Психологическа травма също е претърпяна в тялото
Бесел Ван Дер Колк
Хората с травматично наследство се нуждаят от помощ да се научат да толерират усещанията, емоциите и реакциите, които изпитват.
Разказването на историята на случилото се с нас е важно. Но това не гарантира, че травматичните спомени ще свършат. Усещането и идентифицирането на случващото се вътре в нас днес, е първата стъпка към възстановяването .
Като терапевт, лекуващ хора с травмиращо наследство, основната ми грижа не е да определя точно какво им се е случило, а да им помогна да толерират усещанията, емоциите и реакциите, които изпитват. Върнете ги към живота чрез замръзналото им тяло .
Травматични истории
Шери беше един от първите хора, които дойдоха в Центъра за травми в Масачузетс и тя ме научи на изключителната връзка с тялото, която хората с истории за травма и пренебрегват опита. През годините нашият изследователски екип многократно е установил, че емоционалното насилие и пренебрежение могат да бъдат също толкова опустошителни, колкото физическото и сексуалното насилие.
Да бъдеш невиждан, да не знаеш и да няма къде да отидеш, за да се чувстваш в безопасност, е опустошително на всяка възраст, но е особено разрушително за малките деца . Благодарение на Шери открих, че професионалното ми обучение, фокусирано върху разбирането и думите, е пренебрегнало важността на живото, дишащо тяло.
Шери знаеше, че прищипването на кожата й е разрушително и е свързано с изоставянето на майка си, но разбирането на източника на желанието не й помогна да го овладее.
Колко проблеми с психичното здраве, от пристрастяването към наркотици до самонараняващото се поведение, започват като опит да се справим с мъчителната физическа болка на нашите емоции?
Необходимо е цялостно лечение за справяне с физическите следи от травматични събития . Трябва също така да се справите с последиците от това, че не сме се отразили в огледало, не сме настроени към нас или не сме постоянно обгрижвани и обичани: дисоциация и загуба на саморегулация.
Защитно тяло
Тялото на жертвите на насилие над деца е напрегнато и отбранително, докато не намерят начин да се отпуснат и да се чувстват в безопасност. За травмираните хора е особено трудно да разберат кога са наистина в безопасност и да могат да активират защитата си, когато са в опасност.
Това изисква наличието на опит, който може да възстанови чувството за физическа сигурност. Но първо трябва да са наясно със своите усещания и начина, по който тялото им взаимодейства със света около тях. Физическото самосъзнание е първата стъпка за освобождаване от тиранията в миналото.
Нашите релационни карти са гравирани в нашите емоционални тела и не са обратими само чрез разбиране как са създадени. Промяната им означава да се наложи да реорганизираме част от нашата нервна система .
В продължение на сто и повече години всеки учебник по психология и психотерапия предполага, че говоренето за тревожни чувства може да ги реши .
Винаги обаче съм впечатлен от това колко трудно е хората, които са претърпели нещо неописуемо, да предадат същността на своя опит. За тях е много по-лесно да разкажат какво са направили, отколкото да осъзнаят, почувстват и вложат думи в реалността на вътрешния си опит.
В травматологичния център имахме възможността да сравним сканирането на 18 пациенти с хроничен ПТСР (посттравматично стресово разстройство) с тежка травма, преживяна в ранна детска възраст, а разликата с тези на други хора беше поразителна. На практика нямаше активиране на нито една от областите на мозъка за самовъзприемане .
След травмата светът се живее с различна нервна система.
Лечението трябва да обхваща цялото тяло: тяло, ум и мозък. За тези резултати от сканирането може да има само едно обяснение: в отговор на самата травма и за овладяване на страха, който продължава дълго след това, тези пациенти се бяха научили да изключват областите на мозъка, които предават чревните чувства и съпътстващите емоции и дефинирайте терор.
Тялото след травмата
Въпреки това, в нашето ежедневие същите тези мозъчни области са отговорни за регистрирането на цялата гама от емоции и усещания, които формират основата на нашето самосъзнание, възприятието за това какви сме. Това, което виждахме, беше трагична адаптация : В опит да настроят ужасяващи усещания, те също така избледниха способността му да се чувства напълно жив.
Тези хора не можеха да определят какво се опитват да им кажат техните телесни усещания, които са в основата на всички емоции. Те се научиха да заглушават преобладаващите си емоции и в резултат вече не разпознаваха какво чувстват.
Те не бяха в състояние да използват способността си за това, което учените наричат интероцепция, знанието за нашите фини телесни усещания: колкото по-голямо е това знание, толкова повече потенциал имаме да контролираме живота си. Ето защо внимателната практика е крайъгълен камък за преодоляване на травмата .
Травмираните хора често се страхуват да се чувстват.
Сега врагът е не толкова извършителят (който се надяваме, че вече няма да е наоколо, за да им навреди отново), а собствените им физически усещания. Страхът от отвличане от неприятни усещания кара тялото да замръзне .
Въпреки че миналото е нещо минало, емоционалният мозък продължава да генерира усещания, които карат жертвата да се чувства уплашена и безпомощна. Не е изненадващо, че толкова много преживели травми преяждат, ядат и пият, страхуват се да правят любов и избягват много социални дейности - сензорният им свят до голяма степен е извън границите .
Изключете травмата, замразете тялото
Те се чувстват хронично несигурни в тялото си - миналото е живо под формата на постоянен вътрешен дискомфорт. Телата им са непрекъснато бомбардирани от висцерални алармени сигнали и, опитвайки се да контролират тези процеси, те често стават умели да пренебрегват инстинктите си и да притъпяват съзнанието си за случващото се вътре.
Те се научават да се крият от себе си.
Лекарствата, наркотиците и алкохолът могат временно да угасят и потиснат непоносимите усещания и чувства. Но тялото следи .
И ако един организъм заседне в режим на оцеляване, неговите енергии са насочени към борба с невидими врагове, не оставяйки място за възпитание, възпитание и любов. След травмата най-интимните ни връзки са застрашени .
Тялото преодолява травмата
Ако не сме наясно от какво се нуждае тялото ни, не можем да се грижим за него или да се грижим за другите. Ако объркаме безпокойството с глада, със сигурност ще ядем твърде много. Ето защо култивирането на сензорно осъзнаване е толкова критичен аспект за преодоляване на травмата.
Повечето традиционни терапии омаловажават или игнорират промените във всеки момент в нашия вътрешен сензорен свят. Но тези промени носят същността на реакциите на тялото : емоционалните състояния, които се записват в химичния профил на тялото, във вътрешностите, при свиването на набраздените мускули на лицето, гърлото, багажника и крайниците.
Травмираните хора трябва да се научат, че могат да толерират своите усещания, да се сприятеляват с вътрешни преживявания и да култивират нови модели на действие.
Но тук идва важен въпрос: Как травмираните хора могат да се научат да интегрират обикновени сензорни преживявания, за да могат да живеят с естествения поток на своите чувства и да се чувстват сигурни и цялостни в тялото си и в отношенията си с другите?
В травматологичния център работим с цел промяна на физиологията на пациента , връзката му с телесните му усещания.
Доказано е, че информираността има положителен ефект върху различни психиатрични, психосоматични и свързани със стреса симптоми , включително депресия и хронична болка. Той има много ефекти върху физическото здраве, включително подобрения в имунния отговор, кръвното налягане и нивата на кортизол.
Доказано е също така, че активира мозъчните области, участващи в емоционалната регулация, и предизвиква промени в регионите, свързани с осъзнаването на тялото и страха.
Тялото, което танцува травмата си, плаши
В Центъра за травма сме отворени за оценка на други по-стари, нефармакологични подходи към здравето , които се практикуват дълго време извън западната медицина, от дихателни упражнения и групово пеене до бойни изкуства като чигонг, съвместно свирене на барабани и групов танц.
Всичко се основава на общностни ритми и синхрон , на междуличностни ритми, висцерално осъзнаване и гласова и лицева комуникация, които помагат на хората да излязат от състоянието на битка / бягство, да реорганизират възприятието си за опасност и да увеличат способността си да управляват взаимоотношенията.
Доскоро голяма част от западната наука игнорираше тази двупосочна комуникация между тялото и ума , въпреки че тя е от основно значение за традиционните лечебни практики в много други части на света, особено в Индия и Китай.
В нашия център също работим, с голям успех в лечения, с часове по йога, грижи за животни, техники за релаксация или масаж. За съжаление, освен йога, малко от тези незападни лечебни традиции са систематично изучавани за лечение на ПТСР.
Благодарение на масажната терапия Шери се научи да усеща миризма на контакта и да размразява малко по малко обезболеното си тяло .
Оставяйки най-сетне необходимостта от нараняване на кожата.
