6 трика за улесняване на преминаването към веганска диета за децата (и за по-добро хранене)
Мерцедес бласко
Със знанието на родителите и наблюдението на предпочитанията на децата им, преходът ще бъде по-бърз и с вкусни резултати за всички
За да въведем веганството , се сблъскваме с две предизвикателства: да използваме голямо разнообразие от храни с високо хранително качество и да накараме децата да ги обичат естествено, представяйки ги по апетитен начин.
1. Съставете график
В идеалния случай трябва да ядете пет пъти на ден, в които закуската и обядът ще имат висока хранителна стойност.
2. Научете ги да дъвчат
Помага им да вкусят по-добре; така че не бързайте да ядат. След година и половина спрете да намачквате храна и хафалос с вилица или ги нарежете на малки парченца.
3. Наблюдавайте естествените им предпочитания
С времето, гъвкавостта и последователността можете да въведете храните, които той отхвърля. Най-добре е да ги придружавате с други, които харесват повече.
4. Приучете децата си към разнообразие
Отидете отвъд сладкото и соленото и представете богато разнообразие от текстури и вкусове. И преди всичко, той представлява здравословни алтернативи на сладкиши, леки закуски или безалкохолни напитки.
5. Гответе с децата
Създавайте атрактивни, цветни презентации с форми на забавни лица или герои. Кифлички, салати, мюсли или сокове винаги са привлекателни за тях.
6. Яжте като семейство
Опитайте се да ядете поне едно хранене на ден с всички на масата, за да създадете положителна връзка в игрива и приятна ситуация.
