Моля, циркулирайте! 10 храни за подобряване на кръвообращението
Мартина Ферер
Артериите и вените преминават през тялото ни, като вземат кръв там, където е необходимо, но ако е трудно да циркулира, могат да възникнат проблеми.
1. Лимонът подобрява еластичността
На витамин С от лимон е от съществено значение, тъй като тя се намесва в образуването на колаген и еластин, протеини , които влияят на капилярната стена.
Вземете сок от 1 лимон в чаша вода сутрин . Ако се възползвате от кожата (можете да настържете малко) и бялата част ще получите още повече антиоксиданти . Можете също така да облечете зеленчуците си с лимонов сок.
2. Куркумата предпазва от възпаление
Куркумата е противовъзпалителна и лесна за използване. Голяма част от ползите му за кръвообращението се дължат на антиоксидантния му ефект, който противодейства на действието на свободните радикали и токсините в организма.
Консумирайте по 2 филийки пресен корен на ден в запарка , смути, сметана или сос, винаги с черен пипер и малко масло.
3. Джинджифилът разрежда кръвта
Честата и редовна консумация на джинджифил помага за мобилизиране на енергия и активира кръвообращението, като го изтънява. Консумирайте го пресен или сух всеки ден в сосове, зеленчукови кремове, сладкиши или настойки.
4. Слънчогледовите семена осигуряват витамин Е
Освен че осигуряват незаменими аминокиселини, необходими за поддържането на структурите на косата, те са богати на витамин Е , един от най-мощните антиоксиданти за нашето тяло.
Препоръчителната консумация на слънчогледови семки е 1 супена лъжица на ден , както е или, още по-добре, леко препечена или накисната за 12 часа и дехидратирана.
5. Чесънът има антикоагулантно действие
Чесънът е естествен антикоагулант, който помага на кръвта да циркулира по-добре в съдовете. Заедно с лука той стимулира кръвообращението и намалява вискозитета на кръвта.
Всеки ден приемайте по 1 смачкана сурова карамфил .
6. Хвощ подобрява състоянието на съдовете
Той е богат на силиций , необходим за образуването на колаген и следователно за поддържането на съдовите стени.
Всеки ден можете да приемате 2 чаши в запарка , по-добре със смляното растение. Или препечете малко и го добавете към гомасио, салати и зеленчукови кремове.
Флипборд
7. Елдата засилва действието на витамин С
Това псевдозърно е богато на флавоноид, наречен рутин, който действа в синергия с витамин С, защитавайки стената на съдовете и капилярите. По този начин редовната му консумация допринася за защитата на кръвоносните съдове.
Всяка седмица консумирайте 2 или 3 порции елда, приготвени например с праз и шитак.
Флипборд
8. Тъмните плодове подобряват тонуса на вените
Плодовете като черно грозде или боровинки са много богати на антиоксиданти и в синергия с витамин С те също помагат за подобряване на венозния тонус.
Черно грозде и боровинки: шепа на ден, самостоятелно или в ястия като салата.
Флипборд
9. Просото тонизира далака
Просото е типичната зърнена култура за тонизиране на далака , според традиционната китайска медицина. Далакът управлява кръвоносните съдове и позволява на кръвта да остане в тях и да циркулира правилно.
Измийте просото предварително и го гответе в много вода. Вземете 1 или 2 порции седмично , като зърнени храни или под формата на крокети или торта.
Флипборд
10. Орехите са вазодилататори
В допълнение към омега-3 , мастните киселини, необходими за неговия противовъзпалителен ефект, орехите осигуряват витамин В3 , който поради своя съдоразширяващ ефект благоприятства кръвообращението и венозното връщане .
Наслаждавайте се на шепа орехи на ден , по-добре леко препечени или накиснати за няколко часа.
Флипборд10 храни, за да се избегне лошо кръвообращение
Според традиционната китайска медицина правилното кръвообращение зависи от чи или енергията на далака и черния дроб. Трябва да има достатъчно енергия на далака, за да може кръвта да циркулира добре през кръвоносните съдове и от своя страна, ако има натрупана токсичност (елиминирането й е задача на черния дроб), вените могат да загубят еластичност.
Грижата за лимфната система също е от съществено значение за избягване на лоша циркулация, тъй като тя събира голяма част от отпадъците, които циркулират през кръвта през лимфата; след това тази течност се транспортира обратно в кръвния поток. Това е съществен имунен процес.
Поддържането на активен живот , избягване на запек , повдигане на краката при почивка и използване на хидротерапевтични техники помагат за добрата циркулация.
Храната е определяща. Удобно е да избягвате захари и рафинирани брашна, токсични, да хидратирате добре и да избягвате газирани напитки. Храните с горещ характер според източната медицина, като месо, алкохол или кафе, също насърчават запушването.
