8 клавиша за сбогуване със запек

Даниел Боне

Здравословни навици, които ви позволяват да постигнете коремно благосъстояние

Запекът е сравнително често срещан, например по време на бременност , при възрастни хора , когато навиците се променят при пътуване и в ситуации на умора , нервност и малко физическа активност .

Нормалната честота варира от един човек на друг, но нормалното е да се евакуирате повече от три пъти седмично, ако е възможно всеки ден.

Симптомите на запек, особено хронични, са: дискомфорт в корема, липса на апетит и главоболие поради натрупването на токсичен материал в червата. За да се избегне това, могат да се предприемат някои мерки.

Препоръчително е да пиете много вода. Един до два литра на ден.

Препоръчително е да се консумират редовно зеленчуци, плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и други храни, богати на фибри.

Добре е да се храните в редовно време, бавно и добре да дъвчете.

Препоръчително е да избягвате кафе, чай и нишестени храни, доколкото е възможно.

Поривът за евакуация никога не трябва да се потиска. Удобно е да следвате редовен график и да се опитате да го направите с достатъчно време и без да бързате.

Практикуван умерено, той е полезен при регулиране на запека.

Многократната употреба на дразнещи лаксативи може да доведе до чревни смущения и да създаде навик.

По-добре да се използват, ако е необходимо, леки растителни лаксативи, например тези, които действат чрез смазване на червата със слузни вещества, които улесняват изхвърлянето на изпражненията, например семена от плантаго или псилиум.

В случаите на хроничен запек могат да се използват и други процедури, като клизми или клизми, които, макар и да са полезни по принцип, за да се махнат от пътя, имат недостатъка да приучат червата към принудителна стимулация.

Може да представлява интерес и така наречената „хидротерапия на дебелото черво“, която се извършва с устройство, налично в някои натуропатични клиники. Но това трябва да става под лекарско наблюдение предвид драстичния характер на системата.