Страх от атака на тревожност. Как да прекъсна връзката с бившия ми? Не искам да се връщам към лекарствата.
Хорхе Букай
Хорхе и Демиан Букай отговарят на вашите въпроси. В офиса тази седмица говорихме за тревожни кризи на работното място, окончателно преодоляване на зависимостта от партньора и страха от повторно приемане на лекарства.
Не искам да продължавам да приемам лекарства
Спрях антидепресантите; лекарят ми каза, че мога да го направя, ако се почувствам по-добре. В началото бях добре, но наскоро започнах да забелязвам симптоми, макар и в ниска степен. Трябва ли да кажа на моя лекар? Започвам да вярвам, че е хронично и не искам да разчитам на хапчета през целия си живот. Никога не съм посещавал психолог.
Сандра (имейл)
- Скъпа Сандра: Абсолютно да: трябва да се върнете при лекаря и да му кажете какво се случва с вас. Това не означава непременно рестартиране на лекарството.
- Във всеки случай очакваме, че антидепресантите, поне най-често използваните, не предизвикват отскок ефект, така че не вярваме, че това, което ви се случва, е ефектът на лекарството. По-скоро изглежда повторната поява на първоначалните симптоми и индикацията, че трябва да започне някакво лечение.
- Какъв вид? Ще трябва да го обсъдите с лекаря. Това не означава, че лечението е за цял живот , или че депресията става хронична, или че винаги сте „на високо“.
Що се отнася до психотерапията, ние твърдо вярваме, че терапевтичното лечение е много полезно и в повечето случаи може да бъде по-важно от фармакологичното.
Страхове от пристъп на тревожност
Търся насоки, защото изпитвам тревожни ситуации на работното си място. Изпадам в стрес и се страхувам да изляза извън контрол; Срам ме е, че мога да получа паническа атака пред колегите си.
Хуан, Канарски острови
- Скъпи Хуан: Това, което изпитвате, се нарича „изпреварваща тревожност“ или „страх от страх“: Неспокойство, придружено от признаци на автономно активиране (сърцебиене, изпотяване …), когато очаквате пристъп на тревожност.
- Създава се порочен кръг : очакването предизвиква страх, който се превежда в телесни симптоми, които се тълкуват като потвърждение, че „се случва нещо лошо“, тревожността се увеличава …
- За да се борим срещу този „страх от страх“ е необходимо да имаме две сигурност: първата е, че тревожността не може да създаде необратими проблеми. Второто е, че няма от какво да се срамувате.
Тревожността е естествен отговор на ситуация, която се преживява като заплашителна и днес е много често срещана. Предлагаме ви да разкажете какво се случва с някои от вашите колеги. Ще загубите срама си и порочният кръг ще отслабне.
Прекъснете емоционалната връзка за добро
Бях във връзка от пет години. Това прави повече от една раздяла и все още усещам връзка с него. Разбрах, че той има нова връзка и това ме засегна много. Искам да прекъсна тази емоционална връзка и да спра да мисля, че мога да бъда щастлив само ако съм с него.
Dulceida (имейл)
- Скъпа Дулсинея: Важно е да изясните какво разбирате под емоционална връзка. Ако говорите за чувство на привързаност към него, като си го спомняте, не би било необходимо да изоставяте тези чувства: човек може да почувства привързаност към някой, с когото е споделял ценни моменти.
- Ако се опитате да се принудите да не го чувствате, скоро ще се озовете в битка със себе си, която можете само да загубите.
- Но ако под емоционална връзка имате предвид, че не можете да бъдете щастливи без нея , тогава да, това е нещо, от което да се отървете. Никой не е незаменим за щастието на другия.
Мисленето, че можете да бъдете щастливи без него, може да ви доведе до извода, че той може да бъде щастлив и без вас. Може би затова ви е наранило да научите за новата им връзка. Трудно е да се приеме нещо, но е голямо освобождение.
Изпратете ни вашето запитване на [email protected] и ние ще се справим с него в следващите офиси.
