5 ключа към начина ви на живот, които влияят на имунитета ви
Д-р Пабло Саз
Имунната система е чувствителна към аспекти от нашето ежедневие, които можем да подобрим с определени здравословни процедури и много спокойствие.
Начинът на живот, който водите, пряко влияе върху имунната ви система. Работата дълги часове пред екрана, липсата на контакт със слънчева светлина, неподвижността и негативният поглед към живота и нещата не ви благоприятства. Всички тези аспекти, заедно със стреса, лошата диета и токсичните навици оставят вдлъбнатина в тялото ви и ви правят по-уязвими към инфекции и заболявания като цяло.
Подобрете навиците си, за да засилите защитните си сили
Излизаме от затвореност и не знаем какво ще се случи следващата есен, но това, което е ясно е, че това е грипът или новият коронавирус, би било по-добре, ако ни хване с защитата ни в най-добра форма. Тук ние обясняваме какво можете да направите, за да подготвите имунната си система.
1. Хигиена
Чистотата е жизненоважна, когато става въпрос за предотвратяване на инфекциозни заболявания, тъй като микробите се размножават в мръсотия. Абсурдно е да се стимулират защитните сили без подходяща лична грижа и хигиена.
Честото миене на ръцете, почистването на дрехите, които носим, и местата, където живеем добре, намалява стреса, който трябва да изтърпи имунната ни система, за да може да изпълнява по-добре функцията си. Естествената медицина настоява, че хигиената е първо и след това терапия, винаги в този ред.
2. Упражнение
През дългите седмици на задържане, ситуация, която може да се повтори следващата есен, може да сме били по-заседнали. При първа възможност трябва да се възползваме от възможността да се упражняваме на открито и ако не е възможно, а когато е възможно, ще се опитаме да се активираме на балкона или пред прозореца.
У дома можете да правите гимнастика, йога, скачане, танци … Не забравяйте, че физическите упражнения разширяват белите дробове и укрепват имунитета. Но когато тялото ви помоли да си починете, например в началото на трескавия процес, слушайте го.
3. Чист въздух
Не забравяйте, независимо дали сте привързани до дома или не, въздухът също е ограничен и това не е добре. Често проветрявайте дома си, оставяйки въздуха да тече от едната страна към другата.
Опитайте се да отворите прозорците, които отдават повече навън , например тези, които комуникират с вътрешния двор на съседа. Трябва да уважавате разстоянието от два метра до квартала, но ако е четири, шест или десет, много по-добре.
4. Добро отношение
За здравето винаги е по-добре да бъдете оптимисти. Притесненията, дори причинени от пандемия, влошават имунния баланс и ни правят по-податливи на респираторно състояние, както е доказано при вируси като настинка.
Предвид обстоятелствата, лавината от информация и случаите на засегнати от нас хора е възможно повече от един човек да изпадне в депресия, но трябва да се подчертае, че именно в тези времена можем да извлечем най-доброто от себе си. Виждали сме го при здравния персонал. Казват, че след бурята идва спокойствие и че цветята цъфтят по-добре.
Много проучвания стигат до извода, че депресията намалява имунитета и че позитивното отношение вместо това го стимулира. Практикувайте йога, медитация, позитивно мислене … И сън: безсънието не е добър спътник за имунитета. За да избегнете това, можете да включите моменти за релаксация и съзнателно дишане в ежедневието си.
5. Без лекарства
Мнозина ще си помислят, че специфични лекарства трябва да се приемат при най-малкия симптом или съмнение за коронавирусна инфекция. Голяма грешка. У нас здравните власти препоръчват парацетамол и ибупрофен, но последният е нестероидно противовъзпалително средство, което може да намали донякъде имунитета.
Вярно е, че вредността му е умерена, но като предпазна мярка препоръчваме да не се използва, още по-малко да се лекувате самостоятелно. Що се отнася до парацетамола, дозите не трябва да надвишават 650 mg, тъй като в излишък той засяга и черния дроб. Употребата на кортикостероиди не се препоръчва, ако няма специфични медицински показания и трябва да се използва само в тежки случаи. Като цяло трябва да настояваме да не прекалено медикализираме живота си, тъй като инфекциите от коронавирус на SARS-CoV-2, грип и настинки нямат специфично лечение. Нека не бъдем лекари: това може да има обратен ефект и да намали имунитета.
