Масаж на ръцете за освобождаване на напрежението

Нежното триене, натиск и триене помагат да се освободи скритото напрежение. Ние ви показваме как с това упражнение!

Използваме ръцете си, за да отваряме врати, да държим предмети, да натискаме клавиши, да пишем, да шофираме, да готвим … и с всяка от тези дейности се натрупват малки напрежения в мускулите. Въпреки това, не е част от тялото, която получава много внимание .

Често само когато някой натиска или манипулира ръката ни по време на масаж, осъзнаваме колко е приятен и полезен. При получаване на професионален масаж не е възможно и няма никой в близост да ни помогне, винаги може да се прибегне до самостоятелно масаж . Ръката е просто много благодарна част да практикувате сами.

Самомасаж за освобождаване на напрежението в ръцете

Хуан Хосе Пласенсия , бодитерапевт и автор на различни произведения, предлага следния самомасаж:

• Поддържайки ръката права, изпълнявайте триене, първо от рамото до лакътя, а след това от лакътя до ръката.
• След това, започвайки от рамото , внимателно компресирайте мускулите на ръката и продължете надолу към ръката.
• Продължете да прилагате допустим натиск с палец надолу по вътрешната страна на ръката, от подмишницата до китката.
• Завършете с нежни удари в посока надолу и направете движение навън на ръка.
• Хванете китката, докато завъртате предмишницата нагоре.
• След това с кръгови движения на палеца масажирайте дланта на ръката, от китката до пръстите.
• Вземете пръстите на ръката един по един и ги разтегнете внимателно, връщайки ги обратно.
• Накрая покрийте цялата ръка и изпълнете обгръщащи движения върху нея.
• Направете същите движения на другата ръка. Предимства: Този самомасаж благоприятства емоционалния баланс, изразяването на жизненост и отвореност към света.

Водете се от интуицията

В края на деня или по време на почивка от работа, масажирането на ръцете може да е добра идея, за да ги освободите от натрупаното напрежение .

Що се отнася до пространството, всяко място, където човек се чувства комфортно, е подходящо. Важно е да отпуснете ръцете си. След като движенията и последователностите, предложени в тази статия, са известни, можете да импровизирате, тъй като никой не познава собственото ви тяло по-добре от вас самите.