Ще ми помогне ли ходенето при психолог? Тайната да накарате терапията да работи
Успехът или неуспехът на терапията не зависи само от работата, извършена след консултация: има и други фактори, които са решаващи за нейното действие. Според проучвания тези елементи може да са дори по-важни от вида техника, използвана от психолога.
От какво зависи успехът или неуспехът на терапията? Винаги ли работи? Не винаги, въпреки че някои проучвания са установили, че това, което определя, че терапията завършва, не е само техниката, използвана от консултирания психолог. Други свързани фактори също са определящи фактори , които не зависят от работата, извършена в консултацията, а от пациента.
На първо място, ако отидете на терапия, нейният успех до голяма степен ще зависи от вашето ниво на мотивация . Аспекти като доверие в професионалиста или типа взаимоотношения, установени между психолога и пациента, също влияят на оптималното развитие на терапията.
3 основни условия, за да работи терапията
Един от факторите, които най-много влияят на успеха или неуспеха на терапията, е мотивацията, с която човекът оказва помощ. От съществено значение е индивидът да участва в терапията си и да подпише ангажимент към себе си, когато започва психологично лечение.
- Ангажирайте се. Без значение колко добър е психологът или без значение колко опит има, ако не интернализирате терапията, направете я ваша и я направите приоритет в живота си, терапевтичната работа сама по себе си никога няма да бъде успешна.
- Работете старателно. Психологът може да помогне и да даде съвети от тяхната конкретна психотерапевтична ориентация, но по никакъв начин те няма да имат прерогатива да принудят вашата вътрешна трансформация, нито ще могат да вършат личната работа, която се изисква между сесиите за вас. Може да се каже, че психологът действа като катализатор, но този, който наистина има силата да промени вашите нагласи, вашето поведение и да се излекува, сте вие.
Ако искате да разрешите проблемите си, отдайте се на себе си и работете усилено, за да постигнете възстановяването си.
- Направи го вместо теб Мотивацията в терапията трябва да идва от вас. Трябва да сте наясно, че имате проблем, който не можете да разрешите сами и че се нуждаете от външна помощ, за да го постигнете. Безполезно е другите (семейство, партньор и т.н.) да ви съветват, придружават или дори да ви принуждават да отидете на терапия. Ако мотивацията ви не е присъща и автентична, терапевтичната работа никога няма да работи.
Мотивираността улеснява изцелението
Хипократ, бащата на медицината, каза, че човекът трябва да участва в собственото си изцеление и че не може да лекува онези, които не са решили да се излекуват. В психологията тази идея е дори по-очевидна, отколкото в медицината. Нито най-добрата терапия, нито най-добрият психолог могат да помогнат на пациента, ако той или тя не участва изцяло в тяхната терапия.
Преди няколко години имах възможността да видя ясно разликата, която мотивацията прави в терапията.
През същата седмица двама души, Хавиер и Сузана, започнаха съответните си терапии. Тъй като те започнаха да работят в такава близост, успях да наблюдавам паралелно пътуванията им и да наблюдавам ефекта, който неравномерното ниво на мотивация, с което дойдоха в офиса ми, имаше върху тях.
Сузана винаги ходеше на срещи навреме и рядко отменяше сесия (само веднъж поради болест). В своята тетрадка той имаше размисли, възникнали в резултат на предишната сесия, и той поддържаше внимателно отношение през седмицата, като винаги анализира връзката между спомените си, емоциите си и настоящите си проблеми. Искаше да се подобри, беше твърдо решена и вложи всичките си усилия в това.
От началото на терапията му отношението на Хавиер беше съвсем различно. Той често закъсняваше за срещи и от време на време се обаждаше в последния момент, позовавайки се на оправдание за отмяна на сесията си. Той не вършеше никаква работа между сесиите и трудно си спомняше по какво сме работили предишния път.
Трябва да се отбележи, че Сузана сама беше решила да потърси терапия за решаване на проблемите си. Решението не беше лесно и й отне известно време, за да влезе в мрежата, за да намери психолог, но както тя сама ми каза: „Опитвал съм се хиляди пъти да го решавам сам, но осъзнах, че имам нужда от помощ отвън“.
Хавиер също твърди, че е решен да направи терапията му, но приятелката му е потърсила моя номер и той се е съгласил да дойде на консултация след няколко дискусии с нея и нейното семейство. Както можете да видите, мотивацията му не беше напълно присъща.
Еволюцията на двата случая беше много различна. Докато Сузана напредваше сесия по сесия и постигаше всички поставени цели, Хавиер едва постигна малък напредък. След няколко седмици без значителен напредък, повдигнах необходимостта да разсъждавам върху нейната мотивация и дали наистина иска да работи за подобряване на проблема си.
