Трябва да даваме и получаваме повече прегръдки (за здравето на всички)
Клаудина наваро
По някаква странна причина се отказваме от навика да се гушкаме. Възползвайте се от всяко оправдание, за да го направите колкото можете повече пъти, защото ще търсите благополучие и ще го предлагате на прегърнатите.
Прегръщаме другите, когато сме щастливи, тъжни или се нуждаем от утеха. Прегръдките изразяват чувства на любов и приятелство, но понякога го правим от ангажимент. Но прегръдката винаги ни кара да се чувстваме по-добре и дори да сме здрави.
1. Прегръдките намаляват стреса
Всички ние трябва да се чувстваме подкрепени. Когато приятел или член на семейството е изправен пред болезнена или неприятна ситуация, не се колебайте, прегърнете го, дори ако изглежда, че го носи с почтеност. Не чакайте да се срути. Прегръдката ще ви даде физическа и емоционална енергия, когато имате най-голяма нужда от нея.
Физическият контакт ни осигурява сигурност, намалява стреса. С прегръдка, дори когато един човек изглежда утешава другия, двамата получават подобни предимства.
2. Предпазвайте от болести
В проучване, проведено от изследователи от Северна Америка, публикувано в Psychological Science, с повече от 400 възрастни, те откриват, че прегръщането намалява шансовете човек да се разболее.
Участниците, които получават прегръдки по-често от близките си, са по-малко склонни да се разболеят и ако го получат , симптомите са по-леки.
3. Те могат да подобрят здравето на сърцето ви
Прегръдката може да бъде полезна за здравето на сърцето ви. В едно проучване учените разделят група от около 100 възрастни двойки на две групи: в едната двойките се държат за ръце в продължение на 10 минути, последвани от 20-секундна прегръдка; в другата двойките седяха мълчаливо 10 минути и 20 секунди.
Допълнителен анализ показа, че двойките от първата група имат по-ниско кръвно налягане и по-ниски сърдечни честоти. Въз основа на тези констатации, любовната афективна връзка може да бъде полезна за здравето на сърцето ви.
4. Прегръдките ви правят по-щастливи
Окситоцинът е хормон, който учените наричат „хормон на любовта“, а също и „хормон на прегръдката“.
Това е така, защото нивата му се увеличават, когато се прегърнем, докоснем или седнем близо до друг човек. Окситоцинът е свързан с щастието и намалените нива на стрес.
Ефектът на окситоцин е по-голям при жените. Той се генерира в големи количества по време на раждане и допринася за любовната връзка между майката и новороденото. Но ползите продължават през целия живот. Едно проучване установи, че благотворните му ефекти са по-интензивни при жени, които имат по-добри връзки и по-чести прегръдки с любовните си партньори.
5. Намалете страха и болката
Учени от Свободния университет в Амстердам са открили, че допирът намалява безпокойството при хора с ниско самочувствие. Също така може да попречи на хората да се изолират, когато преминават през трудни ситуации. Дори прегръщането на неодушевен предмет, като мече, намалява страховете.
В проучване, публикувано в Holistic Nursing Practice, хората с фибромиалгия са получили шест лечения, включващи някакъв вид контакт между пациент и терапевт. Участниците съобщават за повишаване на качеството на живот и намаляване на болката. Прегръдката е друга форма на контакт, която може да помогне за намаляване на болката.
7. Прегръдките помагат да общувате с другите
По-голямата част от комуникацията между хората се осъществява чрез думи, мимики и жестове. Контактът е друго средство, чрез което хората могат да си изпращат съобщения.
Учените са установили, че е възможно да изразите широк спектър от емоции - като гняв, страх, отвращение, любов, благодарност, щастие, тъга и съчувствие - към друг човек, като докоснете различни части от тялото си.
