Сърдечна кохерентност: сърце и мозък в тон

Томас Алваро

Електромагнитните вълни от сърдечния ритъм се предават в мозъка. Сърдечната кохерентност е добра терапия за избягване на хроничен стрес. Ние ви казваме как.

С всеки удар сърцето генерира електромагнитни вълни. Когато те следват подреден и повтарящ се модел, се казва, че сърцето е в съгласуваност. И това състояние на сърдечна кохерентност се предава на мозъка. Науката посочва, че сърдечната кохерентност е показател за здравето. Разказваме ви навиците, които помагат за постигането му.

Навици, които хармонизират сърцето

Ритъмът на сърцето варира в зависимост от ходенето , храносмилането, интелектуалните усилия, емоциите и на практика с всичко, което правим в живота си. И с всеки удар, сърцето насочва функционирането на цялата система, от бъбреците или панкреаса, към имунитета и хормоните.

Науката показва, че когато сърцето е в съгласуваност, то предава това състояние на мозъка и всички органи. И този подреден пулс - сякаш е красива песен - е индикатор, че мозъкът и неговата функция ще се оправят години по-късно.

Довеждането на сърцето до състояние на съгласуваност може да бъде обучено, особено чрез навици и дейности като:

• Дишането
• Осъзнаване на тялото
• Музика
• Физически упражнения

Всички те действат като модулатори на баланса на симпатиковата нервна система (активност, стрес) и парасимпатикуса. (успокойте се, отпуснете се). Последователността на сърцето означава, че се постига баланс на нервната система, което води до по-балансиран ум.

Подобрете физическото и психическото си здраве

Чрез промяна на модела на сърдечния ритъм, постигане на по-голяма сърдечна кохерентност, други предимства като:

• Поддържайте мозъка по-млад,
• Увеличете вниманието, концентрацията и паметта,
• Подобряват регулирането на имунитета, хормоналната система и мозъчните невротрансмитери.

Наличието на здравословно стареене на невроните изисква помощта на сърцето, от което зависи здравето на мозъчните съдове, вероятността да страдате от деменция или болестта на Алцхаймер и много други рискове, които могат да бъдат предотвратени години напред, с практиката на сърдечна кохерентност.

Помага за регулиране на стреса

Сърдечната кохерентност е добра терапия за избягване на хроничен стрес. Тест за това колко тясно са свързани ума и сърцето е така нареченият синдром на счупеното сърце или кардиомиопатия след стресови ситуации. Това заболяване се появява след значителна емоционална травма или ситуация на остър стрес, при която има изменение на мускулните влакна на сърцето.

Когато сте в състояние на трайно страдание, се появяват симптоми, подобни на тези при инфаркт , като натиск в гърдите, болка и задух.

Тези промени обикновено се интерпретират в контекста на тревожност и истината е, че сърцето страда от липса на съдово снабдяване и мускулна дегенерация, симптоми, много подобни на тези при инфаркт.

Напротив, в няколко проучвания се наблюдава, че показването на положително отношение към житейските трудности се оказва най-важният фактор за постигане на дълголетие.

Подобрете състраданието и съпричастността

Човекът се свързва с емоциите на другите и създава връзки чрез хормони като окситоцин и вазопресин а, които се активират интензивно чрез отглеждане на деца или с активно участие в социални групи.

Практикуването на състрадание и съпричастност помагат на мозъка ни да се чувства съгласуван с посланието, което получава от сърцето. И от своя страна това ни позволява да подобрим връзката с нашето физическо, емоционално, психическо и духовно здраве.

Вземете правилните решения

Последните проучвания показват, че при хора без патологии вземането на правилни решения е свързано със степента на сърдечна кохерентност и интуицията, която излиза от втория мозък (този на червата). В тези проучвания тези асоциации също са доказани във връзка с вземането на икономически решения.

Ако искаме да вземем добри решения или да живеем по-добре с емоциите си, нашата сърдечна съгласуваност има много да каже.

При хора, които страдат от психиатрични разстройства или интелектуални увреждания , се вижда, че те са променили моделите на сърдечната функция. Това е придружено от възбуда, спад в парасимпатиковата активност и погрешно вземане на икономически решения.

При пациенти с депресия, освен намаляването на когнитивните способности, се наблюдава и повишаване на заболеваемостта и смъртността.

На свой ред хората, които са по-склонни към преосмисляне, са трудни за вземане на правилни решения и показват по-ниска степен на сърдечна кохерентност. Тази симптоматика е придружена от дисбаланс на вегетативната нервна система, с преобладаване на активността на симпатиковата нервна система.

Умерените и ежедневни физически упражнения успяват да повишат степента на сърдечна съгласуваност за няколко седмици.

Регулирайте всичките си емоции

Емоциите предизвикват промени в сърдечния ритъм: страхът го ускорява рязко, спокойствието го поддържа с по-редовен и балансиран пулс.

В резултат на различни проучвания степента на сърдечна кохерентност е предложена като индекс на способността за регулиране на емоциите.

При хора, на които им е трудно да балансират или приемат емоциите си , извършването на физически упражнения или дихателни упражнения, които спомагат за подобряване на сърдечната кохерентност, е от голяма помощ за избягване на по-късни промени в психичното здраве.

Музика, медицина на сърцето

Рок енд рол, поп, рап, ска, класика, госпел, блус, джаз, диско музика и много други … Евокативната сила на музиката да модулира емоциите и чувствата е свързана с промените в дишането и сърдечната дейност.

Слушането на хармонична, мелодична и щастлива музика от вкуса на слушателя е свързано с увеличаване на степента на сърдечна съгласуваност. Музиката е допълваща терапия, която променя степента на сърдечната честота в различни клинични ситуации:

• Намалява болката и безпокойството при пациенти със сърдечни заболявания, понижава сърдечната честота и понижава кръвното налягане.
• Увеличава когнитивните способности, особено способността ни да свързваме понятия, свързани с пространството и времето. От голяма помощ например при хора с болестта на Алцхаймер.
• В случаите на депресия музиката на Моцарт е чудесна помощ за справяне с нея. Соната K 448 на Моцарт подобрява рефрактерната епилепсия.

Сърдечната диета: богата на омега 3

Трансмазнините, холестеролът, храните с добавки, противовъзпалителни и оксиданти действат като истински отрови за сърцето, докато диета, богата на омега 3, противовъзпалително и особено пробиотично, представлява ласка за сърцето и за цялото съдово дърво.

Плазмените концентрации на мастни киселини са от съществено значение за образуването на множество хормони и невронална структура.

Ако сравним степента на сърдечна съгласуваност на хората с недостатъчен прием на омега 3, с тази на хората, които практикуват богата на него диета, това показва значителни разлики в полза на последните.

Доказано е, че ниската степен на сърдечна съгласуваност предсказва инфаркти на миокарда и внезапна сърдечна смърт при тези, които правят диета без омега 3, така че изглежда разумно да се осигурят допълнителни запаси от здравословни мастни киселини.

Например за веганите растителните източници на омега 3 са

• Семена от лен и чиа,
• ядките
• Авокадо