Животът продължава! Вземете допълнителна енергия след празниците

Жорди Цебриан

Усещането за умора и дори униние след празниците може да бъде преодоляно с тези 5 адаптогенни растения, ефективни и без странични ефекти.

За много хора връщането към „нормалността“ след празниците е малка травма. В някои кръгове се говори за синдром или стрес след ваканция , което е нищо повече от присвояване на клинично име на нормален процес, който не бива да се разглежда като заболяване.

В действителност този израз се отнася до състоянието на униние и стрес, които много хора изпитват след периода на почивка, когато са необходими огромни усилия, за да се пренастроят към работа или студентски задължения , рутина и натиск от ден на ден .

В много случаи този процес преминава през първоначална картина на тревога или недоумение, която след това отстъпва място на друга - слабост, изтощение и астения , с очевидна неспособност да се върнем към ритъма на дейност, който нашата работа или академичните очаквания изискват от нас.

Възможно е също да има проблеми с концентрацията и затруднения при вземането на решения, които в крайна сметка засягат представянето. Най-доброто средство за защита в тези ситуации е превенцията , подготвяща постепенното връщане към нормалността.

И когато търсите външна помощ, много преди да прибегнете до нездравословни вълнения или дори лекарства, си струва да проучите подкрепата на някои лечебни растения .

5 адаптогенни растения за повече енергия

Има лечебни растения, които се характеризират с тонизиращо, стимулиращо, имуномодулиращо и изморително действие, което допринася за статута им на адаптогени, което ги прави валиден ресурс за справяне със стреса и липсата на мотивация след празниците.

Сред най -ефективните в тази област са петимата, избрани в тази статия.

1. Елеутерокок, най-добрият съюзник срещу умората

Сибирският женшен (Eleutherococcus senticosus) споделя с корейския женшен (Panax ginseng) добродетелите на енергията и умората и според някои експерти дори го надминава по ефективност.

Родом от Сибир и Северен Китай, това е храст с височина до 3 метра с листа с форма на палма. Коренът се използва за лечебни цели .

Той стимулира надбъбречните жлези и засилва секрецията на хормон, кортизон , който в допълнение с невротрансмитери като допамин, оказва ревитализиращо действие върху централната нервна система. Поради това е ефективен при пренасочване на ситуации на емоционален стрес , умора и липса на мотивация.

Много е подходящо, ако страдате от физическо и психическо изтощение , астения и нежелание. Това е звездното лекарство за спортисти, туристи и членове на експедицията за подобряване на физическото им представяне и издръжливост. Препоръчва се и на учениците като подкрепа за насърчаване на концентрацията.

Най-често срещаният начин за прием е на капсули , 3 до 6 на ден. Намира се също в тинктура (50 капки, разтворени във вода или сок три пъти на ден), в прах и корен, които да се приемат като отвара , за предпочитане в комбинация с растения, които подобряват вкуса му като женско биле или мента (2 чаши на ден) .

Като предпазна мярка, лечението трябва да бъде прекъснато в продължение на 3 седмици и 3 седмици почивка.

2. Шизандра, релаксант за напрежение на очите

Wu wei zi или schisandra (Schisandra chinensis) е основно растение на традиционната китайска медицина . Това е лоза, която може да достигне до 8 метра височина, с овални листа и розови цветя. Червените му , дехидратирани плодове се използват за медицински цели .

Съдържа лигнани като шизандрин, фитостероли и витамини С и Е. Счита се за тонизиращо, успокояващо, мускулно релаксиращо, хепатопротективно и адаптогенно. Той действа като ефективен мускулен релаксант и като такъв помага за разхлабване на лицевите мускули и борба с умората на очите .

Някои експерти дори приписват способността за насърчаване на зрителната и слухова острота .

Шизандра е идеална за хора, принудени от работата или обучението си да поддържат продължителна зрителна концентрация .

Борба с мигрена и умора. Увеличава притока на кръв към мозъка и мускулите. Подобрява устойчивостта както на физически, така и на психически стрес, укрепва мускулния капацитет и може да повиши концентрационния капацитет.

Показан е като успокоително при безсъние и нервна раздразнителност, както и при започващи депресивни процеси.

На инфузията на плодовете се приема (5 г на 100 мл вода, две чаши на ден); на дехидратирани плодове са смесени в киселото мляко.

Шизандра трябва да се избягва по време на бременност .

3. Родиола за възстановяване на физическата и умствената енергия

Родиола (Rhodiola rosea) е известна още като скандинавски женшен , който предвижда основната й добродетел. Среща се в Скандинавия, Исландия или Шотландия, но също и в планинските вериги на Алпите и Пиренеите и на изток в Сибир и Монголия.

Това е сочно растение, с назъбени листа, синкаво-зелен цвят и червени цветя в гъсти съцветия. Съдържа полифеноли , розавин и родиолозиди.

Различни клинични проучвания показват силата на това растение да повишава нивата на АТФ (аденозин трифосфат), които заедно с креатин фосфата са пътищата, достъпни на тялото за съхранение и оптимизиране на енергията, необходима на тялото.

Родиола увеличава функционалността на някои невротрансмитери - като серотонин и допамин - участващи в емоционалния отговор. Той се държи като адаптоген , имуностимулант, изтощаващ и ободряващ.

Ценен е като великолепно билково лекарство за повишаване на жизнеността и насърчаване на физическата и умствената енергия.

Показан е за хора със стрес, астения и физическа и нервна умора. Но също така се препоръчва лечение на състояния на атония , тъга, липса на мотивация, раздразнителност и слабост, с наличие на мускулно напрежение, отпуснатост, мигрена …

Коренът се приема като отвара и се комбинира с други билки, като мента, чубрица и розмарин, две чаши на ден. Също така е възможно да го закупите в капсули или таблетки, в дневни дози между 200 и 600 mg. И в течни екстракти: 50-60 капки в три дневни дози, смесени с вода или плодов сок.

4. Китайски астрагал, стимулира имунитета

Коренът на китайския астрагал (Astragalus membranaceus) е известен на китайски като huang qi и представлява едно от звездните лекарства на традиционната китайска медицина като класически енергиен тоник . Това е храст с височина половин метър, със сложни листа и жълти цветя, събрани в гъсти продълговати или сферични съцветия.

Действа като имуностимулатор , увеличава производството на левкоцити и предпазва от инфекции и алергии, показва се като адаптоген, вазодилататор, тоник, противовъзпалително, антиоксидант и дефатигант. Съдържа флавоноиди, полизахариди и фитостероли.

Укрепва чи или жизнената енергия. Смята се за първокласно тонизиращо средство срещу астения, слабост, липса на мотивация и изтощение. Той повишава неспецифичната устойчивост на организма срещу инфекция, помага за контролиране на стреса и подобрява мускулната издръжливост и белодробния капацитет.

Коренът от астрагал се приема в отвара , смесен с други билки, две чаши на ден, на прах, тинктура и капсули. Препоръчителната доза е 10 до 15 g дневно, на три приема.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате автоимунни заболявания като болест на Crohn, херпес или ревматоиден артрит. Не трябва да се комбинира с лекарства, които регулират имунния отговор и не се препоръчва по време на бременност или кърмене.

5. Сума или pfaffia, сексуално ободряващо

Това растение (Pfaffia paniculata или Hebanthe paniculata) е известно още като бразилски женшен . Той е роден в басейна на Амазонка и местните народи в района го използват от поколения като сексуален ободряващ. Това е пълзяща лиана, с корен възел, който представлява нейната лечебна част.

Съдържа тритерпеноиди (pffaffins A и B), сапонини, pfaffic киселина и стеролни съединения. Това е растение, богато на хранителни вещества (витамини и минерали) и действа като клетъчен оксигенатор .

Той се държи като адаптоген, противовъзпалително, обезболяващо, хормонален регулатор, имуностимулатор и антитумор. Той засилва активността на някои невротрансмитери и хормони - като допамин и адреналин - свързани с благосъстоянието, има ободряващ ефект върху нервната система , стимулира либидото и осигурява физическа и психическа жизненост.

Счита се за едно от най-ефективните известни адаптогенни лекарства. Показан е като отлична подкрепа за лечение на сексуална апатия , действа като ревитализатор на мъжката сексуална енергия, особено, повишава либидото, подобрява сексуалната реакция и се бори с умората.

Може да не е лесно да се намери в магазините за здравословни храни и може да се наложи да се поръча при поискване. Изсушеният корен се взема от това растение в отвара или на прах, течен екстракт или дори на капсули (2-3 на ден).

Какво е адаптогенно растение

Средствата за адаптогени благоприятстват неспецифичната устойчивост на ситуации на стрес и умора и преодоляват концепцията за стимулиращи вещества. Те помагат за намаляване на стреса, увеличават физическите и умствените възможности и по-добре оптимизират енергията.

Те стимулират надбъбречните жлези, регулират секрецията на кортизон и процеса на възпаление и обикновено не причиняват странични ефекти : те могат да се консумират от здрави хора.

Всички растения носят информация в гените си за това как да се адаптират към околната среда: този, който иска повече слънце, може да се извие, за да го достигне и да избегне сянка, например.

Тези, които се считат за "адаптогени", всъщност са растения, които са били принудени да разработят фино настроени механизми, за да оцелеят в екстремни условия, като много студен или пустинен климат. Счита се, че концентрацията на вещества, които те създават за себе си, е полезна за организма в трудни времена.

Всъщност, за разлика от лекарствата или други видове растения, те действат по възможно най-интелигентния начин: благоприятстват хомеостазата , тоест засилват механизмите, които всички ние имаме, за да поддържаме баланс и да се адаптираме по-добре към околната среда.

Когато се връщаме от ваканция или други трудни моменти, можем да вземем пример и да насърчим вътрешния баланс, като обърнем специално внимание на навиците си. Диета, богата на антиоксиданти, рутина, по-съобразена с нашите биологични ритми и контакт с природата, ще увеличи способността ни да се адаптираме към всяка ситуация.