Емоционална мъдрост: Не можете да контролирате собствените си чувства?

Норберто Леви

Когато почувстваме емоция, която не харесваме, като страх или гняв, ние искаме да я контролираме, така че тя да изчезне. Но по този начин той само се засилва. Начинът е да й помогнете да узрее

Какво е емоционална мъдрост? Преди да го обясним, трябва да се поставим в контекст.

Контролът е механизъм, който използваме, често погрешно мислейки, че ще ни помогне да постигнем целите си . Много от нас се опитват да контролират своите емоции и чувства - страх, нетърпение, несигурност, гняв … - а също и мислите си. Има дори специфична техника, много разпространена, която се нарича точно така: контрол на ума.

Контролът дори не служи за това, за което се предполага, че е полезен , колкото и да е широко разпространен: той не служи за дисциплина, за да бъдем продуктивни, за да „съберем всичко”. В действителност неговите постижения са много несигурни и това може да има вредни ефекти върху емоционалния ни баланс.

Защо крием емоциите и чувствата си?

Нека да видим няколко примера: Трябва да говоря публично или да се срещна с човек, който ме привлича или да присъствам на среща с непознати хора. В тези три случая един детски аспект от мен е много уплашен и несигурен. Страх ме е. В друг момент приятел ми казва, че не може да изпълни задача, която съм го помолил да изпълня, и изпитвам бурен гняв, който не знам как да изразя.

Частта от мен, която взема посоката на моите действия, решава да „контролира“ аспектите, които не харесвам, за да не се проявяват

Малко по малко научавам ресурси, за да го постигна: налагане на глас, определени пози на тялото, прикриване на жестове на лицето …

Това отношение е много често и си струва да го разгледаме в детайли: при контролирането присъстват двама вътрешни действащи лица, този, който упражнява контрол и този, който му е подчинен. Тоест контролерът и контролираният.

Вътрешният ми контролер си поставя за цел създаването на определен отговор и, за да постигне това, решава да потисне всяка друга реакция, която според него може да го застраши. Същността на контрола е тогава да се предотврати проявата на "контролираното" състояние, неговата мисия е да заглуши това, което може да каже.

В най-добрия случай ще постигна някаква преходна трансформация на външното си поведение. Мога да изглеждам уравновесен пред обществеността, да дам повече приемственост на моите компании или да приема жестове на спокойствие пред моя приятел.

Във всеки от тези отговори обаче ще се появи и тяхното несигурно d, т.е. повърхностността на тази трансформация. И конкретният знак, че доказателството е скованост. Ще има твърдост и тържественост в уравновесеността, компулсивност в моите действия или корсетирана формалност в спокойствието на отношението към моя приятел.

Емоциите под контрол на ума

И това не е най-лошото. Когато неефективността на контрола като метод на трансформация стане очевидна, това е преди всичко, когато изследваме съдбата и еволюцията на другия термин, контролирания.

Изправени пред определени предизвикателства, ние се опитваме да контролираме онези наши черти, които смятаме, че ни пречат да постигнем целите си - тенденцията да бъдем обезсърчени или насилствен гняв, например - които ни карат да изглеждаме зле, които ни карат да се откажем преждевременно.

Ако само изтрием тези черти, те ще останат незрели, но освен това ще бъдат скрити, дисквалифицирани и изтеглени от обращение

Засилени емоции

И какво се случва с един аспект при тези условия? Първо, нещо много просто: все още съществува. Идеята, че контролираното изчезва, очевидно е дива илюзия с много малко истинско препитание .

Второ, тъй като не можем да осъществим опит за обмен с външния свят - и също така абсолютно липсва вътрешна подкрепа - създават се условия за сериозно влошаване на това незряло състояние.

Влошаването се проявява в два смисъла: от една страна, то е все по-незряло и, от друга страна, протича непрекъснат процес на функционална деградация.

Деградацията означава, че към състоянието на незрялост и неизбежните му последици: омраза и негодувание се добавя дълбок страх . В допълнение към всичко това, тази незряла функция също не винаги може да остане скрита, запушена.

Отвъд собственото му желание да остане скрит, този аспект има тенденция да се проявява отново и отново, докато контролерите не се изчерпат и очуканата черта избухне извън контрол и масово.

Тогава също ще премина през периоди, в които ще ми бъде невъзможно да говоря публично или да участвам в срещи с непознати и ще се изолирам.

Тази изолация и затвореност ще имат сила, еквивалентна на тази, която използвах преди, за да контролирам страха си . Също така ще преживея времена на нежелание и пълно бездействие или неконтролируеми изблици на гняв.

След известно време контролът ще бъде възстановен и ще бъде инсталиран очевиден баланс … до пристигането на следващото нарушение.

Засилен контрол

Като се има предвид тази последователност, ако продължа с процедурата, ще се подготвя да засиля контрола си, така че да няма други „течове“, вярвайки, че случилото се е, защото не съм контролирал добре своята незряла част.

Това, което не знам, е, че самият контрол произвежда тази еволюция. Това е същият принцип, при който компресията на пружина пропорционално увеличава нейната експанзивна мощност, като пружина.

Всичко контролирано в крайна сметка става неконтролируемо

Какъв е подходящият начин за насърчаване на трансформациите в човешкото поведение? Без съмнение, учене. Това е основна характеристика на всеки жив организъм, който достига най-високото си развитие в човека и представлява точно една от неговите отличителни особености.

Готовност за преподаване и учене

В една учебна връзка има, от една страна, някой, който преподава, а от друга, някой, който се учи. Когато това се случи, контролерът престава като такъв и се превръща в подкрепяща нагласа за преподаване, а контролираният се превръща в човек с пълно разположение да учи.

В истински учебни взаимоотношения учителят не налага нищо, а си сътрудничи с другата страна, за да се опита да открие най-добрите решения. Не само ще откриете целите си заедно, но и пътя, който ще ви позволи да ги постигнете.

Най-ценното нещо, което може да се преподава, е отношението на непрекъснатото учене и най-добрият начин да се направи това е чрез активния пример на самия учител.

Тези представи са валидни както за учителя, така и за ученика във външния свят, както и за връзката между два вътрешни аспекта на един и същ човек.

Например, когато желанието ми да променя страха си от публично говорене разбира всичко това, вместо да влага енергия, за да го скрие или контролира, то се разпорежда с искрено отношение към ученето. Така че, желанието ми да го променя може да бъде попитано:

Какво трябва да получи този страх, за да може да еволюира към спокойствие и увереност?

В този въпрос готовността да се уча от страха това, от което се нуждае, вече е налице, а също и готовността да го предоставя доколкото ми е възможно.

Намиране на вашата емоционална мъдрост

Когато желанието ми да променя страшната си част е развило тази двойна нагласа - да се науча да преподавам и докато преподавам, да продължа да се уча - то намира емоционална и подкрепяща мъдрост.

Когато се научим да си помагаме, можем да се сблъскаме с всякакви разногласия, вътрешни или външни, без да пораждаме антагонизми или конфликти. Ние разглеждаме всяка от нашите части или аспекти като достойни участници в нашата личност и разбираме, че всички те допринасят за важни неща.

Тогава превратностите, през които страхът ми, гневът ми или несигурността ми ще преминат по този път на обучение, с неговите неизвестни, успехи и грешки, ще бъдат само поредната проява на тази мистериозна и непредсказуема работа на живот.