Кои са най-добрите хранителни добавки за нокти?
Клаудина наваро
Външният вид на ноктите е свързан с грижите, които им полагаме, и качеството на храната. Някои промени във вашите навици и някои хранителни добавки могат да подобрят външния ви вид и общото ви здраве.
Външният вид на ноктите не е въпрос само на естетика. Състоянието му разкрива много за общото здравословно състояние и особено за нивата на някои хранителни вещества. Тези хранителни вещества са важни не само за ноктите, но и се намесват в безброй процеси, необходими на тялото ни да функционира перфектно и да поддържа баланса.
Ако ноктите ни не изглеждат добре, първото нещо, което трябва да направим, е да модифицираме навиците си, за да им осигурим по-добро лечение. Например можем да намалим продължителното излагане на вода, нещо, което може да се случи, ако измием чиниите с ръце. Можем да използваме ръкавици или съдомиялна машина (не забравяйте, че този уред пести вода).
След душ или измиване на ръцете можете да използвате естествен или органичен овлажнител за ръце.
Също така, не използвайте лак често, тъй като той съдържа съставки, които изсъхват, отслабват и могат да доведат до тяхното счупване. Използвайте от време на време сертифицирани натурални продукти, за да оцветите ноктите си.
Очевидно не е нужно да хапете ноктите или кожичките си. Можете да избегнете счупването, като държите ноктите си относително къси и с квадратна форма, леко заоблени в горната част.
Хранителни вещества за подобряване на състоянието на ноктите
Що се отнася до добавките, тези, които произвеждат най-много ползи за ноктите, са следните:
- Гама-линоленова киселина (GLA) е мазнина, която насърчава здравата кожа, коса и нокти. Не е лесно да го намерите в диетата. Най-добрите източници на GLA са масло от вечерна иглика и масло от касис. Вземете 500 mg от някое от тези масла два пъти дневно. Ще видите резултати след около два месеца.
- Омега-3 мастните киселини също са важни за здравето на ноктите. Увеличете присъствието в храната си на храни, които ги съдържат. В зеленчуковата диета най-богатите храни са натрошени ленени семена и орехи. 15 g семена или 7 ядки са достатъчни дневни дози.
- Препоръчва се мултивитаминна добавка с дози, които не надвишават 100% от дневните нужди на всеки от хранителните вещества (витамини и минерали), особено в случай на възрастни хора. Изберете качествена марка и я вземете сезонно. Не забравяйте, че витаминните добавки по никакъв начин не са заместител на добрата диета.
Ако с всички тези мерки ноктите ви не подобрят външния си вид след няколко седмици и продължават да са крехки, с тенденция към счупване и освен това се чувствате слаби или уморени, консултирайте се с Вашия лекар, защото това може да е признак, че страдате от проблем с щитовидната жлеза. Не забравяйте обаче, че с годините до известна степен е нормално ноктите да стават по-непрозрачни и чупливи.
