Какво ядат специалистите по хранене инстаграмери на закуска?

Писане на Бодиминд

Тези инстаграмери накараха света да се влюби във вкусни и питателни ястия, които изглеждат страхотно!

Като Biotiful

Блогърът, който стои зад страхотните рецепти за същество „Био Биотиф“, е Хлое, която смята рецептите за акт на любов към другия човек . Той трябва да ни обича много, защото ни носи невероятна закуска.

„През зимата и особено в учебните дни кашата е любимата ми закуска . Приготвя се бързо и лесно, а освен това е много хранителна и ми дава енергия, от която се нуждая при този студ и с двете малки. Напоследък добавям това сладко от цвекло, малини и чиа към закуските си. Плюс моята пралине (печени лешници, кокосова захар и какао) отгоре за сладкото докосване. "

Карла заплана

Диетолог и здравен треньор, Карла Заплана не се нуждае от представяне. Известен е със своите сокове и с насърчаването на по-здравословна и по-чиста диета за всички. Не пропускайте блога му Яжте чисто в Куерпоменте!

„Най-честата ми закуска напоследък е чаша вода с лимон, оцет, канела и кайен, зелен сок от около 800 мл . Ако приемам това много рано и в средата на сутринта съм по-гладен, обикновено приготвям купа с растително мляко или зеленчуково кисело мляко (на снимката кокосово кисело мляко) с овесени люспи без глутен и суперхрани като тиквени семки, какаови стърготини и плодове. годжи . Понякога включвам и цитрус в средата, ако ми се иска. Обикновено грейпфрут. "

Веганската слава

Глория Гарион е блогър от Кордова, който е запален по веганската кухня . През лятото на 2022-2023 г. той се посвети на изучаването на ползите от храненето на растителна диета и оттогава се посвети на създаването на веган ястия в своя блог La Gloria Vegana.

„Обожавам да закусвам с каши! По този повод приготвих един от елда на люспи и семена от чиа. За това накиснах елда от люспи с чиа и овесени ядки през нощта . Сутрин съм добавил топинги, за да го направя по-питателен (плодове, ядки, семена). "

Моите вегански рецепти

Джени е готвач и публикува своите рецепти на уебсайта My Vegan Recipes, за да се опита да вдъхнови и улесни веганския начин на живот.

"В студените дни винаги закусвам овесена каша с настърган кокос и канела . Тя е здравословна, бърза за приготвяне и също така ви позволява да включите плодове, семена и ядки във вашата закуска. Въпросът е само да бъдете малко креативни!"

Кухня Lala

Известна като @ ama.vive.come.brilla в Instagram, Elka Mocker е треньор по здраве и начин на живот , специализирана в растителна храна и публикува своите рецепти на уебсайта La La Kitchen.

„Перфектната ми закуска за всеки ден трябва да бъде 100% натурална, силно антиоксидантна, хранителна и лесно смилаема, богата на фибри. За да ме задоволи, да ми даде енергия и най-вече да не я отнеме с процеса на храносмилане.

Това обикновено са зелени или ягодови смутита, като днешните. Винаги започвам със страхотен зелен сок и когато настъпи глад, продължавам с тостове от авокадо или парче плод.

Избрах тази закуска, защото без да е зелен смути, тя е много антиоксидантна, пълноценна закуска, богата на фибри, калций, желязо и омега 3 , както и много други хранителни вещества, приготвя се изключително бързо и без добавяне на захар е доста сладък зъб, с това, което всеки обича да харесва. "

За да приготвите смутито, което Елка ни изпраща, ще ви трябват 250 мл млечно мляко, половин чаша червени боровинки и половин чаша замразени черни боровинки, голям зрял банан, 2 супени лъжици семена от чиа и половин чаена лъжичка ванилия. Отлично работи и със замразени малини!

Храненето е новото черно

Виктория Лозада е диетолог и е специализирана в хранителни разстройства и затлъстяване. Нейното призвание да помага на другите да подобрят качеството им на живот я кара да изучава храненето . И така се роди нейният блог Nutrition Is The New Black, който вече има повече от 80 000 последователи в Instagram.

„Тази закуска е пълнозърнест препечен хляб от фермерския пазар, придружен с домашен сушен доматен хумус, семена от чиа и босилек. Освен това го придружих с натурално соево кисело мляко с парченца банан. Понякога, ако се събудя с желание да имам нещо сладко и в същото време солено, обикновено правя тази комбинация. Разбира се, плодовете почти никога не липсват в моите закуски , това ме кара да се чувствам по-доволен.

Тази конкретна закуска е с високо качество на протеини с добро качество , което също ми помага много за постигане на по-добра ситост през целия ден. В допълнение, хлябът като неразделна част и местен е идеален за поддържане на правилното хранене и управление на апетита ежедневно. Трябва да се съсредоточим не само върху покриването на макро хранителните вещества, но и върху гарантирането, че диетата ни е разнообразна, устойчива и също така достатъчна . "

Флипборд

Започнете Vegan Begun

Aida Lídice е веган блогър и запалена по готвенето, която ни предлага своите рецепти на уебсайта си Begin Vegan Begun.

„ Обичам да имам тост за закуска и се променям всеки ден, но винаги, когато мога, комбинирам сладко и солено. В този случай и двамата са със семен хляб, единият с необработен зехтин, настърган домат и хранителна мая, а другият с масло от кашу, сусам и тиквени семки. И за дълги дни … кафе със соева напитка. Избрах тази закуска, защото освен да търся енергия, за да се изправя срещу деня, обичам да имам нещо апетитно и почти капризно, което да ме мотивира да постигна ежедневните предизвикателства. "

Флипборд

Моята веганска диета

Блогърът зад веганската ми диета е Марта Мартинес, която учи магистърска степен по хранене и диететика. Марта е веган и реши да отвори своя блог, за да публикува снимки на това, което е яла, когато е започнала диетата . Оттогава над 65 000 души я следват и тя се прочу с това, че се изказва срещу гордофобията.

„Всяка сутрин се събуждам гладен и обичам да седя с цялата си закуска на маса, докато преглеждам задачите си за деня . Обикновено изпивам чаша вода веднага щом стигна до кухнята, докато приготвям инфузия или чаша растителна напитка самостоятелно или с чисто какао.

Най-често срещаната ми закуска е препечен хляб с авокадо и домат или хумус и парче плод: мандарини, портокал или киви. Обичам, че е добре представен и прекарвам времето си в дъвчене. И това да ставаш от масата, бягайки да излезеш през вратата, забранено! "

Флипборд

Те не само са красиви снимки, всяко ястие има своята причина да бъде . Говорили сме с топ 8 на храненето и рецептите на Instagrammers, за да ни разкажат своята сутрешна тайна за готвене .