Кризисни времена? 8 съвета за напред

Демиан Букай

Колко пъти ни казаха? Кризата е възможност, преодоляването на травма ни прави по-силни … Но това не е толкова лесно. Нека да видим стъпка по стъпка какво ще ни помогне

В тези трудни времена, в които трябва да живеем, хиляди пъти сме чували, че кризите са възможност, но не се заблуждавайте, това не винаги е така. За да преминем през трудни времена и да излезем по-силни, трябва да сме готови да се подложим на изпитание, да мислим по различен начин. Само по този начин взетите решения са фиксирани и продължават във времето.

Превърнете кризата в възможност

Ницше твърди: "Всичко, което не ме убива, ме прави по-силен . " Но вярно ли е това? Наистина ли преминаването през несгоди ни прави по-силни? Или, напротив, отслабва ли ни? И ако първото беше вярно, трябва ли умишлено да търсим проблеми, трудни ситуации, страдания като начин за израстване? Ще се опитаме да отговорим стъпка по стъпка.

Краткият отговор е, че бедствието не винаги ни прави силни. Понякога да, а понякога не. Понякога се появяваме, развивайки нови способности, а понякога получаваме по-малко увереност, сигурност или удоволствие.

И от какво зависи? Какво е това, което кара трудното преживяване да доведе до „посттравматичен стрес“ или „посттравматичен растеж“? Последните изследвания показват, че крайният резултат зависи главно от два фактора:

• От предишната личност на този човек.
• Какво прави този човек със случилото се с него (ще видим какво имаме предвид).

Естеството на травмата има малко общо (или нищо) с ефектите, които ще остави върху човека, който преминава през нея

Интересно е да се види оттук нататък, че нито големината на събитието, нито неговите специфични качества сами по себе си определят обогатяващ или обедняващ резултат от кризата.

2. Оптимистичен поглед

Що се отнася до влиянието на предишната личност, кризите изглежда засилват това, което вече е дадено . Хората с по-оптимистичен характер и които оценяват живота си по-благоприятно, обикновено излизат от кризата, чувствайки се подсилени и успяват да осмислят цялото преживяване.

За разлика от тях, тези, които показват признаци на негативизъм и възприемат света като място, пълно с заплахи, са склонни да потъват още повече, когато нещата се влошат. Те се поддават на отчаяние и се появяват въпроси без отговор. Най-типичното и увреждащо е "Защо аз?"

3. Изменяйте, разбирайте и избягвайте

По принцип прибягваме до три стратегии за справяне с кризи. За да ги запомним, ние ги наричаме с три букви „Е“: Изменяй, Разбери и Избягвай .

• Тези, които предлагат изменения, се фокусират върху решаването на проблема; Те се стремят да направят необходимите корекции, за да може това, което е спряло да работи, да го направи отново.
• Разберете нещата по различен начин, за да излезете от криза. Ако разгледаме ситуацията по нов начин, има облекчение и можем да продължим напред.
• Ние се фокусираме върху избягването на болката, която произвежда критичната ситуация; ние се стремим да се разсеем с нещо друго или да сведем до минимум важността на това, което се случва.

4. Избягвайте да избягвате

Успешните кризисни хора използват комбинация от първите две стратегии (поправяне и разбиране). Те решават това, което могат да решат, но също така знаят кога да изоставят този фокус и се стремят да предефинират това, което не може да бъде решено.

Вместо това тези, които използват избягване, са заседнали в криза . Те обръщат толкова много внимание на минимизирането на болката, че проблемът се затвърждава, хронифицира или влошава спиралите. Фразата, която Джорджо Нардоне е измислил за друг контекст, е валидна тук: „Ако ще избягвате нещо, избягвайте да избягвате“.

5. По-силни, отколкото си мислите

Ще излезем укрепени от другата страна на кризата, ако успеем да я преодолеем с помощта на тези инструменти: оптимистично отношение, проактивно търсене на решения и нов поглед върху нещата.

Ползите , които носи преодоляването на несгоди, са многобройни, разнообразни и, уверявам ви, конкретни за всеки един. Въпреки това, много от тези, които са преминали през него, са съгласни, че:

• Той ги научи, че са по-силни, отколкото са осъзнавали .
• Те откриха умения, които не знаеха, че притежават
• Следователно образът, който са имали за себе си, е променен.

Това е пътят към пълноценен и задоволителен живот, а не празно и стерилно съществуване.

6. Най-ценните връзки

В трудни моменти „чрез дебели и тънки“ влиза в игра с околните и често цялата ситуация завършва като функционира като един вид филтър, който отделя „житото от плявата“.

Мнозина казват, че се чувстват приятно изненадани от присъствието на близките си, от любовта и отдадеността, които са проявили през критичния период. Дори непознати или хора, които в други времена изглеждаха отдалечени, се разкриват като неочаквани източници на помощ или утеха.

Онези връзки, които оцелеят след криза, несъмнено се укрепват и задълбочават.

7. Префокусирайте приоритетите си

Много често срещана черта сред тези, които преминават през трудни преживявания, е, че те променят фокуса на живота си . Приоритетите се променят и преназначават. Настоящето става по-важно. Близостта на смъртта, трагедията или краят на дадена ситуация ни кара да ценим времето по-пълно и сериозно да се запитаме какво ще правим с него.

Животът, ориентиран преди това към цели и бъдещи постижения, отстъпва място на друг, по-фокусиран върху насладата от момента, върху връзката с хората или в отдадеността на по-голяма кауза, към страстта.

8. Прозорец на промяна

И накрая, доказано е, че травматичните ситуации предлагат „прозорец на промяната“. Време, в което, ако вземаме решения, промяната има по-голяма тенденция да остане и ние не се връщаме към старите платна, както се случва много пъти, че резолюциите остават само с думи: „Тази година ще упражня още …“, „a от утре ще отделям по-малко време за работа … ”.

Този период от време се простира за няколко месеца след настъпването на кризата, но това е чудесна възможност да се преоткрием по начин, който по-добре отговаря на това, което искаме от живота си.