Как да се наслаждавате на живота повече, с 12 ключа

Хорхе Букай

Ние имаме само настоящето. Всичко, което можем да правим и следователно да се наслаждаваме, е тук, в сега . Не позволявайте да избяга, като копнее за миналото или проектира в бъдещето. Животът не чака. Наистина живеете само когато го правим сами, когато откриваме себе си, вярваме, залагаме, грешим и започваме отначало.

Важността да се наслаждавате на живота пълноценно

Вярно е, че изправянето пред предизвикателството на нашето ежедневие изглежда все по-трудно. Вярно е, че изкушението да се върнем на по-безопасни места в нашето минало е поне толкова съблазнително, колкото да оставим фантазията ни да полети в идеализирания свят на бъдещето , където мечтите ни се сбъдват. И това твърдение е точно толкова вярно както за нас, така и за отделните същества, както и за нашите партньори и за нашите семейства. Това важи и за нашия град или град, за нашата провинция и много пъти дори за нашата страна. Светът наистина е сложно пространство, защото не е това, което беше и не е това, което ще бъде; Това е това, което е тук и сега.

Тази комбинация от думи, тук и сега - на която прекрасният и блестящ създател на гещалт терапия, Фриц Перлс обърна внимание преди повече от петдесет години - е използвана толкова леко в последно време, че може да се каже, че е прогресивно губи първоначалната си сила. Особено след като е присвоен от дилъри в илюзии, евтини рекламодатели и недобросъвестни политици, лишавайки го от истинския му смисъл.

Рутината, която ни оковава

Дори моята практика, като тази на всички мои колеги, много мъже и жени идват всяка година, чийто най-голям проблем е изживяването на усещането, че след като са имали всичко, което някога са искали, те не могат да му се насладят. Те говорят, плачат и се оплакват; те се оплакват „на това, което би трябвало да се радват в миналото, ако са осъзнали това, което сега знаят, че би трябвало да се радват по това време“.

Тези хора са сигурни, че тази ситуация е безнадеждна, защото е твърде късно; Те обаче идват на консултацията, мислейки за всичко, на което ще се насладят в деня, в който преодолеят този проблем. Далеч от настоящето, тези пациенти траят трайно това, което повечето от нас понякога страдат, колебайки се между разочарованието от това „колко хубаво би било, ако …“ и очакването „колко красиво ще бъде, когато …“.

Да живееш в момента или да живееш бъдещето?

Да вземем пример за тази ситуация. Позволете ми да ви представя в една невероятна ситуация. Да предположим, че принадлежите към клуб „Антеграде“ - това е името на „колко красиво ще бъде, когато …“ -. И нека да поласка егото ни, като заявя, че тази сутрин сте се събудили с ожесточено желание да прочетете нашето списание. Поради тази характеристика, която току-що ви приписах, мога да предположа, че не сте успели да се насладите на закуската, която някой, когото обичате, е приготвил за вас с любов, защото сте мислили колко много сте искали да прочетете нашите статии .

Сега обаче, когато ги четете, не можете да се насладите напълно на дългоочакваното четене, тъй като - почти случайно - мислите колко фантастично ще бъде да можете да споделите тези концепции с приятелите си Хоакин и Еулалия, с които се срещате на вечеря. довечера в ресторант, който отдавна искаш да знаеш. Нека си представим, че вечерята е грандиозна. И истината е, че бихте могли да се насладите напълно, ако не беше фактът, че през вечерта не можехте да спрете да мислите колко добре ще се чувствате, когато можете да се приберете вкъщи, за да заспите, тъй като днес сте изтощени.

Но ако наистина принадлежите към този клуб, не би трябвало да имате твърде много илюзии за този момент, защото със сигурност, когато сте в леглото, е много вероятно да не можете да заспите, мислейки за обема работа, който ви очаква на следващия ден. Работа, която между другото обичате и която би била много по-приятна, ако не беше фактът, че докато работите, прекарвате деня, изчислявайки колко ви е необходимо, за да съберете парите, които ще ви позволят да получите достъп до кредита за апартамента, който искате да купите. Въпреки че си представям с добра преценка, че когато успеете да живеете в апартамента, това ще е причина за много мимолетна радост, защото скоро ще си помислите колко фантастично ще бъде, когато вече не се налага да плащате ипотеката … Все пак? По-добре не.

Нека се откажем от безпокойството, за да постигнем мечтите си

Светът, казах ви, е такъв, какъвто е. И в него, независимо дали ни харесва или не, аз съм това, което съм днес, а ти си човекът, който си днес. Всичко, което сме депозирали в живота си в миналото или всичко, което можем да си представим за нашето бъдеще, е днес, само спомен или фантазия и като такива те не съществуват в осезаема реалност. Истинският свят, този, който ни съдържа и към който принадлежим, е само настоящето и той е единственият истински .

Въпреки това, закотвянето в настоящето не означава освобождаване от опит. По-скоро става дума за това да се научим да не й робим, но ще говорим за това друг път - и сега не се спирайте на това колко красиво ще бъде в деня, в който говорим за това. Не тълкувайте, че не е нужно да имате проекти, защото е обратното .

Под живот в настоящето разбирам предаването на нашите планове като предизвикателство, което ни позволява да бъдем изненадани от всичко; живейте всеки момент и всяко преживяване без очакване, без условия, без страх. Говоря за проектиране на себе си в бъдещето, но без всъщност да живеем там. Говоря за мир с миналото, за да спра да се обръщам към него за оправдания и оправдания.

Някой може да повярва, че тази разлика е фина, но не е така. И последиците от смесването на тези два призрака с реалността на настоящето понякога могат да бъдат забавни, но друг път драматични.

Спомням си, когато за пръв път започнах да уча психиатрия, светът сякаш се заговори срещу мен, тъй като всички ми разказваха вицове за луди психиатри и още по-обезумели пациенти - или беше обратното: обезумели пациенти и още по-луди психиатри? Една от тези шеги е много подходяща:

Доставчик на медицински инструменти посещаваше психиатричен санаториум през лятото. От малката тераса, където пиеше чай с директора, той виждаше пациентите в бански костюми да се катерят на батута край басейна. От върха и до одухотворения вик „Колко красив ще бъде четвъртък!“, Те се хвърляха с главата, един след друг.
Посетителят, малко изненадан от единодушието на „бойния вик“, се осмели да го попита:
-Защо всички казват същото, когато скачат? Какво се случва в четвъртък?
Директорът бавно си наля още малко чай и отговори:
-Други четвъртък не знам, но този четвъртък ще напълнят басейна с вода …

Тук и сега. Сега можем да разберем по същество тези две думи заедно . Те посочват, че за да живеем, е необходимо да сме закотвени в настоящето, тъй като единственият истински живот е този, който се случва във времето и на мястото, където е всеки от нас.

Оценяване на настоящето, както заслужава

Настоящето е резултат от всичко, което сме преживели и винаги е най-добрият ни момент , особено след като е единственият момент, в който наистина можем да действаме. В този момент можем да се запитаме: Какво е необходимо, какво е необходимо, какъв е начинът да се научим да действаме правилно в този мимолетен и вечен момент, който е настоящето? Първото условие да се радвате повече на живота е да осъзнаете, че животът, с всичките му трудности, си заслужава. Тоест, осъзнавайки, че трудностите на нашето съществуване също си заслужават: страдание, тъга и болка, които живеем.

Струва си да настоявате, да създавате, да пробвате, да не успеете, да започнете отначало, да изграждате и споделяте. Струва си да живеете тук и сега, без да отлагате. И още, ако сме готови да залагаме, почти сляпо, за това, което следва, за бъдещето, за останалата част от живота ни, което, както казва песента, започва днес.

За финал ви оставям това стихотворение, което написах преди много години и което озаглавих „Brevedad“:

Роден съм днес на разсъмване
, изживях детството си тази сутрин
и към обяд
вече минах през юношеството си.
И не че се страхувам,
че времето минава
толкова бързо.
Просто малко ме притеснява да
мисля, че може би утре
ще съм
твърде стар, за
да направя
това, което ми е останало в
очакване днес .

12 стъпки, за да получите най-добрата си версия

Животът е като пътешествие към самореализация и както във всички пътища, наградата не ви чака при пристигането , но й се наслаждавате с всяка стъпка, която правите. Това е малък пътеводител, който има за цел да ви улесни.

1. Опознайте се по-добре

Познаването на себе си означава да отделите време, за да се свържете с това, което вярвате, мислите, чувствате и сте , извън това, което другите биха искали. Ако знаете кой сте, ще се разпознаете в действията си и ще поемете отговорност за тях. В следващата статия ще намерите много улики.

2. Научете се да слушате какво казват те за вас

Както казва Талмудът: "Имаме две уши и една уста, за да помним, че трябва да слушаме два пъти и да говорим наполовина . " Говоря за активно и отдадено слушане, което анализира и разбира, без да съди. Често презираме това, което пренебрегваме, от страх да не признаем своето невежество.
Ако се научите да слушате това, което другите виждат във вашите нагласи и казват за вас, ще знаете аспектите на вашия човек, които са скрити на места, слепи за собствения ви поглед.

3. Решете свободата си

Свободата е посочено вътрешния процес на автономия, а не за вулгарни и измамливо понятието "е в състояние да прави каквото иска всеки човек . " Свободата се състои от възможността или правото, че всеки трябва да избере една (а понякога и повече) от алтернативите, които са представени в определен момент. Вие носите отговорност за своите решения, следователно можете да останете или да напуснете, да кажете или да мълчите, да настоявате или да изоставяте, да рискувате и да търсите това, от което се нуждаете. Свободата е способността да избирате колкото е възможно повече и да поемате цената на вашите решения.

4. Поръчайте външното и вътрешното

За да стигнете до местоназначението си и да не загубите пътя си, е необходимо да привилегирате важното пред аксесоара , необходимо е да бъдете търпеливи в нашите искания и да приоритизирате големите неща пред дреболиите. Свободата и способността да се оставите да текат не са в противоречие с подреждането на някои неща. Ако искаме в крайна сметка да се погрижим за всичко, е важно да започнем с поставянето на първото на място, преди да се погрижим за последното.

5. Отворете се за любовта

Няма лично изпълнение без способността да се чувстваш обичан и да обичаш интензивно, отдадено и безкористно . Бъдете отворени да се интересувате от благосъстоянието на другите, било то вашето дете, майка, партньор, съсед или някой, когото не познавате. Убеден съм, че за да постигнем целта за самореализация е от съществено значение да можем да пожънем поне връзка с някой, който не само е важен за нас, но и успява да ни даде да разберем, че сме важни за него; някой, когото можем да обичаме и да се чувстваме обичан дори при разногласия.

6. Изберете добри компании

Изберете добре своите спътници и го правете със сърцето си, а не с главата си. Живеем в конкурентно и консуматорско общество, което затруднява хората около нас да се наслаждават. Живеем инсталирани в бързаме, търсим незабавно удоволствие. Често, желаейки да монополизираме всичко, ние губим себе си и другите, освобождавайки се от удоволствието да споделяме нещата с приятелите си.

7. Не се страхувайте от провал

Вътрешните знания, които водят до личностно развитие, са достъпни само с ежедневния опит на живот и правене на грешки . Ако направите нещо правилно за първи път, ще поласкате суетата си, но изобщо няма да научите нищо, във всеки случай вече сте го знаели. Ако ученето и израстването е най-важното за вас, грешките ще бъдат важна и силно желана част от процеса.

8. Изведете творческата си страна

Ако събудите най-креативната си страна и откриете, че фактите винаги имат нови аспекти, ще бъдете мотивирани да търсите новаторски отговори. Може да правите повече грешки, но това ще ви помогне да израствате и да се обогатявате. Творчеството ще ви помогне да намерите нови отговори на стари проблеми или да адаптирате старите отговори към нови проблеми.

9. Инвестирайте добре всяка секунда от живота си

Не е ли прекрасно винаги да можеш да се насладиш на изненадата, която означава да пускаш нов и непредвидим подарък всеки ден; вечно и възобновяемо настояще? Всеки ден ви предлага 86 400 секунди, но не знаете колко дълго ще остане този баланс от деня във ваша полза. Вашата отговорност е да инвестирате всяка секунда в постигане на най-доброто за себе си и това, което обичате.

10. Вземете го с усмивка

Не забравяйте да се засмеете, въпреки вашите ограничения или ограниченията, които са ви наложени. Смейте се, за да можете да действате по-разумно и да не отричате или бягате от проблемите. Здравословният смях, който не се използва за присмех на другите, има лечебен ефект. Усмихвайте се, когато е лесно, а също и когато ви струва, ще се научите, за да не можете да получите нищо, което да развали радостта ви, дори тъгата да плачете от време на време за нещо болезнено.

Екстернализирайте вътрешната си усмивка, тази на добрия хумор, и я споделяйте щедро, безусловно и безразборно. Ние сме отговорни за избягването на ежедневното малтретиране, на което се подлагаме (лош нрав, липса на образование или сърдечност …) . Трябва да растете с уважение към другите и да не карате другите да плащат цената на вашето разочарование или досада. Избягвайте оплакванията на онези, които живеят ядосани на собственото си съществуване и търсете съучастници в тяхната огорчение.

11. Пуснете миналото си, пристрастяванията и привързаностите си

Винаги, когато някой изминава дълъг път, той преминава през трудни моменти, в които изглежда, че най-лесно е да се откаже, да забрави целта . Трябва да се възползвате от тези моменти, за да спрете, за да проверите багажа си, да откриете наднорменото тегло, което ви пречи да напуснете. Абсурдно е да носите миналото, със старото, със застоялото, с това, което вече не ви служи … И нагоре! Помислете, че това, което някога ви е служило, сега може вече да не е полезно.

12. Започнете отначало, но не отново

Тази стъпка се нарича „да започнем отначало“, но не в смисъл да правим отново същото, а в смисъл да се върнем, да се върнем, да вървим към мястото, където сме сгрешили. Започнете отначало и не отначало, като вземете със себе си наученото, когато сте сгрешили, за да се изправите пред новите грешки, които възникват във вашето ново пътуване. Върнете се със съзнанието, че сега дори вие няма да сте точно това, което сте били. Важно е да се доверите на своите способности, дарби и възможности за постигане на целите си . Можете да постигнете това, което искате, ако отпуснете порива, ако упорствате и ако сте в съответствие със собственото си желание. Сигурността на крайния резултат ще ви даде сили да продължите да се борите за това, в което вярвате.