5 практически идеи за организиране на вашето седмично меню

Лусия Мартинес

За да се храните здравословно и естествено у дома, планирането е от съществено значение. Винаги като имате предвид някои от тези идеи ще ви помогнат да постигнете това лесно.

Поддържането на балансирана и разнообразна диета всеки ден от седмицата не изисква големи усилия.

От друга страна, ако е необходимо правилно планиране, за да не се накрая яде каквото има в хладилника или килера.

Как да организирате седмично меню без усилия

Показваме ви серия от идеи, които ще ви помогнат да организирате менютата си .

Някои съвети могат да ви помогнат да бъдете по-ефективни и да спестите време при готвене.

1. Замразете готвената храна

Например, когато правите яхнии и яхнии, винаги правете повече и замразявайте част от тях.

Същото е със сосове, зеленчуков болонезе, кремове, бульони и супи.

2. Въглехидрати в tupperware и хладилник

Кафяв ориз и други варени зърнени храни издържат няколко дни в хладилника; Направете няколко пъти, ако искате да облечете малко като гарнитура.

3. И зеленчуците също

Можете да приготвите добро количество рататуй, печени зеленчуци или уок зеленчуци в началото на седмицата и да ги използвате за приготвяне на вашите ястия през цялата седмица.

4. Бързи храни без варени

Винаги имайте вегетариански бургери или домашно замразени фалафели . Ще ви оправят бързо хранене.

Консервираните зеленчуци не са лош вариант; те са много по-добри от другите предварително приготвени и ви позволяват да имате готово цялостно ястие за рекордно кратко време.

5. Замразени зеленчуци, добър резерв

Те поддържат практически същите свойства като пресните.

Винаги имайте нещо под ръка във фризера: артишок, спанак, зелен фасул … така че ако не сте успели да пазарувате, няма да бъдете изненадани.