Масаж на ръцете за освобождаване на напрежението
Нежното триене, натиск и триене помагат да се освободи скритото напрежение. Ние ви показваме как с това упражнение!
Използваме ръцете си, за да отваряме врати, да държим предмети, да натискаме клавиши, да пишем, да шофираме, да готвим … и с всяка от тези дейности се натрупват малки напрежения в мускулите. Въпреки това, не е част от тялото, която получава много внимание .
Често само когато някой натиска или манипулира ръката ни по време на масаж, осъзнаваме колко е приятен и полезен. При получаване на професионален масаж не е възможно и няма никой в близост да ни помогне, винаги може да се прибегне до самостоятелно масаж . Ръката е просто много благодарна част да практикувате сами.
Самомасаж за освобождаване на напрежението в ръцете
Хуан Хосе Пласенсия , бодитерапевт и автор на различни произведения, предлага следния самомасаж:
- Поддържайки ръката права, изпълнявайте триене, първо от рамото до лакътя, а след това от лакътя до ръката.
- След това, започвайки от рамото , внимателно компресирайте мускулите на ръката и продължете надолу към ръката.
- Продължете да прилагате допустим натиск с палец надолу по вътрешната страна на ръката, от подмишницата до китката.
- Завършете с нежни удари в посока надолу и направете движение навън на ръка.
- Хванете китката, докато завъртате предмишницата нагоре.
- След това с кръгови движения на палеца масажирайте дланта на ръката, от китката до пръстите.
- Вземете пръстите на ръката един по един и ги разтегнете внимателно, връщайки ги обратно.
- Накрая покрийте цялата ръка и изпълнете обгръщащи движения върху нея.
- Направете същите движения на другата ръка. Предимства: Този самомасаж благоприятства емоционалния баланс, изразяването на жизненост и отвореност към света.
Водете се от интуицията
В края на деня или по време на почивка от работа, масажирането на ръцете може да е добра идея, за да ги освободите от натрупаното напрежение .
Що се отнася до пространството, всяко място, където човек се чувства комфортно, е подходящо. Важно е да отпуснете ръцете си. След като движенията и последователностите, предложени в тази статия, са известни, можете да импровизирате, тъй като никой не познава собственото ви тяло по-добре от вас самите.
