Наслаждавате ли се на времето си или просто го губите?
Роза Рабани
Много от хобитата, с които изпълваме дните си, ни отдалечават от дейности, които биха могли да ни доставят истинско удоволствие и личностно развитие.
Мартин Селигман - най-големият представител на позитивната психология - идентифицира три типа стратегии в стремежа към щастие : приятен живот, отдаден живот и живот със смисъл.
Хората, които живеят приятна биография, се стремят да изпитат максимално радостните емоции и да развият способността да ги усилват и да ги накарат да издържат във времето.
Този начин за постигане на уелнес обаче има недостатъци. Проучванията показват, че 50% от нашите положителни емоции са наследствени и не много ковък; следователно те са склонни към нормализиране или привикване.
Първият шоколадов сладолед, който приемате, ще ви генерира неописуемо удоволствие. Но четиринадесетият вече ще е станал нормален и следователно ще се окажете в нужда да увеличите по някакъв начин интензивността на стимула, за да изпитате същата степен на удоволствие.
Все по-често се чуват оплаквания на разочаровани родители от липсата на ентусиазъм на децата им да получават подаръците, които са толкова внимателно подбрани за тях. Не винаги става въпрос за неблагодарни деца; просто, изложени на толкова много външни стимули, които генерират удоволствие , те изискват, все повече и повече, с по-голяма интензивност, за да възприемат същата степен на удовлетворение.
Опасностите от празното забавление
Същото се случва и с нас. Използваме всички видове забавления, които единственото нещо, което ни осигуряват, е пристрастяването към наркотиците и пристрастяването , като се стремим да избегнем нашите мисли и чувства.
Разбираме забавлението като противоположност на скуката и го превеждаме в необходимостта от постоянна активност , когато често това, което ни помага да се чувстваме сити и удовлетворени, щастливи, е насладата от ежедневните неща при липса на активност и разсейване.
Хобита като виртуални игри, гледане на телевизия или роене в социалните мрежи нямат нищо лошо, ако не бяха, защото посвещаването на цялото ни свободно време на тях ги превръща в токсични практики, чиято единствена цел е да ни отвлекат от това, което не харесваме в себе си.
Не е ли по-здравословно да се посветим на подобряването на тези аспекти, отколкото да избягваме това, което не искаме да виждаме?
Един добър приятел, който заема ръководна позиция в едно от основните испански издателства, ми обясни, че и без това ниският навик на четене на испанците изглежда намалява още повече поради лекотата, с която нашите мобилни устройства могат да заменят всяка друга дейност . Въпросът е: Ако ни беше даден избор между идентифицирането с навика да се наслаждаваме на четенето и сърфирането във Facebook, кой от двамата ще ни накара да се чувстваме по-добре, по-доволни и по-горди от себе си?
Гордеете ли се с хобитата си?
Вторият начин, по който човек може да търси изпълнение, е чрез цял живот да се отдаде на всичко, което обича да прави.
Тези хора се характеризират с това да преминават през това, което вече е част от живота им, вместо да търсят конкретни приятни стимули.
Чувството, което изпитваме, когато споделяме време с хората си, когато вършим работа, ни кара да се наслаждаваме, когато се обграждаме с приятели, които ни помагат да се учим, когато свободното ни време е богато.
В разликата между удоволствие и поток е, че първият се състои от възприемането на интензивна и ясно усещане. От друга страна, когато течеш, не усещаш нищо и времето спира; тя се свързва с музиката, която слушате в определен момент, например. Този тип хора се характеризират и със способността си да идентифицират силните си страни и да преосмислят жизнените си процеси, като се възползват максимално от тези добродетели.
Третата група се състои от хора, които избират да имат живот, надарен с голям смисъл като двигател за постигане на наслада и щастие. Те знаят какви са техните максимални качества и ги използват в услуга на цел, която ги превъзхожда , като разбират чрез трансцендентност нещо, което ги надминава, което е явно превъзхождащо ги.
В този момент решаващият въпрос е: Кой от тези три начина е най-ефективен в стремежа ни към щастие: приятен живот, отдаден живот или смислен живот?
Проучванията показват, че самото удоволствие едва ли е свързано с възприятието за удовлетворение и достатъчност. Търсенето на смисъл и ангажираност обаче се явяват като много ясни показатели за благосъстояние. Но проучванията показват и друг любопитен факт: преживяването на удоволствието наистина има засилващ и засилващ ефект върху чувството за щастие, което ни предоставят другите две стратегии.
Удоволствието и богатството са само „черешката на тортата“
Тогава изглежда, че идеалът, към който трябва да се стремим, е да осигурим живот, ориентиран към благородни цели, живот на отдаденост и живот на удоволствие. Те със сигурност са важни за подобряване на качеството ни на живот, при условие че не изпускаме от поглед факта, че сами по себе си те не са особено полезни.
Сънят, почивката, сексът или доброто хранене са приятни преживявания, които помагат да се възстанови това, което експертите наричат хомеостаза , тоест намаляват нашето разстройство или ентропия: възстановяват дисбаланса, генериран от основните нужди на нашето тяло. Удоволствието ни помага да възстановим реда, който сме имали, но само по себе си не ни позволява да го увеличим.
Въпреки доказателствата за тези данни, митът за цар Мидас илюстрира много добре нашата упоритост и упоритост да постигаме щастие чрез материални и външни стимули .
Цар Мидас смятал, че ако натрупа голямо количество богатство, благополучието и щастието му ще бъдат гарантирани. И точно това се молеше на боговете, които след дълъг процес на преговори и договаряне се съгласиха с неговите желания. Те му разрешиха, че всичко, до което се докосне, се превръща в злато. Мидас смяташе, че е успял да направи кръгъл бизнес и че когато стане най-богатият човек на лицето на Земята, нищо няма да опетни щастието му.
Ние обаче знаем как завършва историята. И не много добре . Какво не беше лошото му щастие, че всеки път, когато се опитваше да яде или пие нещо, то се превръщаше в злато в устата му, преди да успее да го изпие или да хапе. И така той умря, заобиколен от златни ястия и деликатеси, без да може да се наслади на късмета си .
Живеем в постоянна несъответствие . Знаем, че преминаващите забавления не са достатъчни, за да ни задоволят, но, парадоксално, по някаква мистериозна причина настояваме, че парите, престижът, външният вид или социалният статус ни осигуряват вътрешно удовлетворение. Всичко в живота може да бъде източник на наслада, но способността да го превърнем в ефективно преживяване на щастие и радост се намира само в нас . Тук трябва да търсим.
Как да извлечете повече от свободното си време
Оценете дейностите си
Опитайте се да опишете на какво прекарвате свободното си време и да определите кои хобита имате здравословни и кои токсични . Определете качеството на дейностите и какво ви носи всяка от тях.
Помислете какво бихте искали да научите
Какви са вашите малки предстоящи предмети? ¿ Какво е нещо, което винаги си искал да направиш и никога не си намерил време? Включете го в свободното си време, за да се насладите на удоволствието да правите това, което ви харесва най-много.
Проверете как разпределяте часовете си
Обмислете времето, което отделяте за хобитата си. Въпреки че има случайни тривиалности сред хобитата ви, няма нищо лошо в това да му се насладите, ако това включва заемане на малка част от свободното ви време.
Укрепете средата си
Помислете за типа хора, с които имате връзка и какво търсите във всеки от тях.
Ако в по-голямата си част те играят интересна роля и допринасят с определен смисъл за живота ви, вие ще затвърдите удоволствието, което изпитвате в тяхната компания. Ако не, направете усилия да намерите среди, където можете да срещнете хора, които добавят богатство към свободното ви време.
Опитайте се да се промените, но не обвинявайте себе си
Ако нямате почти никакво свободно време, което да посветите на хобитата си, опитайте се да предефинирате отговорностите, които заемат ежедневния ви живот, и измервайте какво ви носят. Във всеки случай, поздравете се, че се възползвате максимално от малкото, което имате.
