Разходка! Можете да излезете с най-добрите идеи пеша
Исус Гарсия Бланка
Нещо толкова просто като ходенето близо до дома е вековно средство за укрепване на здравето, повишаване на настроението и поддържане на връзка.
Най- музикант Майк Олдфийлд каза, че най-добрите му композиции са създали ходене около къщата му; Не че е композирал, докато е ходил, а по-скоро, че го е правил със собственото си ходене, с ритъма на стъпките си, на дишането си.
Ходенето е нашето средство за преместване, но това е много повече от това, това е мощен инструмент за комуникация с околната среда и с вътрешния ни свят, както и техника на медитация, която подобрява физическото, психическото и духовното здраве.
Ефектите от ходенето са физически и психически
За начало многобройни проучвания - публикувани например в American Journal of Clinical Nutrition или от Американския колеж по спортна медицина - показват ползите, които може да доведе до нещо толкова привидно просто като ходене 30 минути на ден .
Сред тези много ползи за здравето намираме по-силни бели дробове , тонизиране на мускулите на краката, профилактика на сърдечно-съдови заболявания и инфаркти, подобрено настроение и здраве на костите в постменопаузата.
Също така ежедневното ходене подобрява храносмилането , намалява риска от катаракта, поддържа теглото под контрол, увеличава гъвкавостта и пъргавината.
И видни подиатри като д-р Сейнт Джон вярват, че ползите от ходенето по вътрешните органи се разпростират върху плода в случай на бременни жени.
Ходенето дори подобрява паметта и се бори с безсънието .
Анализ на 42 проучвания от 14 държави, публикувани в Британския вестник по спортна медицина (януари 2022-2023 г.), също показва ползите от ходенето в група за подобряване на настроението и борба с депресията.
Вдъхновете се от ритъма на стъпките
Разхождайки се сам или в компания ни поставя в контакт не само с външната страна, с природата - удобно е да го правим бос, за да се свържем с елементите, стъпвайки върху трева, пясък, камъни или водата на потоците - но, и дори повече важно, ако е възможно, с нашия интериор .
Поради тази причина древните традиции са познавали и съзнателно практикували поклонения по светите места и оттам и обичаят на много религиозни ордени да ходят боси. Много обреди, свързани с природата, са свързани с концепцията за живота и здравето, свързани с първичните пози и движения, които са в основата на човечеството като вид.
Ходенето ни свързва със земята и небето , телуричните сили и космическите влияния. И въпреки че съвременната ни цивилизация е оттеглила ходенето, чувствителни мъдреци като философите Ницше и Киркегор, писателят Томас Ман или държавникът Томас Джеферсън заявяват, че най-добрите им идеи произхождат от ходенето.
Американският писател и митичен природозащитник Едуард Аби казваше: „Ходенето прави света толкова по-голям“. Искам да мисля, че той не се отнасяше само до външния свят.
Медитирайте ходенето
Дзен не се практикува само седнал. В техниката Kin Хин - което може да се преведе като "просто ходене" - се състои именно от ходене медитация.
Тази техника започва от познаването на анатомията на стъпалото и може да се практикува навсякъде. Просто се фокусирайте върху прецизното и детайлно движение на краката си, докато вървите изключително бавно, в размер на половин стъпка за всяко коремно вдишване.
Хуманизирайте градското пространство
Сега съвременните градове са построени под тиранията на личния автомобил. Предстои ни дълъг път, преди да успеем да обърнем тази ситуация и да превърнем градовете в наистина удобни за живеене, здравословни и устойчиви пространства, където наистина можем да се насладим на удоволствието от разходките и да се възползваме от всички негови предимства.
Според доклад на Екологи в действие само една четвърт от публичното пространство по улиците и площадите е предназначена за пешеходци и дори тази част страда от шум, замърсяване и опасностите от различни моторизирани транспортни средства.
Автомобилът е транспортното средство, което замърсява най-много, произвежда повече инциденти, изисква повече енергия и се нуждае от повече обществено пространство; Всички тези недостатъци се влошават, колкото повече хора го използват. Как можем да постигнем общности за устойчива мобилност? Както при всеки екологичен проблем, трябва да приложим двоен подход: социален и индивидуален.
От една страна, има институционална отговорност и политическа воля за подобряване на обществения транспорт, ограничаване на използването на автомобили и насърчаване на немоторизирани средства, които не замърсяват, имат ниска цена и са здрави.
Всичко това може да бъде постигнато чрез поредица от мерки или разпоредби, които разширяват тротоарите, установяват ограничения на скоростта от 30 км / час, ограничават паркирането в определени зони или налагат възпиращи такси. В същото време трябва да се разширят местата за циркулация на велосипеди и паркинги, и особено пешеходните зони .
Но има и индивидуална отговорност , необходимостта да осъзнаем и действаме в ежедневния си живот, нещо, което не може да бъде наложено с указ.
