Тревожността е достигнала епидемични размери, особено в по-развитите страни с милиони засегнати хора. Само в САЩ се изчислява, че тревожните разстройства струват над 42 милиарда долара годишно, което представлява почти една трета от общите разходи за психично здраве в тази страна.
Всяка година се изписват милиони рецепти за лекарства за тревожност като Xanax и Lexatin, принадлежащи към групата на бензодиазепините.
Точният механизъм, по който бензодиазепините действат, не е напълно изяснен, но се смята, че те повишават нивата на успокояващия невротрансмитер гама-аминомаслена киселина (GABA) или повишават чувствителността на GABA рецептора.
Тези лекарства могат да спрат тревожността или паническата атака. Облекчението се изживява бързо и често в рамките на 30 до 60 минути. Ефектът му обикновено трае от 11 до 20 часа. Но има малко недостатъци, произтичащи от този тип лекарства.
Опасността от анксиолитици
Бензодиазепините, както се споменава в тази статия за лексатин, идват с много дълъг списък от странични ефекти. Сред тях те генерират ефект, който кара хората да се чувстват постоянно сънливи, понякога замаяни, слаби, объркани или нестабилни.
Други съобщени нежелани реакции включват депресия, дезориентация, главоболие, умствено объркване, раздразнителност, агресивност, загуба на памет и проблеми със съня или нарушения.
Дългосрочната употреба може да увеличи риска от деменция. Едно проучване установи, че колкото повече бензодиазепини приемате, толкова по-висок е рискът от болестта на Алцхаймер.
Анксиолитиците са предназначени за краткосрочна употреба, в най-добрия случай няколко седмици или месеци, тъй като предизвикват силно пристрастяване. След четири до шест месеца те обикновено спират да работят, което е типично за всяко пристрастяващо вещество. Потребителите развиват толеранс, който ги кара да се нуждаят от все повече и повече милиграма, за да получат същия ефект.
Въпреки че на хората често им трябват месеци, за да развият зависимост, при някои това може да се случи много по-бързо, само за няколко седмици.
След като някой се закачи, спирането на тези лекарства е наистина трудно. Всъщност те са сред 10-те най-трудно пристрастяващи вещества, които трябва да се откажат заедно с хероин и кокаин.
Ако човекът реши да спре приема на бензодиазепин, той със сигурност ще трябва да се изправи или да се справи с някои доста тежки странични ефекти при отнемане, включително безпокойство, безсъние, безпокойство, мускулно напрежение и раздразнителност.
Те са напълно противопоказани при бременни жени или жени, които кърмят, при възрастни хора или склонни към пристрастяване. Те никога не трябва да се приемат, ако пиете алкохол или употребявате други наркотици, независимо дали по лекарско предписание или за отдих.
Бензодиазепините изпращат хиляди хора в спешното отделение всяка година. Повече от 80 процента от тези посещения се дължат на взаимодействие с други наркотици или алкохол и в някои случаи дори могат да доведат до смърт.
И накрая, тези лекарства не работят за всички. Малцинството от тези, които ги приемат, изпитват парадоксални реакции и се чувстват по-тревожни, импулсивни и агресивни. Както при другите немедицински лекарства. Ето защо смятаме, че най-добре за лечение на тези симптоми на тревожност са естествените транквиланти.
Как да се борим, преодоляваме, премахваме или успокояваме безпокойството с природни средства и транквиланти
Въпреки че при спешни случаи може да е необходим анксиолитик, той не се препоръчва в средносрочен и дългосрочен план. За щастие има много естествени лекарства за тревожност, които действат като здравословна алтернатива на анксиолитиците.
Ето селекция от най-добрите природни алтернативи на Xanax, Ativan и други лекарства против тревожност с рецепта. Повечето от тези естествени транквиланти са показали, че са ефективни без странични ефекти в научни изследвания и всички те имат значителна и често дълга история на употреба както в традиционната, така и в алтернативната медицина.
Как да се борим с безпокойството с кава (Piper methysticum)
Kava определено трябва да бъде на върха на всеки списък с естествени транквиланти за тревожност. Този традиционен чай се консумира безопасно като неразделна част от южнотихоокеанската култура повече от 3000 години.
При експериментални тестове срещу антидепресантите Буспирон и Опипрамол се установи, че kava е също толкова ефективен при тревожност и генерализирано тревожно разстройство (GAD), колкото лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Kava Kava работи отчасти, като увеличава GABA.
Какво е Kava? Предимства, безопасна употреба и как да направите чай от кава
Инозитол за успокояване на безпокойството
Инозитол, известен преди като витамин В8, се намира във високи концентрации в мозъка. Всички основни невротрансмитери зависят от инозитол за предаване на съобщения между мозъчните клетки. Инозитолът е ефективно природно средство против тревожност.
Едно проучване установява, че той работи както флувоксамин, популярно селективно лекарство за инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI), при лечението на паническо разстройство.
Флувоксамин се използва за лечение на редица други психични разстройства, включително обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), социално тревожно разстройство, хранителни разстройства, шизофрения, посттравматично стресово разстройство (PTSD) и голямо депресивно разстройство (ADD). ). Участниците в проучването, приемащи флувоксамин, изпитват гадене и умора, докато тези, приемащи инозитол, не съобщават за странични ефекти. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)
Инозитолът също е отличен избор за жени, които изпитват промени в настроението, депресия и тревожност, свързани с предменструален синдром (ПМС) и по-тежко предменструално дисфорично разстройство (ПМДД). Жените, които приемат инозитол, често изпитват значително подобрение на симптомите на ПМС и ПМДД.
Инозитолът се съдържа в повечето храни, но в много малки количества. Средната диета съдържа 1 грам инозитол. Ако приемате инозитол за терапевтични цели, ще трябва да приемате до 18 грама на ден.
Тъй като повечето инозитол хапчета и капсули съдържат 500 mg, това ще изисква прием на много хапчета. Вместо това помислете за прием на инозитол на прах, който може да се смеси с вода. Без съмнение едно от най-добрите природни лекарства за тревожност.
Готу кола (Centella asiatica)
За съжаление името gotu kola води до напитки с кофеинова кола или ядки от кола, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Готу кола всъщност е релаксираща билка, която е важна част от някои азиатски кухни.
Йогите го използват като помощно средство за медитация, тъй като се смята, че възстановява баланса в лявото и дясното полукълбо на мозъка. Проучванията показват, че готу кола може да увеличи спокойствието, доволството и бдителността със 100 процента и да намали симптомите на тревожност и депресия с 50 процента.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea се среща главно в студените райони на света. Традиционно се използва в китайската медицина за увеличаване на физическата издръжливост и намаляване на умората поради стрес.
Един от начините, по които действа, е чрез увеличаване на активността на мозъчните химикали, които ви карат да се чувствате добре: серотонин, допамин и норепинефрин. Този естествен транквилизатор допълнително облекчава симптомите на тревожност и сезонни афективни разстройства.
Той може също да помогне на пациентите с фибромиалгия и синдром на хронична умора да преодолеят стреса и тревожността, които често съпътстват тези разстройства.
Свещен босилек (Ocimum tenuiflorum)
Светият босилек е индийска аюрведична билка, известна още като тулси, което означава „несравнимата“. Смята се, че този вид босилек дава на потребителите си дълъг и здравословен живот. Светият босилек облекчава безпокойството, като понижава нивата на хормоните на стреса, особено кортизола. Осигурява значително облекчение на хора с генерализирано тревожно разстройство и свързаните с тях стрес и депресия.
Изследванията подкрепят традиционното вярване, че тази почитана билка предлага широка гама от лечебни свойства. Той е доказан антимикробен и противовъзпалителен. Предпазва черния дроб, сърцето и нервната система. Има антидиабетни и противоракови свойства.
Той може да помогне и при други мозъчни нарушения, включително депресия, загуба на памет, безсъние и мигренозно главоболие. С всички тези предимства светият босилек се счита за една от най-важните лечебни билки в аюрведическата медицина.
Буфера (Withania somnifera)
Буфера е друга важна билка в аюрведичната лечебна традиция и едно от онези естествени лекарства за тревожност, които да изпъкнат. Намалява тревожността и депресията, без да причинява сънливост. Действа отчасти чрез увеличаване на нивата на повишаващото настроението невротрансмитер серотонин и намаляване на нивата на хормона на стреса кортизол.
Едно проучване установи, че приемането на това растение намалява кортизола с впечатляващите 27 процента. Това е много полезно за тези с агорафобия тревожно разстройство. Ефикасността на буфера при тревожност се основава повече на докладвания успех на традиционната употреба, отколкото на научните доказателства …
Таурин
Смята се, че анксиолитиците действат чрез увеличаване на невротрансмитера GABA и GABA добавки могат да бъдат закупени.
Но те обикновено не работят, тъй като GABA е твърде голяма молекула, за да влезе в мозъка. Удобен начин за избягване на този проблем е приемането на таурин като предшественик на GABA.
Тауринът е аминокиселина, която се намира във високи концентрации в мозъка, където действа по много подобен начин на GABA. Има успокояващ ефект, ако страдате от безпокойство, стрес, безсъние или свръхстимулиран ум.
Магнезий
Магнезият е основен минерал, който често липсва в съвременната диета, тъй като в почвата и водата липсва магнезий.
Недостигът на магнезий може значително да допринесе за тревожност и пристъпи на паника. Тя обяснява, че когато сте под стрес, тялото ви създава адреналин, който причинява каскада от физически ефекти, като всички консумират магнезий.
Зелен чай
Хората обичат кофеина, от чай или кафе до енергийни напитки или хапчета, но един от най-добрите съвети за намаляване на безпокойството не е да пиете кофеин.
Връзката между кофеина и тревожността е толкова силна, че едно проучване стига до заключението, че „приемът на кофеин трябва да бъде част от рутинната психиатрична оценка и трябва да се извършва преди предписване на хипнотици“ и че „в отделенията трябва да се осигуряват безкофеинови напитки. психиатрична ».
Ако не сте готови да отидете напълно без кофеин, помислете за преминаване към зелен чай. Неговото скромно количество кофеин се компенсира от съединенията l-теанин и EGCG (епигалокатехин-3-галат).
Тези релаксиращи съединения имат уникалната способност да променят моделите на мозъчните вълни, за да предизвикат психическо състояние, подобно на постигнатото по време на медитация.
Други важни неща за лечение на тревожност
Точно както нито едно лекарство, отпускано с рецепта, не действа постоянно за всички, така и естественото лекарство не действа за всички. Това не са единствените естествени алтернативи на дългосрочните анксиолитични лекарства с рецепта. Ако опитате тези и те не помогнат, не се обезсърчавайте. Има много други алтернативи, които да опитате.
Други добавки, които трябва да имате предвид, включват витамини от група В, лайка, валериана, бакопа, гинко, женшен и масло от риган. Правилното използване на успокояващи етерични масла, особено лавандулово масло, може да облекчи стреса и безпокойството.
И накрая, не всички естествени алтернативи на анксиолитиците са физически вещества, които се поглъщат или прилагат. Трябва да се имат предвид и физически упражнения, дихателни упражнения, медитация и техники за изцеление на ума и тялото като биофидбек, хипноза или Техника за емоционална свобода (EFT).
Тези техники могат да ви помогнат да лекувате основната причина за вашата тревожност, като в крайна сметка ви освобождават от желанието да приемате анксиолитични хапчета от всякакъв вид.
ВАЖНО : Тази информация е предназначена да допълва, а не заменя съветите на вашия лекар или здравен специалист и не е предназначена да обхваща всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или неблагоприятни ефекти. Тази информация може да не отговаря на вашите специфични здравословни условия. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионална медицинска помощ от вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи поради нещо, което сте чели за еко-неща. Винаги трябва да говорите със здравен специалист, преди да започнете, спрете или промените какъвто и да е вид лечение.
