14 начина да извлечете ползите от природата това лято

Д-р Рамон Росело (лекар и акупунктурист)

При хубаво време природата предлага истински спа център на открито. Възползвайте се от цялата му терапевтична сила с тези предложения.

Фернандо Мелони-неуспех

Дългият и здравословен живот не е случайно. Започва с добри гени, никой не се съмнява, но зависи и от здравословните навици. Различни изследвания показват, че можем да се радваме на по-високо качество на живот, ако възприемем подходящ начин на живот.

И формулата за това е по-проста, отколкото бихме могли да си помислим. Лятото се обявява и оформя в пейзажа, може би и в нас. Започнахме да се наслаждаваме на дългите залези с приятели, свежите настойки с лимонов сок и набезите по зелени пътеки.

С увеличаването на топлината и светлината е по-лесно да се отнесете към природата и от този диалог възникват определени елементи, които могат да ни съживят: дълги дни, кратки нощи, меки аромати … Вкусните сезонни храни събуждат и стимулират жизнеността, особено на кожата.

Естествените антиоксиданти са нашите съюзници: бета-каротин от моркови или кайсии, ликопен от домати, лимонена киселина от лимон или антоцианини от череши подхранват клетките, като същевременно ги предпазват от някои дегенеративни заболявания. Природата губи енергия от всички страни и помага да се активира кръвообращението ни. Разбира се, физическото и духовното здраве вървят ръка за ръка. Малко полезно е да спазваме определена диета, ако не се притесняваме да смекчим намусения характер.

Емоциите по това време на годината са най-щадящи кожата . Ако ги наблюдаваме и им позволим да се изразяват по-свободно, те могат да дадат нов оттенък на нашето съществуване. Всичко помага: природата е сама по себе си спа център и в нея откриваме много елементи, които могат да ни помогнат да придобием физическо и психическо здраве. Нека да видим някои от тях.

Вземете глинена баня

Глината, нанесена върху кожата, е една от най-омекотяващите дерматологични практики, които съществуват. Почиства порите, абсорбира токсините, лекува и подобрява разстройства като акне или себореен дерматит. Той има и други свойства, тъй като облекчава болките в ставите от остеоартрит, елиминира стъпалото на спортиста и подобрява псориазиса .

През лятото прилагането на глина при болки в ставите може да се извършва на открито, въпреки че през зимата е по-добре да се прави горещо, на закрито. Глината може да има естествен произход, взета от природата или закупена в магазин.

В първия случай трябва да внимавате да вземате глина само от потоци или басейни с чиста вода (ако имат лек неприятен мирис, не трябва да се използват):

Глината се взема с ръце и се омесва с вода, докато придобие консистенция на паста. Сместа не трябва да е твърде течна или толкова гъста, че да не може да се разнася.
След това се разпространява по цялото тяло, като достига добре до всички ъгли и се внимава да не попадне в очите.
След като го нанесете върху кожата, слънцето е отговорно за изсушаването му, докато работи.
След като изсъхне - оставянето му за повече от два часа може да бъде агресивно за кожата - то се елиминира чрез къпане в реката или в морето и можете да се насладите на приятното усещане за тънка кожа, която оставя.

В случай на душ вкъщи, трябва да внимавате да поставите кърпа в канализацията, за да не я пречи.

Прегърнете дърво и се възползвайте от неговата енергия

Прегръщането на дърво може да бъде много успокояващо и ободряващо преживяване. Спокойно и със затворени очи можете да го прегърнете директно, за да почувствате силата му, или да притиснете гръб към него, изправен или седнал, и да почувствате как неговата енергия и вашата се сливат.

След това можете да извършите разтягане, като се възползвате от опората, която ви дава багажника , особено добре за разтягане на подколенните мускули на задната част на краката.

Заставайки пред дървото, наведете тялото си напред в бедрата и, образувайки прав ъгъл с тялото си, хванете се за ствола на дървото с ръце.
Гледайте задната част на краката си да се разтяга и диша дълбоко, докато психически отпускате мускулите си.
Докато ги разтягате, бъдете благодарни за кислорода, който дърветата търпеливо доставят в атмосферата, благодарение на действието на слънцето, и който сега носите в клетките си.

Ако поводът го позволява, можете да се отпуснете за няколко мига и да прегърнете човек , с подобна искреност, всеотдайност и чувствителност.

Направете Cure сироп от кленов сироп

Преди топлината да стане наистина гореща , можете да започнете почистващо лечение. Стенли Бъроуз, пионер в натуропатичните практики в Съединените щати, създава почистващ лек, наречен главен почистващ препарат, днес известен като лек от кленов сироп и лимонов сок.

Тази детоксикираща диета се състои от пиене само на лимонадата, която сте предложили:

Пригответе 2 супени лъжици лимонов сок, 2 кленов сироп и щипка кайен (пикантен червен пипер на прах) за всяка чаша вода (около 250 мл).
Смесете и изпийте всички чаши от тази лимонада, които искате, но с минимум 6 чаши на ден.

Това бързо, което Бъроуз обяснява в книгата си „Главното почистващо средство“ през 1950 г. (преведено на испански от Ед Обелиско: Кленовият сироп и диетата със сок от лимон), е изключително лесно за изпълнение и осигурява много енергия по време на процеса на почистване, което обикновено отнема между 3 и 10 дни.

Важно е да поддържате движението на червата: супена лъжица два пъти на ден зехтин или лека слабителна инфузия могат да решат случаен запек. Ако в устата ви се появи лош вкус, можете да опитате листенца мента, за да го омекотите.

Събирайте лечебни растения

Предстои да бъдат събрани много лечебни растения. Жълт кантарион, маточина, фумория, мащерка, лайка … не могат да липсват в аптечката. Вземете ги деликатно, подсушете ги защитени от слънцето и ги съхранявайте в буркани в суха среда.

С жълт кантарион можете да приготвите масло за външна употреба:

Поставете 100 грама сухи цветя в стъклена бутилка с литър добро масло (сладък бадем, зародиш от тригуолива).
Мацерирайте сместа на слънце и спокойствие в продължение на 40 дни и я прецедете, като изстискате малко цветята, така че да освободят добре своите активни съставки.

Това прекрасно червеникаво масло почиства и лекува рани, облекчава изгаряния и подутини и лекува болезнени пукнатини в суха кожа (пръсти, пети).

Направете обърната йога поза и вижте какво се случва

Дори и да не успеете да докоснете краката си, трябва да знаете как да достигнете до сърцето на всички. Йога също е добра за това, защото превръщането на тялото в по-гъвкаво също така смекчава характера. Отидете по света: легнете с лице надолу в обърната поза и за момент съзерцавайте нещата, които се случват около вас.

Можете да практикувате сиршасана , стойката на главата или падахастасана, стойката на ръцете изправена (изправена, наведена напред, раздалечени крака, докато дланите докоснат земята).
Наблюдавайте: хората, когато вървим, гледани с главата надолу, приличаме повече на примати, отколкото на дясно, защото вървим с оста на тялото твърде напред.
Сега затворете очи и вижте как насочвате кръвта към различните области на тялото благодарение на закона за гравитацията.

Умът се движи от дишането, точно както кон дърпа каруца, така контролирането на дишането по време на йога сесия е начин за успокояване на ума.

Вземете въздушна баня

Възползвайте се от уикенда, че сте сред природата, за да се съблечете и да се изкъпете на чист въздух. Въздушните бани активират циркулацията на кожата, като я поставят в контакт с въздуха , слънцето и приятната свежест навън.

Съблечете дрехите си, ходете боси и се предайте, за да си починете напълно потопени в този чист въздух.
С спокойствие, че няма да ви е студено по това време на годината, оставете белите дробове да изпратят този здравословен въздух до последния ъгъл на кожата ви.

Освен благоприятните емоционални чувства, които се чувстват едно с природата , комбинираните въздушни разходки за вани съживяват кожата и сърдечно-съдовата система чрез съвместно действие на кислород, походка и масаж на подметките.

Използвайте етерични масла и донесете природата у дома

В допълнение към излизането сред природата, на него може да се насладите у дома, като използвате етерични масла и се възползвате от неговите ползи за здравето. Само с няколко капки те кондензират свойствата и тайната на всяко растение.

Етеричните масла могат да ви помогнат да се отпуснете и да спите по-добре или да излекувате често срещани заболявания като настинки, болки в ставите, кожни заболявания, целулит, хемороиди и др. Използването му е много просто, въпреки че може да има няколко инструмента за една и съща индикация.

За да ги използвате при терапевтични масажи, имате няколко възможности:

Разредете ги в базово масло: можете да използвате например масло от сладък бадем или пшеничен зародиш. Необходимият брой капки се получава чрез разделяне на количеството базово масло в милилитри на две. За 60 мл базово масло, например, добавете 30 капки есенция . За масажа на лицето ще разделим на 4.

Оформена баня: това изисква емулгиране на 8 до 10 капки етерично масло в чаша соев лецитин, за да се добави към ваната.
Под формата на изпаряване: просто добавете 3 или 4 капки в съда на изпарителя или овлажнителя.
При директно локално приложение: 1 или 2 капки се поставят върху областта, която ще се третира. Правете го само ако сте сигурни, че не е дразнещо масло за кожата, тъй като някои етерични масла са толкова концентрирани, не е препоръчително да ги прилагате директно.
При изплаквания: 1 или 2 капки в чаша гореща вода.

В случай на бременност, кърмене или епилепсия, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате етерично масло. Това са някои от най-популярните етерични масла и техните показания :

Розмарин: хипотония, ревматизъм, мигрена, световъртеж.
Салвия: изпотяване (ръце, крака, подмишници), целулит, дисменорея, менопаузални горещи вълни.
Чаено дърво : брадавици, херпес, атлетично стъпало, афти, ﬂ емони, гъбични инфекции, хемороиди.
Евкалипт: бронхопулмонални заболявания, антисептик на околната среда.
Лавандула: изгаряния, рани, мигрена, безсъние, акне, ужилвания, болки в кръста.
Босилек: гингивит, ﬂ киселинност (корем, гърди), треска, стомашно-чревни спазми.
Мушкато: кръвоизливи, менопауза, лимфен дренаж, себореен дерматит, репелент.
Лимон: херпес, себорея, кървящи венци, брадавици, разширени вени, микоза.

Масажирайте кон

Да, правилно сте прочели: кон. Намерете кон, с който сте в тон (от приятел, от конник …), дайте му моркови или ябълки и го оставете да ви приеме. Първо ще помиришат ръцете ви: отнема известно време, те не бързат. Докосвайте го едновременно нежно и твърдо , защото ако го погалите като котка или куче, пръстите ви ще го гъделичкат и той няма да го хареса.

Трябва да го направите с цялата си ръка, легнала върху тялото. Много техники за масаж на коне имат френско име , тъй като те са първите, които превеждат китайски ръкописи отпреди три хиляди години (петрисаж, тапотемент, ef ﬂ eurage …). Но не е нужно да сте експерт, за да го направите. Опитайте се да откриете подредбата на мускулите им, масажирайки в полза на посоката на косата им и ще откриете невероятната чувствителност и приятелска доставка на тези големи колеги с външния вид, който ви насочва.

Донесете градината в кухнята си: покълнете семената си

Добрите пролетни и летни температури позволяват на здравите кълнове да покълнат по-лесно. Всички семена покълват, но най-често използваните в готвенето са люцерна, мунг боб, горчица, репички, грах или лук.

Поставете шепа от тях в голям стъклен буркан и покрийте с три или четири пъти повече вода; Покрийте с кърпа и накиснете за една нощ.
След това ги измивайте и изплаквайте три пъти на ден (винаги трябва да са влажни), докато издънките са с дължина 1 или 2 сантиметра.
Един или два дни преди да ги консумирате, поставете ги близо до естествената светлина, така че да се обогатят със зеленината на хлорофила.

Докато покълва, семената увеличават дела си на витамини , които се генерират в процеса, докато нишестето се разгражда до по-прости въглехидрати, както се случва при готвенето.

В салатата покълналите семена са особено вкусни, с предимството, че се ядат сурови и дори продължават да растат в чинията. Пшеничните са богати на витамини В и С, магнезий и фосфор ; тези от леща осигуряват желязо, цинк и манган; тези от нахут осигуряват протеини, фосфор, калций и желязо. Идеалното е да отглеждате три или четири сорта и да ги смесвате.

Поставете своето пространство в хармония с природата

Най- фен-шуй е древна ориенталска специалност посветена на хармонизиране на енергията на средата, в която живеем, за да се укрепи здравето, уелнес, взаимоотношения, творчество и самостоятелно - знанието.

Природата се хармонизира, ние се учим само от нея. Правите линии са оскъдни в него и вместо това той е пълен с извивки и форми, напомнящи за космическата игра. Забележете, че материалният свят има своя аналог в енергията и обратно и че енергията, която тече във Вселената, е същата, която е пред очите ви и вътре в тялото ви . Финото тяло има вътрешни пътища, известни като канали или меридиани, с точки на взаимовръзка, достъпни с ре-екзотерапия, шиацу или акупунктура.

Голяма част от терапевтичната работа е предназначена да възстанови връзката на енергия, която тече между нас и Вселената. И след като се настроим на тази връзка в природата , можем да приложим заключенията у дома, като подредим бюрото, окачим картина на стената или дори поставим леглото на по-хармонично място.

Обърнете внимание на очите си

В Тратак е класически упражнения йога , състояща се от фиксиран поглед в една точка и да я остави все още. Обектът може да бъде малък камък, светлината на свещ, точка върху хартия или всяка друга, която е привлекателна за нас.

Това упражнение подобрява зрението и в комбинация с упражнения за движение на очите с кръгови движения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка), укрепва околоочните мускули и облекчава болката в очите от умора . Може да се прави и при изгрев и залез, но с предпазливостта да се прави много постепенно, т.е. за няколко мига първо, да се увеличи времето много постепенно през следващите дни.

Поемете отговорност за здравето си

На фона на изцеление винаги намираме приемане, благодарност и разбиране. Има почти толкова лечебни системи, колкото са културите и лечителите; в нашите ръце е да намерим най-подходящия за нас . Континуумът между болестта и здравето протича успоредно с континуума между объркване и яснота.

Но преминаването от лошо здраве към чувство на добро изисква растеж и промяна. Болката или болестта са много често срещано средство за настройване на нашето вътрешно Аз, обикновено с помощта на терапевт. Но терапевтът е ограничен от нерешителното желание на хората да се излекуват. Ако имате заболяване, приоритет е да искате да се излекувате и да сте готови да направите промените, които са необходими във вашето ежедневие .

Започнете да медитирате и успокойте ума си

Умът не се изкушава да медитира , той предпочита да се скита. Когато седнем да медитираме, всички осъзнаваме едно и също, че медитацията отнема малко усилия и то винаги по една и съща причина: собственият ни ум ни разсейва от едната страна към другата .

Началните етапи на медитация са подобни на началните етапи, в които детето се научава да пише: държи молив в юмрук и започва да прави големи завои върху лист хартия. Отначало това е, което правим с ума. По-късно, докато практикуваме, ограничаваме движенията им, точно както детето се научава да борави с молива, като рисува кръгове с различни размери.

И накрая, ние успяваме да го поддържаме в хубав баланс без усилия . Затова се настанете удобно, предайте се на дъха, затворете очи и погледнете.

Научете се да дишате, като мобилизирате диафрагмата

Коремът, дом на енергийни центрове, има тенденция да се напряга и блокирането му възпрепятства свободния поток на енергия от тялото. Диафрагмалното дишане ви отпуска и можете да се упражнявате у дома, но и заобиколени от природата.

Дишането с диафрагмата спомага за отпускане на корема и деблокиране на хара , коремните нервни сплетения (стомашна, целиакия или слънчева-, мезентериална, хипогастрална, тазова) и трите чакри, които са разположени в нея (муладара, свадхистана и манипура).

Изпънете се върху одеяло или постелка и разхлабете колана си.
Отпуснете тялото си за няколко секунди и поставете ръцете си върху корема. Докато дишате, ръцете ви трябва да се издигнат нагоре, задвижвани от корема. Това е ясният знак, че дишате правилно благодарение на действието на диафрагмата.
Докато издишвате , ръцете са спуснати надолу и коремът е издут.
Поемете между 10 и 15 дълбоки вдишвания по този начин и ще наблюдавате не само, че коремът и цялото коремно съдържание се отпускат; умът също се успокоява и дори кожата на лицето се усеща да се разтяга.
Сега е по-лесно да се отпуснете.

Докато си почиваме, дишаме 12 до 15 пъти в минута. В състояние на дълбока релаксация тази честота намалява още повече и дишането става много дълбоко . За разлика от това, по време на тренировка повишената нужда от кислород увеличава честотата на дишане.

Дълбокото дишане също насърчава чревната перисталтика , позволявайки на тялото да елиминира повече токсини и по-добре да управлява слузта. От това следва, че също така предотвратява появата на чести настинки.

Освен това дълбокото дишане поставя разстояние между нас и събитията в живота ни , за да можем по-добре да ги наблюдаваме. Неизразените чувства и блокираните творчески енергии се освобождават, разтоварвайки тялото и ума ни.