добре дефинирани от специалистите. Д-р Цин Ли, имунолог от Токийското медицинско училище, подчертава следното:

1. Намалява производството на хормони на стреса, като кортизол.
2. Понижава кръвното налягане.
3. Болката се облекчава.
4. Стимулира имунитета.
5. Подобрява съня, както продължителност, така и качество.

Вземете горска баня с вековни дървета

За да постигнем всички тези предимства, можем да се изкъпем или да излекуваме гора, практика, която в Япония се нарича шинрин-йоку. Можете да го направите във всяко тихо залесено пространство, но ползите се умножават, ако изберете древна гора.

В древните гори, обитавани от вековни дървета, разнообразието от растителни, животински и гъбични видове е огромно. Те са общности от живи същества, които са се развивали съвместно в продължение на хиляди години.

Комуникационните мрежи между тях са безкрайно по-плътни и сложни от интернет на човешките същества. Тази комуникация се състои не само от единици и нули, но и от ароматни молекули като терпени, излъчвани от растенията, наред с много други. Тези молекули са способни да стимулират защитните ни сили, както се вижда от броя на клетките с "естествен убиец" в кръвта ни след разходка.

Освен това в тези гори величието на дърветата ви пренася в друго състояние на съзнанието. Забравяш всичко, което може да те тревожи, зърваш други реалности. Умът и тялото ви са в синхрон с ритъма на живота.

Най-старите гори на Земята са така наречените „първоначални гори“, „първобитни“, „първични“ или „девствени“. Те са масивите от дървета, които никога не са били наранявани от човешка дейност и съставляват спомена за това, когато горите са покривали половината от земната повърхност в миоцена, период, приключил преди 5 милиона години.

На Иберийския полуостров няма гори, които да се считат научно първични, но имаме малки непокътнати области в Пиренеите и Кантабрийските планини и е по-добре да ги оставим на мира.

За да вземем добра горска баня и да се възползваме от всички предимства, можем да посетим други древни, добре запазени и красиви гори. По-долу ви показваме селекция от най-добрите гори в Испания с прости маршрути, за да изпитате горски къпане.

Изберете вашата гора, за да направите шинрин-йоку

1. Техеда де ла Сиера дел Сюве (Астурия)

В тази гора повече от 8000 тис на много хилядолетия живеят в компанията на внушителни букови, ясенови, кестенови и тисови дървета, които растат на земя от остри бели варовикови скали, върху които растат мъхове и папрати.

С площ от около 80 хектара (колкото футболни игрища), това е най-голямата концентрация на тисови дървета в Европа и една от най-старите горски насаждения на континента.

За да извършите предложения маршрут, е необходимо да знаете как да навигирате с GPS и е за предпочитане да го правите през лятото, за да избегнете кал и влага върху камъните.

Осъществено от Wikiloc María Ángeles Otero / Flickr

2. Робледал от интегралния природен резерват Муниелос (Астурия)

Най-голямата дъбова горичка в Испания, разположена в рамките на природния парк Fuentes del Narcea, Degaña и Ibias, е една от най-добре запазените в Европа и е дом на една от най-богатите растителни и животински общности в Европа.

Само 20 души могат да го посещават на ден, така че трябва да поискате разрешение (можете да го направите онлайн тук) и да го потвърдите между 23 и 15 дни (тук). Ако искате да опитате късмета си, можете да се приближите и ако квотата не е покрита, те ще ви пуснат.

Осъществено от Wikiloc

3. Секвоите на Монте Кабезон (Кантабрия)

Тази малка гора е изключение от този списък, тъй като е модерна гора. Той е засаден от правителството от 1940 г. с намерението да произвежда дървесина от едно от най-величествените дървета в света, секвоята (Sequoia sempervirens). За щастие, през 2003 г. Лас Секуояс дел Монте Кабезон бяха обявени за защитена природна зона и природен паметник.

Включихме го заради впечатлението, което произвеждат тези дървета и защото е много приятно място за посещение със семейството и децата. Днес продължават да съществуват 848 екземпляра, със средна височина 36 метра и периметър повече от един и половина метра. Не пропускайте да погладите кадифено меката кора на тези чудеса на природата.

Осъществено от Wikiloc

4. Букови и елови гори на Селва де Ирати (Навара)

La Selva de Irati не може да липсва в нито един списък. Това е втората по големина букова и елова гора (17 000 хектара) и най-добре запазена в Европа, след Шварцвалд в Германия. Девствената букова гора е концентрирана на 20 хектара с екземпляри с височина над 30 метра на планината Ла Куестион или Забалета и е защитена като интегрален резерват. Той е и обект на ЮНЕСКО за световно наследство.

Можете да влезете в гората Orbaiceta или от Очагавия, където се намира Центърът за тълкуване с информация за маршрутите и мястото. Един от начините да стигнете до буковата гора Lizardoia е пътеката Contraario.

Осъществено от Wikiloc

5. Гори от бук, клен, липа, падур и пепел от Сиера Урбаса (Навара)

В природния парк Urbasa-Andía има бук, върба, лешник, липа, дъб и офика. Има и много разпръснати мегалитни паметници.

Очарованият Хайедо се откроява: лабиринт от скални образувания, мъхове и лишеи, където се извиват усукани стволове на букови дървета. Можете също така да посетите извора на река Urederra и да размишлявате по пътя водопади и басейни с тюркоазено синьо и изумрудено зелено води.

Осъществено от Wikiloc

6. La Fageda d'en Jordà (Жирона)

La Fageda d'en Jordà е изключителна, защото се простира над потока вулкан Croscat, на относително равна повърхност, в рамките на природния парк La Garrotxa Volcanic Zone.

Малките хълмове, които ще видите, са изпъкналости, типични за лавата. Екземплярите от бук са средни и големи и се възползват от щедър климат при дъждове, хладен, между Средиземноморието и влажните атлантически планини.

Осъществено от Wikiloc Flipboard

7. Гората Ома (Bizcaia)

Биосферният резерват Урдайбай се откроява с разнообразието от мигриращи птици, които се стичат към устието на река Ока, но има и залесени площи, като влажните галерийни гори по теченията на реките и потоците с известия, пепел, дъбове и други храстова растителност. В дъното на реката преобладават дъбови, брястови и кестенови дървета. Също така ще намерите маси от дъбове черва, ягодови дървета и аладиерно дървета в Atxarte и Ereñozar.

В едно от тези пространства, в град Кортезуби, близо до пещерата Сантимание, се намира Ел Боске де Ома, художествено произведение, създадено от Агустин Ибарола между 1982 и 1985 г. Състои се от група дървета, които са рисувани така че от различни гледни точки те съставят геометрични, човешки и животински фигури.

Осъществено от Wikiloc Loretahur / Flickr Flipboard

8. Хайедо де Монтехо (Мадрид)

Това е един от последните редути на автентичната оригинална гора в Испания. Има 250 хектара, обект на световното наследство, които са покрити от три пътеки: реката, склона на хълма и гледката. Сред дърветата се открояват пиренейските и приседнали дъбове, тис, брези, тополи и особено бук. Има растителни видове от други времена, които са изчезнали от много други гори. И с малко късмет можете да забележите диви котки, видри, язовци и куница.

Посещението е контролирано. 50% от билетите се продават лично според реда на пристигане, но след изчерпване на разрешенията за деня квотата се затваря. Останалите билети съответстват на онлайн резервации, които трябва да бъдат направени три месеца предварително на уебсайта на Информационно-ресурсния център за биосферен резерват Сиера дел Ринкон.

Осъществено от Wikiloc Flipboard

9. Природен парк Los Alcornocales (Малага и Кадис)

В този природен парк се намира най-голямата гора от корков дъб в света, обхващаща 170 000 хектара. Тези дървета се използват от хората от векове, но гората запазва своята екологична стойност. Дърветата са дом на безброй видове птици, а елените лопари и елените не са странни.

Гората има много входове. Този, който дава достъп до пътеката Canuto Risco Blanco, се препоръчва за тиха разходка през гората laurisilva, подобна на тази от третичната ера, осеяна с папрати.

Осъществено от Wikiloc Flipboard

10. Сиера де Арасена и Пикос де Ароче (Уелва)

Кестените са звездите на Сиера де Арасена. Те заемат площ между 4700 и 5000 хектара, което означава общо население от около 270 000 кестенови дървета със средна възраст от 350 до 400 години. Някои екземпляри наближават хилядолетието.

Маркираната пътека Rodeo al Cerro del Castaño навлиза в една от най-високите точки в планините (962 метра), където има средиземноморска гора, типична за влажни и сенчести райони, с пиренейски дъбове и други видове.

Осъществено от Wikiloc Flipboard

11. Кастаньос дел Темблар в долината Амброз (Касерес)

В този ъгъл на долината Амброз са наречени 5 прародители кестени. Те трябва само да говорят думи на мъдрост с дълбок и резонансен глас. El Hondonero е на около 700 години, а този на Arroyo - около 800, докато Retorcío отговаря на името си, като Menuero и Bronco. Те могат да бъдат посещавани целогодишно с изключение на месеците от октомври до януари.

Можете да ги достигнете благодарение на пътека, която започва в град Сегура де Торо и минава на зигзаг между елши, върби, дъбове и кленове. Ако погледнете между короните, можете да откриете горски птици като орехчетата, пляскането, скакалката, по-малката клюна или соята. И ако погледнете по-високо към небето, можете да откриете ястреби и ястреби.

Осъществено от Wikiloc Flipboard

12. Лаврова гора на националния парк Garajonay (La Gomera)

Националният парк Garajonay в Ла Гомера е уникален скъпоценен камък, тъй като съхранява третична лаврова гора (преди 65 милиона години), която обединява голям брой ендемични видове и грандиозни геоложки паметници като Лос Рокес.

Неговите почти 4000 хектара са обект на световното културно наследство и са постоянно набраздени от брегове мъгла. Ако отивате с деца, препоръчително е да направите 3,5-километровата пътека Cañada de Jorge.

Осъществено от Wikiloc Flipboard

13. O Teixedal de Casaio (Ourense)

В енорията Casaio има тази малка гора (20 хектара) от 422 стогодишни тис (една от тях, хилядолетна), които съжителстват с падури, лешници, офика и пепел. Това е една от малкото естествени тисови гори в Европа. Той е част от зоната за специална защита Peña Trevinca, при вливането на Оренсе, Леон и Замора, където се намират най-високите планини в Галисия.

Осъществено от Wikiloc Flipboard

Как се взема горска баня?

Горската баня може да бъде повече или по-малко ритуализирана, но основно се състои в това да бъдете отпуснати и присъстващи по време на разходката сред дърветата. Просто трябва да изоставите обичайните си мисли и да съсредоточите всичките си сетива и внимание върху стимулите, които идват от гората.

Когато стигнете до гората, затворете очи, разклатете ръцете и краката си и поемете няколко пъти дълбоко въздух. ремонтирайте се, за да усетите гората и нищо друго.

Движете се като котешки, нежно, внимателно. Усетете контакта на стъпалата на краката със земята, мека ли е или твърда? Усещате ли камъчетата? Ако прекосите птица, гледайте я. Дишайте и миришете. Спрете се на всичко, което буди любопитството ви: формата на лист (погалете го, наблюдавайте го от различни гледни точки), цвете, което не познавате (мирише ли? Колко венчелистчета има?), Скала със странна форма … Застанете отново, затворете очи и слушайте внимателно, какви звуци разпознавате? Откъде са дошли?