Психологическа умора: емоционалният стрес взема своето
Екстремната емоционална умора обикновено води началото си от ситуации, в които човекът е подложен на силен и продължителен стрес.
Когато се запознах с Инес, тя беше на 33 години и, каза ми тя, енергията на възрастна жена на 90 години.
След като отхвърли каквато и да е физическа причина, Инес дойде за консултация, за да разбере защо е уморена много повече от някой от колегите си, дори повече от по-възрастните (някои близо до пенсиониране), защото това й костваше огромни усилия да се грижи за 5-годишната си дъщеря години, защото не му се излизаше през уикендите, защото когато седеше през нощта в креслото си, той се оказва неспособен да говори за деня с партньора си Томас. Нито й се искаше да има връзки с него, да чете книга, да пътува, дори не искаше да напуска къщата.
Младата жена ми каза, че през целия ден, във всеки един момент, дори когато се е събудила, е била изключително уморена , без сила, уморена, отсъстваща от всичко, което се е случвало около нея.
На пръв поглед Инес имаше всичко, за да води щастлив живот : красива дъщеря, работа, къща без ипотека от свекървите си, добри приятели и приятели, стабилен партньор, с когото се разбира чудесно. Инес обаче не беше доволна, тя усещаше непрекъсната умора, която я забавяше, задържаше я и я правеше дълбоко нещастна.
Емоционална умора, каква е причината?
Какво се случи с Инес? Защо изпитваше тази емоционална и физическа умора, която я парализираше?
В консултация разследвахме миналото й и открихме, че преди три години Инес е била бременна с момче, но след първия триместър, пълен с трудности, тя е загубила бебето си през петия месец от бременността . След загубата на сина си, натискът около нея да омаловажи болката й беше огромен и Инес не успя да изправи мъката си по здравословен начин.
Дни наред, докато тя страдаше силно и чувстваше, че нейният свят се срина, хората около нея (разбира се, без никакво лошо намерение) отричаха и свеждаха до минимум болката й, препоръчвайки й да обърне страницата и да забрави всичко.
Инес обаче не се чувстваше подготвена да асимилира смъртта на сина си толкова бързо, тя трябваше да оплаква загубата на бебето си, да има време да се грижи за себе си, да си възвърне самочувствието и илюзията си за живота.
След няколко седмици натискът от околната среда я преодоля и реакцията на младата жена да се предпази от страдание беше несъзнателно да „обезболи“ болката си. Инес спря да говори за тъгата си с другите, защо, ако никой не я слушаше?
Тя също започна да се преструва, че нищо не се е случило и да се опитва да се държи така, както преди втората си бременност. Малко след това се появи силна умора, тя искаше да има сили да действа както преди, но тялото и умът й го попречиха.
Емоционалният стрес на Инес стана толкова силен, че в един момент способността й да издържи беше пълна, тялото и умът й се чувстваха претоварени. Огромната тъга, тъй като не е отработила мъката си по здравословен начин и е била принудена да остави настрана нуждите си, отричайки и скривайки емоциите си, в крайна сметка се проявява в тялото и ума си под формата на крайна умора. Инес загуби волята си за живот и заедно с тях силата й остана.
Как да си възвърнем силата
Екстремната умора, като тази на Инес, винаги е свързана с особено интензивен и продължителен емоционален стрес . Може да се появи, наред с други причини, за смъртта на любим човек, за работа, за развод, преместване, травматично събитие и т.н. Не винаги, но понякога емоционална умора придружава депресия .
За да преодолеят емоционалната умора и да възвърнат силите си , хората, които страдат от нея, трябва да се научат да познават себе си в дълбочина, да уважават емоциите си и да отговарят на техните нужди. Ако те не отричат емоциите си, ако не достигнат крайна точка на насищане, ако разработят стратегии за асимилирането им и заживеят с тях, те ще успеят да не се почувстват отново съкрушени и неспособни.
Също така е много полезно за тези хора да предприемат, въпреки умората, ежедневна рутинна физическа активност . Отначало ще е достатъчно да правите кратки разходки, по възможност през естествена среда (паркът близо до къщата обслужва). По-късно, когато възвърнат умствената и физическата си сила, те могат да се занимават с по-продължителна дейност като спорт, танци, по-дълги разходки и т.н.
