Освобождавам се! 9 съвета за излизане от рутината

Мирея Дардер

Рутините ни помагат да се чувстваме в безопасност в нашата зона на комфорт, но понякога ни пречат да завладеем стимулиращи зони на липса на контрол. Как да ги открием?

Ако сте решили да не позволите на рутината да завладее живота ви, ние ви предлагаме няколко ключа, които могат да ви помогнат да разчупите инерцията и да промените външния си вид , поведението и отношението си.

1. Поставяне в "луд режим"

Рутината се превръща в корсет, когато това, което правим ежедневно, губи смисъла си, но ние не смеем да се променим, защото инерцията и страхът ни преодоляват. Противоотрова за това може да бъде да разберем какво е това, което наистина искаме и не смеем да направим.

За да направим това, може да е полезно да си зададем следния въпрос: „Ако се почувствах луд, какво бих направил?“ . Записването на идеите, които се появяват, разглеждането им и избора на няколко, за да ги осъществим, ще ни помогне да счупим този корсет.

2. Изправяне пред нови предизвикателства

Ежедневното изправяне пред нови предизвикателства е начин да излезете от зоната на комфорт. Това ни позволява да се развиваме и да пускаме нови ресурси, които може би не сме знаели, че имаме дотогава.

Новите предизвикателства могат да варират от извършване на различна дейност - такава като ходенето на кино без компания - до правенето на любов на различно и рисковано място. Можем също така да се осмелим да не се подчиним на дадено правило, да направим грешки умишлено или да кажем „не“ на нещо, което обикновено правим, но не ни се иска.

3. Заложете на бунт

Психологът Уте Ерхард казва в книгата си Добри момичета отиват в рая, а лоши момичета навсякъде, че понякога добротата и вината пречат на законното удоволствие и затрудняват борбата за това, което искаме и чувстваме, че това е целта на нашия живот. живот.

До каква степен сме разсеяни от това, което искаме да направим, като взимаме предвид другите повече от себе си?

Нека опитаме това упражнение: включете в ежедневието си нещо, което изпълва само нас , дори ако изглежда, че сме егоистични с другите.

4. „Обличаме“ навиците ни

Вместо да прекъснем навик, който ни притеснява, можем да се опитаме да го трансформираме :

• Например, ако ни е писнало от задръствания, когато отиваме на работа, това може да ни помогне да напуснем колата и да се разходим или да караме велосипед.
• Ако прослушването на новините сутрин е нещото, което ни вкарва в лошо настроение, замяната им с някаква музика ще помогне .
• Ако това, което ни се струва трудно, е ставането рано всеки ден, можем да планираме някое приятно занимание първо за деня, като плуване или писане.

5. Правете творчески неща

Нашата култура е много фокусирана върху целите и производителността, но именно креативността ни кара да се чувстваме по-добре за себе си. Това се случва, наред с други неща, защото ни улеснява да гледаме навътре и ни позволява да бъдем, без условия.

Нека се опитаме да отворим врата към творчеството поне веднъж седмично. Можем да отидем на театър, да напишем дневник, да рисуваме мандали, да правим занаяти, да плета, да се разхождаме, да правим снимки …

6. Дайте на удоволствието определен приоритет

Какво място заема удоволствието в живота ни?

Склонни сме да го преместваме. Оставяме го, когато вече сме изпълнили всичките си задължения, което означава, че в него почти не остава място.

Запазването на време всеки ден за тялото (за масаж, наслада на секс, отпускане с гореща вана …) може да бъде стимулиращо. Става въпрос за това да направим удоволствието част от нашето ежедневие, за да направим останалите задачи по-приятни.

Отделянето на моменти за наслада прави всичко останало по-приятно.

7. Мислете по различен начин

Важно е да си запазите места, за да седите спокойно и да се отпуснете. Няма цели.

Докато спираме и се отваряме за тази празнота, възниква по-широк поглед и разбиране на това, което се случва около нас и имаме по-пълно възприятие за това, което ни се случва. По този начин можем да намерим други отговори на нашите притеснения или пътища далеч от обичайния автоматизъм.

Разглеждането на дишането и телесните усещания може да ни помогне да се свържем с тази по-мъдра част.

8. Наблюдавайте какво се променя

Всичко тече. Всичко постоянно се променя. Но ние сме толкова бързи, че не обръщаме внимание на това как природата се променя с промяната на сезона и с течение на времето.

Осъзнаването на това ни помага да премахнем усещането, че животът е статичен . За да постигнете това, от съществено значение е да поддържате контакт с природата (ако сме в града, можем да се разходим през парк), за да наблюдаваме, че листата на дърветата са по-зелени през пролетта или по-жълти през есента, че цветята са поникнали …

9. Съчетайте съчетания и промени

Някои хора страдат от свръх адаптация към рутината, резултат от страха да се изправят срещу себе си и да променят това, което не харесват, и това боли . Това е симптом, който се среща често при хора, които са били много травмирани в детството.

Трябва да се анализираме, за да можем да съчетаем новото и предизвикателствата с рутината. Така ще постигнем целите си в живота.

От друга страна, и обратното не е здравословно, тоест да си пристрастен към постоянните промени и да си напълно непоносим към рутините.