Визуализация в 4 стъпки за повторно свързване с гората

Овидио Оксоа

Разходката из гората е чудесна терапия. Можете да умножите положителния му ефект, като направите упражнение за визуализация, което активира имунната система.

Ползите от разходката или престоя в гората се умножават, ако отделим няколко минути, за да направим визуализация .

Идеята е на Clemens G. Arvay и се основава, от една страна, на научни познания за имуностимулиращите свойства на летливите съединения, излъчвани от растенията, и, от друга страна, на тясната връзка между нервната, ендокринната и имунната системи , което обяснява ефективността на релаксацията и визуализацията при повишаване на защитните сили .

В ефикасността на визуализация е доказано в процедури като д-р Карл Simonton е с пациенти с рак. Както дълбоката психология предполага още от Зигмунд Фройд, образите съставляват езика на подсъзнанието и чрез изпращането му на точните послания могат да се задействат регенеративни и лечебни физиологични процеси.

Упражнение за свързване с природата и укрепване на имунитета

Следващият път, когато отидете в гората, оставете суматохата на ежедневието зад гърба си . Забравете своите мисловни съчетания и отворете сетивата си за околната среда: слушайте как корените скърцат; обърнете внимание на грубата кора на дърветата и мекия мъх на земята. Вдишайте миризмите на гората с цялото съзнание.

Помислете „Аз съм част от гората“, убедете се, защото това е така. Открийте живота около себе си. Опитайте се да откриете присъствието на диви животни, дори когато не ги виждате. Гората кипи от живот. И над и под земята.

Гъбите, които виждате на повърхността , не са изолирани образувания , а плодните тела на живо същество „гъбички“, повечето от които се намират на земята под краката ви. Гъбата може да се простира на няколкостотин квадратни метра и живее в симбиоза с корените на дърветата и други растения.

Растенията, гъбите, бактериите, почвата и животните образуват жизненоважно пространство с изключителна сложност . Потопили сте се в тази жива тъкан и я имитирате.

Отваря тялото за лечебните съединения на гората

Целта на упражнението е да подготви тялото да абсорбира и използва лечебните съединения, намерени в гората.

По време на разходката помислете за безбройните вещества, които всички обитатели на гората отделят във въздуха. Сега визуализирайте имунната си система като нещо еднакво сложно, взаимодействащо и общуващо с гората и нейния отток за дълго време. Дори си представете имунната система като вид органична антена, излизаща от вас.

Гората и вие сте свързани. Подгответе се за визуализацията. Намерете място, където да се чувствате добре . Оставете се да се ръководите от интуицията, но се препоръчва близостта на дърветата (можете да изберете такова с широк багажник, на което да седнете и да се опрете).

Ако предпочитате да визуализирате, без да бъдете забелязани , е доказано, че се отпускаме по-добре, когато нашето скривалище ни позволява да разширим изгледа си на околната среда и ни предпазва от любопитни очи.

Първа стъпка: отпуснете се с помощта на дъха си

На избраното място заемете удобна поза, която не ви уморява - можете да легнете или да се опрете на дърво - и която показва отвореност към гората. Един от начините да направите това е като поставите ръцете си в скута си, с длани нагоре. Можете също така леко да отворите ръцете си.

Отпуснете се и спуснете раменете. Затворете очи и се фокусирайте за няколко минути върху дишането си.

Насочете вниманието си към тялото, наблюдавайте как, когато вдишвате въздуха тече през вас - обърнете внимание как въздухът влиза през носа, коремът се издига нагоре и гръдната кухина се спуска надолу - и как излиза отново при всяко издишване.

Дишайте спокойно и редовно. Не спирайте да възприемате усещането за вдишване и издишване.

Визуализацията започва: гората във вас

След като се почувствате спокойни, започнете с първата визуализация: затворете очи и си представете как противораковите терпени от горския въздух проникват в тялото ви (те наистина са!).

Наблюдавайте първо, възможно най-подробно, какви са изображенията, които създавате във вашата фантазия. Човек може да си представи например зелен и сребърен афинитет, приближаващ се от върховете на дърветата. Или може би виждате лъскави петънца като искри, които се носят във въздуха.

Когато вдишвате, усещате, че мъглата или тези петънца се вдишват през носа ви и пътуват до белите дробове и след това до всеки ъгъл на тялото ви благодарение на кръвта. Докато издишвате, милиони терпени се подготвят да влязат в тялото ви със следващия дъх.

Визуализирайте как облакът става все по-плътен и активен, заобикаля ви и прониква във вас също през дланите на ръцете и лицето ви. Гората е във вас, помислете: „Аз съм гората“, „Свързан съм с дърветата и храстите, с гъбите и билките“.

Поемете няколко пъти дълбоко въздух, докато се отдадете на умствени образи и чувства на свързаност.

Следваща стъпка: увеличете защитата си

В следващата стъпка в процедурата за визуализация е да комуникира лечебните агенти на гората с имунната система.

Намерете с помощта на вашата фантазия изображение, което представя как вашите имунни клетки, наречени "нула" или "естествени убийци", се укрепват от противораковите терпени на въздуха.

Можете да си представите например, че тези клетки са като светещи звезди на небето и че когато влязат в контакт с терпени - зелена мъгла или искри - лъчите им се изострят и придобиват остротата на метални шипове.

Тези клетки или звезди циркулират през кръвта в търсене на цел (вирус, бактерия или болна клетка, което също можете да си представите), без да навредят на тялото. Когато срещнете патогени , вашите имунни клетки се активират, атакуват и убиват.

Визуализирайте, че защитните клетки са все повече и повече . Един става два, два става четири, четири става осем и т.н. Процесът става все по-бърз и по-бърз: сто хиляди се превръщат в двеста хиляди, четиристотин хиляди … Те поникват от костния ви мозък, сякаш е вряща галактика.

Подсилете целия процес с ума си

Психологическата техника подкрепя това, което всъщност се случва. Противораковите терпени от горския въздух комуникират с клетките на имунната система и те се размножават.

Най -честите разходки може да се увеличи до 40% броя на имунните клетки, съгласно изследвания от проф Чин Ли. Посланията, които идват отвън и тези, които вашият ум излъчва, са в същата хармония. Те казват: "Още защитни клетки!"

При визуализирането на този процес няма пречки пред въображението. За да продължите с примера със звездите: можете да си представите, че те се въртят по-бързо и по-бързо и са още по-смъртоносни в борбата си с патогенни бактерии и вируси.

Колкото по-остри и емоционално интензивни са визуализациите, толкова по-голяма е способността им да влияят положително на телесните процеси.

Съвети за медитация в гората

Свържете се с природата и се чувствайте по-добре, като следвате тези прости съвети.

1. Отворете сетивата

Затворете очи и наблюдавайте дишането си, правейки го по-бавно и по-бавно. След това насочете вниманието си към ушите. Какви звуци сте в състояние да възприемете?

След това се фокусирайте върху миризмите . Откъде идват? Отворете очите си и оставете погледа си да открива форми, цветове …

Докоснете нещо, което е близо и което привлича вниманието ви. Какви текстури има?

2. Останете фокусирани

Той отчита максимално детайлно всяко възприятие, което сетивата ви предлагат.

Ако умът се лута, върнете се към наблюдението (можете да преброите вдишванията по десет наведнъж).

3. Как се чувстваш?

Преобразувайте впечатленията на сетивата в чувства, без да ги насилвате. Изпълнени ли сте с ентусиазъм, радост, мир, чувство за подслон?

Подсилете вниманието си към тези приятни емоции , предизвикани от естествената среда, които са станали част от вас.

Ако практикувате често , ще можете да предизвикате тези чувства по всяко време и навсякъде.

4. Подновете връзката си

Насочете вниманието си обратно към стимулите в околната среда, докато не го възприемете изцяло.

Подновете осъзнаването си, че сте свързани и сте част от мрежата на живота с растения, животни, облаци, вятър …