9 съвета за по-добро справяне с несигурността

Мирея Дардер и Силвия Диес

От дълго време живеем с гръб към несигурността. Но ситуацията, предизвикана от коронавируса, ни изправя пред него повече от всякога. Свикнали да планираме почти до последната секунда от живота си, днес е невъзможно да знаем какво ще бъде утре. Как да се адаптираме към тази нова ситуация?

Сток

От дълго време живеем с гръб към несигурността, но коронавирусната криза ни изправя пред нея повече от всякога. Необходимостта да се изолираме за нашето здраве и парализата, която води до това, имат всички елементи, които да ни потопят в липса на контрол, което води до възможна травматизация като общество.

Свикнали да планираме почти до последната секунда от живота си, днес е невъзможно да знаем какво ще бъде утре и още по-малко как ще живеем след няколко месеца. И това е, че контролът вече не е в нашите ръце, а в този на други, които не знаят нито едното, защото ситуацията е напълно нова за всички. Как да се справим с това чувство на несигурност?

1. Приемете, че не всичко зависи от вас

Нашата култура ни е фокусирала върху планирането за постигане на целите, за постигане на целите. Но истината е, че сега трябва да приемем, че сме в парализа и в „не знам“, нещо, за което те не са ни подготвили.

Нашето общество винаги е оценявало положителното, контрола и „ако искаш, можеш“ и сега се оказваме в напълно противоположна ситуация, защото всъщност животът не беше такъв. Бяхме се заблудили и сега трябва да приемем тази загуба на глобална сигурност, да почувстваме болката, която тя носи, и да се научим да живеем с факта, че не знаем и че в действителност не можем да контролираме всичко.

2. Изправете се пред страха да не се разболеете

През последните месеци изпитваме страх от разболяване или от близките си. Това породи огромна несигурност в лицето на нещо, което в действителност не е нищо повече от страха от смъртта, който ни придружава като хора.

Един от начините да преодолеем този страх е да заемем себе си и да направим каквото можем, за да предотвратим болести и да се погрижим за себе си.

Грижете се за имунната система с балансирана диета, спортувайте редовно, спи добре и следвайте хигиенните мерки, препоръчани от експертите … зависи от нас.

3. Открийте версиите на себе си

Азът, когото познавахме с неговите съчетания и начин на функциониране, вече не е тук. Както на лично, релационно, така и на работно ниво нещата се промениха и ще продължат да се променят, така че трябва да бъдем гъвкави и да се научим да виждаме тази заетост и икономическа несигурност като възможност.

За целта ще трябва да научим ново и да се адаптираме към новата ситуация. Преоткриването на това, което можем да дадем и знаем как да направим, тъй като уникалните същества, каквито сме, е начинът. Фокусирането върху даването на други по алтруистичен начин със сигурност ще бъде най-подходящото за този нов етап.

4. Осмелете се да си представяте и създавате

Без да отричате реалността, която живеете, смейте да си представите всичко, което искате да направите, когато всичко това свърши. За да изградим нови реалности, първо е необходимо да сме си ги представяли.

В допълнение, визуализирането на местата, които бихте искали да посетите, и приключенията и усещанията, които бихте искали да имате, ще ви помогнат да се ориентирате в несигурната ситуация, в която живеем. Помислете за промените, които бихте искали да направите в живота си, като се възползвате от това, което пандемията ви е научила.

5. Не се закотвяйте в миналото

Тази ситуация на социална изолация може да ни е свързала със спомени от миналото, в които сме се чувствали сами, поради травми, за които не винаги сме наясно.

Тези минали преживявания и спомени могат да ни парализират или да ни накарат да правим катастрофални прогнози.

Медитацията е добър ресурс да се закрепим в настоящето и да се свържем със себе си, с всичките си части, а не само с травмираните.

6. Поддържайте способността да се смеете

Въпреки несигурността, използвайте всяка възможност да се смеете, играете и празнувате. Добре е да поддържаме тесен контакт с хората, които обичаме.

Чувството за защитеност от нашето „племе“ премахва усещането за безпомощност, типично за несигурността. В допълнение, това облекчава чувството на заплаха и помага да се отделят хормони на щастието, точно обратното на това, което се случва с чувството на изолация (което ни кара да отделяме хормони на стреса).

7. Заложете на това, което ви харесва

Изправени пред несигурността на празнотата и не знанието какво да правим - защото досега сме били белязани по-скоро от задължение, отколкото от удоволствие, заложете на развиването на онези дейности, които ви харесват най-много: слушане на музика, свирене на инструмент, готвене, правят занаяти, създават изкуство (живопис, керамика …).

Въпреки че не е същото като на живо, участвайте и в онлайн културни събития: посещавайте музеи, концерти, конференции … Това ще ви помогне.

8. Бъдете смели и вървете през празнотата

Когато пътят се изчисти и почувстваме, че няма хоризонт, се появява страхът от празнота. Ако го избягваме и не се изправяме срещу него, нищо ново не може да се появи. Трябва да сте много смели, за да преминете през празнотата, но ако успеем, ще пристигнем на различно място, без да повтаряме същите модели.

Когато навлезем в празнотата, много пъти трябва да се изправяме пред части, от които сме се отделили. Преоткриването им ще ни помогне да се адаптираме по-добре към този променящ се свят.

9. Свържете се отново със своето съществено Аз

Ние сме фокусирани навън поради несигурността да загубим всичко. Само ако направим обратното пътуване, към интериора , можем да се свържем с цялото си съществено същество, онова, в което се чувстваме завършени и присъстващи, без копнежи, без преценки, очаквания или изисквания.

Свързването със себе си, което приема кои сме, от простотата на нещата и момента ни позволява да се наслаждаваме на малките неща и чудото да бъдем живи.