Пробиотици по време на бременност: ползи за майката и бебето
Жорди Галистео
Полезните храносмилателни бактерии насърчават здравето на майката и доброто развитие на детето през деветте месеца на бременността.
Бременността е време, когато жената трябва да бъде по-силна от всякога. В усвояването на хранителни вещества, трябва да бъде възможно най-ефективно и храносмилателни бактерии играят важна роля в този процес.
Включването на пробиотични храни в диетата благоприятства баланса между нашите бактериални гостоприемници, които от своя страна се грижат за здравето на майката и детето.
Пробиотиците са микроорганизми, подобни на тези, които живеят естествено в нашите черва. Повечето от тях са бактерии, въпреки че можем да открием и дрожди.
Бактериите от рода Lactobacillus, Bidifobacteria и Saccharomyces дрожди са най-често използваните пробиотици в храни и добавки.
Редовният прием на тези микроорганизми спомага за поддържането на положителен баланс в чревната флора и подобрява усвояването на минерали и витамини, които храната осигурява в период, в който нуждите на някои хранителни вещества се увеличават до 50%.
Приемът на пробиотици по време на бременност повишава защитните сили
Консумирането на пробиотици също така прецизира функционирането на имунната система .
Ако е годна, бъдещата майка ще има по-малко усложнения по време на бременност и дори раждане. Бебето ще наследи защитните сили и ще има голяма подкрепа за здравето си.
Пробиотиците действат, като благоприятстват полезните бактерии, които също контролират патогените. Те също така повишават ефективността на имунните клетки в борбата с вредните бактерии и вируси. Няма по-добри спътници за майка в нейното приключение!
Можем да намерим пробиотици в растителни храни, които са преминали през ферментационен процес: мисо, слива умебоши, амасаке, кефир, соево кисело мляко и солени кисели зеленчуци като кисело зеле или кимчи. За да сте сигурни, че съдържат живи бактерии, можете да ги направите у дома.
Пробиотиците подобряват усвояването на минерали като желязо, калций и цинк. Освен това те помагат на чревните бактерии да превърнат фибрите в храната в мастни киселини с къса верига, които са противоракови и полезни за здравето като цяло.
Препоръчително е да увеличите приема на фибри . Има храни (пребиотици), чиито фибри благоприятстват растежа на полезната флора. Препоръчват се чесън, лук, праз, аспержи и артишок. Добавки на базата на FOS (фруктоолигозахариди) и GOS (галактоолигозахариди) също подхранват тази флора.
Няма достатъчно проучвания, за да се определи най-доброто време за прием на пробиотици. Нашият съвет е да ги приемате през цялата бременност , като предпочитате растителните храни с живи бактерии пред добавките.
Приемът на пробиотици по време на бременност е безопасен , особено ако се прави чрез растителни храни. Що се отнася до добавките, препоръчително е да има професионалист, който да наблюдава консумацията. По принцип се препоръчват добавки с различни (посочени) щамове лактобацили и бифидобактерии.
Не са известни противопоказания по отношение на пробиотични храни като кисело мляко или кисело зеле, но когато става въпрос за прием на добавка, може да има противопоказания, какъвто е случаят с тежки имунодефицити или панкреатит.
Ползи за майката и бебето
Много бременни жени страдат от нарушения на храносмилателния ритъм. Запекът е много често и диария също. И в двата случая са показани пробиотици, тъй като те регулират храносмилателната функция . Увеличаването на приема на зеленчуци, сурови и варени, също е полезно.
Според Natural Medicine Journal и Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine приемът на пробиотици намалява риска от гестационен диабет и прееклампсия, животозастрашаващо състояние на майката и детето.
Има и ползи за бебето . Според Americal Journal of Clinical Nutrition пробиотиците предотвратяват атопичния дерматит (екзема), намаляват респираторните инфекции и стомашно-чревните проблеми. Но те не са абсолютна гаранция срещу тези промени.
За да се грижите за флората на майката и детето, е важно да избягвате консумацията на антибиотици, ако те не са абсолютно необходими, както при бъдещата майка, така и в първите месеци от живота на детето. Това е свързано с промени във флората, които могат да благоприятстват астмата, целиакия и затлъстяването.
