Как да помогнете на някой с депресия (в 10 стъпки)
Мат Хейг
Как да реагираме, когато любим човек преживява нещо толкова болезнено и интимно като депресията? Няма магически трикове, но тези стъпки обикновено помагат.
Когато някой от близките ни страда от депресия, ние се опитваме да му помогнем, но не винаги знаем как да го направим и често дори имаме чувството, че объркваме нещата.
Няма надеждни рецепти за ситуации, деликатни и лични като депресията, но тези 10 стъпки обикновено се отплащат.
Как да помогна на приятел с депресия
- Имайте предвид, че другият се нуждае от вас и ви цени , дори да изглежда, че не.
- Слушай . Знам, че е трудно да повярвам, че само като слушаме, сме толкова полезни на другия човек, но повярвайте ми, другият се нуждае само от вас, за да ги слушате, без съвети или решения.
- Никога не казвайте „успокойте се“ или „опитайте се да се развеселите“, освен ако не предоставяте подробни и надеждни инструкции. Изискващата любов е безполезна. С добрата "любов" винаги е достатъчно.
- Разберете, че това е болест . Ще се кажат неща, които всъщност не се усещат.
- Поставете се на тяхно място . Преди всичко разберете, че това, което може да ви се стори лесно - като например да отидете в магазин, може да бъде невъзможно предизвикателство за депресирания човек.
- Не приемайте нищо лично , нито приемате лично, че някой има грип или синдром на хронична умора или артрит. Нищо от това не е ваша вина.
- Моля, бъдете търпеливи . Разберете, че няма да е лесно. Депресията приливи и отливи и се издига и спада. Не стои неподвижно. Не приемайте щастлив или лош момент като доказателство за възстановяване или рецидив. Потърсете дългосрочната цел .
- Правете му компания . Попитайте как можете да помогнете. Основното нещо, което можете да направите, е просто да присъствате.
- Той облекчава целия натиск, както екзистенциален , така и зората, семейството и т.н.
- Опитайте се да предотвратите депресията да се чувства по-ненормално, отколкото той вече се чувства. Три дни на дивана? Не сте ли дръпнали завесите? Плач за тежки решения като кой чифт чорапи да носите? И това. Нищо специално. Не забравяйте, че няма стандартна нормалност. Нормалното винаги е субективно .
На тази планета има седем милиарда версии на това, което е „нормално“.
