Музиката като терапия: изкуство, което лекува
Jordi A. Jauset
От незапомнени времена музиката се използва като терапевтично средство от шамани и вещици. Как да използваме саундтрака на живота си?
Представете си нашите предци от неандерталец да си тананикат мелодия, за да успокоят бебетата си или да използват музикалността на гласа си, за да ги накарат да се влюбят. Те вече знаеха, че един от най-добрите начини за свързване и поддържане на сплотеността е чрез групово пеене.
Настоящите изследвания потвърждават това: след изпитване се открива повишаване на нивата на окситоцин, което се превръща в поведенчески и емоционални състояния на по-голямо доверие, благополучие, приятелство и взаимоотношения между всички членове на групата.
Човешкото същество е звучно и музикално същество. По някаква причина, вероятно еволюционна, ние сме чувствителни към този набор от вибрации, жизненоважни за общуването и връзката.
Как музиката ни влияе?
За да разберем как работи и какви ефекти произвежда, трябва да сме наясно с неговия физически и вибрационен произход. Това, което определяме като „музика“, не е нищо повече от резултат на церебрално възприятие от декодирането и последващото тълкуване на нервна или биоелектрическа информация.
Един музикант не генерира музика, а акустични вибрации. Това е много физическо зрение, аз го осъзнавам, но в действителност нашата слухова система ще се погрижи да ги превърне в нервни импулси, така че мозъкът да ги интерпретира като музика само за няколко десети от секундата.
Въпреки че може да има повече или по-малко универсални модели, въздействието на музиката върху хората е индивидуално , тъй като те се модулират от характеристиките на всеки един. Поради тази причина, когато искаме да използваме музиката като терапевтичен инструмент, тя трябва да бъде персонализирана.
Така че ние усещаме неговите ефекти
Знаем, че има два различни и едновременни начина за получаване и улавяне на акустична енергия. В зависимост от характеристиките на първоначалното възбуждане (скорост на изменение или честота, минимална акустична мощност …) едното или другото ще преобладават, въпреки че те са едновременни:
Той е „проектиран“ да преобразува акустичната информация в нервни импулси, които чрез слуховия нерв и чрез таламуса се пренасят в различни области на мозъка за интерпретация. Това възприятие води до биохимичен отговор, който се модулира от нашите индивидуални характеристики (генетика, опит, околна среда, култура).
Невроизобразяващите изследвания показват, че се установяват нови невронални връзки , модифицират се нивата на невротрансмитерите, активират се определени жлези, които влияят на производството на хормони … Всичко това оказва влияние върху нашите физиологични константи, върху нашето настроение и, също така, в нашите познавателни способности.
• През кожата
Акустичната енергия също влияе пряко върху нашето тяло. В зависимост от плътността на тъканите и физическите характеристики на възбуждането (честота и мощност), част от тази енергия ще се разпространява към нашите тъкани, органи, кости и клетки, като може да повлияе на техните метаболитни процеси.
Най-непосредствените ефекти обаче са тези, които се получават от вибрациите, генерирани при директен контакт с кожата, които стимулират нервните рецептори.
Физически и емоционални ефекти
Не бива да подценяваме или да омаловажаваме терапевтичния потенциал на музиката. Толкова е способно и мощно, че простото ежедневно слушане в продължение на шест месеца подобрява когнитивните аспекти при хората, възстановяващи се от мозъчни увреждания, причинени от инсулт (Särkämo, 2008).
Звуковите и музикални стимули ни въздействат в цялата ни цялост: физически, емоционално, когнитивно и дори духовно.
В началото на 20 век беше проверено как нашите физиологични ритми са синхронизирани с ритъма и музикалното темпо
Това е лесен тест: измерваме сърдечната честота и дихателната честота, слушаме музика в продължение на 15 минути и отново правим измерванията.
- Те ще се увеличат, ако музиката е динамична (висока сила на звука, силен ритъм, високо темпо …).
- Вътрешните ритми ще намалят, ако, напротив, параметрите са противоположни (по-малък обем, малък ритъм, бавно темпо …), организмът ни ще го обвини.
Тези физиологични вариации могат да имат последици на други нива, засягащи нашето поведение, емоции и когнитивни функции.
Въпреки че, ако това беше толкова просто, ние бихме действали като чисти автомати, тъй като реакцията ни ще бъде обусловена само от присъщите характеристики на музикалните стимули. И всъщност не е така.
Окончателният отговор е обусловен от нашето генетично наследство, от предишните ни преживявания или преживявания, от спомени, от културната среда, в която сме израснали … Всичко това генерира личните ни вкусове, моделите, изграждащи нашата личност. Нека си спомним, че сме уникални същества.
7 трика, за да впрегнете музикалните си сили
Музиката е терапевтичен ресурс, достъпен за всички нас и дори тогава обикновено не я вземаме предвид. С него възвръщаме изгубеното си спокойствие, но и оживяваме духа си. Вашата компания ще подобри живота ни.
1. Не я подценявайте
Музиката не е неутрален инструмент: тя може да ни е от полза или да ни навреди. Всичко зависи от това как го използвате.
2. Осмелете се да пеете
Гласът е вашият най-добър музикален инструмент, най-съвършеният и най-икономичният. Той ви придружава постоянно и просто трябва да го настроите. Вече знаете поговорката: „Който пее злините си, плаши“. Ще бъдете изненадани от ефектите, които има върху други хора.
3. Позволете ми да ви успокоя
В стресови ситуации или по време на упадък отделете няколко минути, за да слушате спокойно онези произведения, за които знаете, че ще ви донесат това, от което се нуждаете. Не бързайте.
4. Използвайте го, за да се активирате
Това е механизъм срещу мързел. Ако планирате да избягате, но се чувствате неохотно … сложете си слушалки и свържете плейъра. Без да осъзнавате, ще завършите сесията, препълнени с ендорфини и доволни от решението си.
5. Танц
Движете се без предразсъдъци или срам. Когато свързваме музиката с тялото си, можем да открием себе си като ритмични и изразителни същества. Освен да го направим по-добър или по-лош, можем да намерим и лечебно средство.
6. Направете я ваш партньор
Свържете се с любимата си музика. За няколко минути вашите неврони ще бъдат енергизирани и мозъкът ви ще бъде залят от химически пратеници, които ще ви създадат усещане за пълнота и благополучие.
7. Насладете се и на тишината.
Не забравяйте, че това е част от музиката. През тези периоди сърцето ни се отпуска.
