Стои, но добре подравнен!

Или Халелуйя

Една проста практика като изправяне с изравнено тяло подобрява стойката ви и ви зарежда с енергия. Получете хармония от основата.

Да си на двата крака , на земята, с изправен гръбначен стълб и свободно дишане, само по себе си е приятно. Удоволствие, което може би може да бъде оценено по-ясно, ако сте претърпели предишно нараняване, което ви е попречило да имате тази свобода и плавност на движение и дишане.

Практикуването на активно и стабилно положение насърчава не само нашето физическо благосъстояние, но и отношение към живота, което се отразява дори в основното ни състояние на ума.

Наблюдавайте подравняването на тялото си в различни ситуации, например докато чакате автобуса или чакате. Опирате ли се предимно на единия крак, като по този начин накланяте таза и гръбначния стълб? Или поддържате телесното си тегло на двата крака по симетричен и балансиран начин?

Изправеният и елегантен начин се грижи за нас от основата . Възможно е да си починем и да избегнем прекомерно изтощение на енергия, ако останем да стоим съзнателно, подредени. Грижата за ежедневната ви поза на тялото е грижа за здравето ви извън йога постелката.

Тадасана: ключът към доброто подреждане

Тадасана е майката на йога позите . Казва се, че от тази позиция възникват останалите.

1. Целта

С добре позиционирани крака, поддържащи тежестта на тялото, с елегантно изправено разположение на гръбначния стълб и с отпуснати и подравнени рамене и глава, механичното напрежение, което пада върху ставите, е сведено до минимум и необходимите мускулни усилия за поддържане са оптимизирани. тялото.

2. Как да разположим вала

Застанете изправени и приведете телесното си тегло в центъра на петата . Дръжте гръбнака си изправен, без да бутате гърдите си напред.

3. Отпуснете се и дишайте

Отпуснете коленете, раменете и челюстта, докато съзнателно дишате .