Освободете се от киселини
Имате ли гастроезофагеален рефлукс? Следвайте съвета ми, за да намалите досадните му ефекти
Ако сте имали усещане за парене в гърдите и гърлото, гадене след хранене, трудно ви е да преглъщате храна, имате много хълцане или афония, особено след голямо хранене, има цифри, че имате гастроезофагеален рефлукс .
Какво представлява гастроезофагеалният рефлукс?
Това е усещане за парене в горната част на стомаха и близо до сърцето, което се изпитва непрекъснато, 3-4 пъти седмично до ежедневен дискомфорт.
Това неразположение оказва натиск върху страдащите да умишлено опитат някое обещаващо лекарство.
Какви са вашите причини?
Храната, след като е в нашия храносмилателен тракт, трябва да премине през езофагеалния сфинктер, този, който комуникира с устната кухина, и тази стъпка винаги трябва да бъде еднопосочна.
За съжаление, понякога езофагеалният сфинктер не е правилно затворен или се отваря неправилно, причинявайки храна и стомашни киселини да достигат до хранопровода и устата.
Този неестествен процес дразни и уврежда стените на хранопровода , тъй като храната, която идва от стомаха, се смесва със силно киселинни стомашни сокове, които изгарят лигавиците на хранопровода.
Някои фактори, които го причиняват, са:
• Яжте големи ястия.
• Яденето на храни, които дразнят стомаха като чай, подправки и алкохол.
• Излишни коремни мазнини.
• Яденето на прекалено кисела храна.
• Яжте диета с високо съдържание на мазнини.
• Запек.
Как да избегнем рефлукса по естествен път
Конвенционалната медицина ще ви каже да търсите антиацид като Almax или Omeprazole и това само ще коригира симптомите ви. Понякога дори и това, защото ще ви трябват няколко или повече от тях, за да почувствате облекчение, но те няма да премахнат корена на проблема.
Но както вече ни учи Хипократ, храната и добрите навици могат да бъдат лекарството за този проблем:
- Зелени сокове и смутита. Те са ключов инструмент за добро започване на деня и ви насърчават да продължите да се грижите за себе си през целия ден. Една от причините за рефлукс е запекът (напрежението за елиминиране на изпражненията може да доведе до отваряне на езофагеалния сфинктер), а чаша зелен сок, заредена с разтворими и неразтворими фибри в смутита, може да ви помогне да регулирате чревния транзит. Те също са силно алкална напитка, която ще помогне да се неутрализират киселинните отпадъци в хранопровода първо нещо сутрин.
- Хранене със зеленчуци. Храните на растителна основа са заредени с микроелементи, фибри и активни ензими, които създават алкализиращ ефект в нашите тела. Зеленчуците се усвояват по-лесно от животинските продукти, така че стомахът не трябва да работи толкова усилено или да произвежда толкова кисели стомашни сокове, за да смила храната.
- Избягвайте консумацията на животински продукти. Млякото, месото, рибата или яйцата не само изискват по-дълго време за храносмилане и отделяне на повече стомашен сок, но също така създават киселинна среда в организма, след като се метаболизират, състояние, което благоприятства поява на рефлукс.
- Избягвайте дразнещите напитки. Кафе, изотоник, сода … Всички те създават много киселина в стомаха , дразнят стомашната лигавица. Газираните напитки също увеличават появата на симптомите. Затова изберете напитки като бял чай, ройбу, билкови чайове или просто вода с вкус на краставица.
- Елиминирайте глутена. Пшеницата, ръжта и ечемикът са най-често срещаните зърнени култури и всички съдържат глутен, този протеин, който е по-твърд и отнема повече време и усилия за смилане.
- Ако имате наднормено тегло. Намаляването на коремните мазнини ще намали натиска върху езофагеалния сфинктер и няма да доведе до отварянето му.
- Не яжте пълнежа си. Яжте бавно и дъвчете храната си много . Не забравяйте, че стомахът няма зъби и спрете да ядете, когато започнете да се чувствате сити. Големите хранения разширяват стомаха и това може да доведе до рефлукс.
- Почивайте след хранене. Изчакайте час след хранене преди: разтягане, огъване, скачане и т.н. Това ще предотврати протичането на стомашните сокове срещу гравитацията и придвижването нагоре в хранопровода.
- Спете с вдигната глава. Спете с леко повдигната горна част на тялото. Ако чувствате рефлукс през нощта, спете с възглавници за гръб или друг метод, така че главата и гърдите ви да са по-високи от стомаха.
- Антиациди Не използвайте антиацидни лекарства. Въпреки че могат да помогнат за облекчаване на симптомите, те също така карат стомаха да произвежда повече киселина, за да компенсира алкалността, която те създават. И това е риба, която хапе опашката си.
Ефективни природни средства
За да облекчите симптомите непосредствено преди да сте придобили тези нови навици, които ще накарат рефлукса да изчезне, предлагам тези средства за защита:
- Естествени храносмилателни ензими: приемането на ензими може да ви помогне да имате по-бързо храносмилане.
- Лайка: приемайте я като запарка за неутрализиране и омекотяване на стомашните киселини.
- Суров мед : добавете суров мед към вашите инфузии: за неутрализиране на pH на стомаха чрез намаляване на киселините, които могат да се повишат.
- Женско биле: приготвяйте настойки от сладник, тъй като омекотява и покрива стената на хранопровода, като го предпазва от киселини. Тази инфузия не се препоръчва, ако имате високо кръвно налягане.
