5 хранителни вещества и 5 растения, които повишават имунитета ви

Д-р Хосеп Луис Бердонсес

Помощта, която растенията и хранителните вещества ви дават за повишаване на имунитета ви, винаги е добре дошла и още повече в несигурните времена, в които живеем, дори под заплахата от COVID-19.

Има хранителни вещества и растения, които могат да ви помогнат да повишите имунитета си. Освен че следвате здравословен начин на живот и поддържате позитивна нагласа, винаги можете да ги използвате, за да получите последния малък тласък, който трябва да бъдете на върха.

Най-изявените хранителни вещества

Всички хранителни вещества са необходими за правилното функциониране на тялото и следователно за предотвратяване на заболявания, но някои са от съществено значение за функционирането на имунната система. Уверете се, че сте ги получили, така че защитните сили да могат да се справят с вируси (като новия коронавирус) и други патогени.

Витамин D3: слънце, което помага

Не се препоръчва специално за повишаване на имунитета, но според някои проучвания може да намали дихателните състояния. Използвайте добавка само ако имате нива под 10-15 ng / mL. Ще го намерите в гъбите, изсушени на слънце и най-вече ще повишите нивата си, като вземете малко повече слънце. През лятото избягвайте централните часове на деня.

Цинкът съкращава настинките

Гаргарата с продукти, съдържащи цинк, може да намали продължителността на настинката (и въпреки че настинката не е COVID-19, обикновено се причинява от други коронавируси). Цинкът се съдържа в изобилие в храни като тиква и сусам, нахут и кашу.

Селенът регулира защитните сили

Този микроелемент регулира имунната система. Намерете го в бобовите растения, пълнозърнестите храни, гъбите шийтаке и ядките, особено в бразилските ядки (яденето на едно ще получи всичко необходимо на ден). Ако сте болни или се подлагате на лечение, консултирайте се с лекар, преди да го приемете като добавка.

Антивирус на витамин Е

В естествената си форма (алфа-токоферол) подобрява активността на имунните клетки от Т-тип, които намаляват с напредването на възрастта. Добавката с 200 mg / ден оптимизира "естествените клетки убийци", които убиват вируси. Добри източници на този витамин са екстра върджин слънчогледово олио и пекани.

Защитник Кверцетин

Известно е, че намалява риска от респираторни инфекции, но сега се изследва неговата специфична ефикасност срещу вируса SARS-CoV-2. Най-използваната доза в проучванията е 1000 mg дневно, разделена на две дози. Ще откриете кверцетин в лука и лука, портокалите и други цитрусови плодове.

Съюзни растения на имунитета

Приготвянето на инфузия може да бъде много успокояващ ритуал, който също хидратира и осигурява лечебно действие.

Ехинацея: голямата превенция в средносрочен и дългосрочен план

Свойства: Коренът и листата на ехинацеята се считат за полезни за предотвратяване на грип и настинки, особено ако се приемат превантивно (не толкова, след като сте болни).

Как да го приемате: Обичайната доза е 20 до 30 капки екстракт на ден, разреден в половин чаша вода. По време на бременност и кърмене е препоръчително да се консултирате с лекар.

Липа: успокоително и затоплящо средство при грип

Свойства: Във времена на стрес липата отпуска, но има и свойство на гърба . И двете условия са интересни при настоящите епидемични обстоятелства.

Как да го приемате: При треска смесете 20 г липови цветя и прицветници с 30 г цветя от бъз и 20 г върба. Поставете 2 чаени лъжички от сместа в запарка. Ако искате, подсладете го с мед.

Бъз: полезен при настинки, грип и треска

Свойства: Същото може да се каже и за бъзовия цвят, както и за липовите прицветници: той е потен и има леко релаксиращ ефект. Освен това има много приятен вкус.

Как да го приемате: Една от възможностите е да използвате концентриран сироп от бъз. Препоръчителната доза е една супена лъжица на всеки 6-8 часа, ако се забележат симптоми на настинка.

Дива роза: витаминна, ободряваща и със страхотен вкус

Свойства: Шипката или дивата роза е растение, което дава плодове, много богати на витамин С и флавоноиди. В запарка е вкусен, има много приятен цитрусов вкус.

Как да го приемате: В отвара. Приготвя се със скорост 30 g на литър за 10 минути и се оставя да си почине още толкова. След това се филтрира. Има и екстракти, пулверизирани и т.н.

Мащерка: за натоварени гърди и кашлица

Свойства: Действа като противокашлично, потогонно, отхрачващо и гръдно средство, много полезно при респираторни настинки и астма. Това е много интересен общ тоник при възстановяване.

Как да го приемате: Може да се приема като запарка или в супа от мащерка, която все още е малко по-сложен билков чай. Към тази супа обикновено се добавят много здравословен чесън и зехтин.