32 фрази за откриване на ниско самочувствие

Ниското самочувствие е много чест сериозен проблем в нашето общество. Разпознаването му и работата за възстановяване на доверието в себе си е от съществено значение.

Вече говорихме за самочувствието в този раздел, разбирайки го като начина, по който се отнасяме към себе си или, с други думи, как се виждаме, разбираме и обичаме себе си. Наличието на здраво самочувствие е гаранция за баланс и психично здраве.

Напротив, ако самочувствието ни е увредено, този факт ни предразполага да страдаме от различни емоционални проблеми , като депресия, несигурност, атаки на тревожност, физически проблеми, соматизъм и т.н. Можем да кажем, че самочувствието формира основата, която поддържа нашата личност.

Разпознаването, ако имаме слабо и уязвимо самочувствие, може да ни помогне да идентифицираме аспекти на нашата личност, върху които трябва да работим. Но това не е лесна задача, тъй като увреденото самочувствие може да има множество проявления, някои по-ясни, но други не толкова очевидни за разграничаване.

Как да разпознаем ниското самочувствие

За да помогна в тази задача за разпознаване на ниско самочувствие (в себе си или в нашите познати), съм събрал фрази и характеристики, които през целия си богат професионален опит като психолог съм наблюдавал как отново и отново хора, които дойдоха на моята консултация.

Предлагам упражнение, което правя в офиса си, когато работим върху самочувствието на някой човек, отпечатвам следния списък и маркирам фразите, с които се идентифицирате (ако се идентифицирате с такива).

Злоупотреби в социалните отношения

Други ме смятат за мил човек, добър приятел и винаги готов на всичко.
Никога не се оплаквам, никога не протестирам, винаги съм съгласен.
Не говоря, за да не преча.
Рядко давам мнение по някаква тема.
Поставям нуждите на другите преди своите.
Винаги се приспособявам към това, което групата решава.
Това, което другите казват, че е правилно, ще бъде, че греша.
Ако се отдалечат от мен, това е защото съм направил нещо нередно.
Хората не ми говорят, защото нещо не е наред с мен.
Огромна загриженост за това, което другите мислят.
Предпочитам да запазя дефектен продукт, отколкото да поискам замяната му.
Съмнявам се в себе си и инстинктите си.
Ако нещо не ми харесва или някой ме обижда, предпочитам да млъкна.
Разделих се, но бившият ми докосва дупето всеки път, когато се видим.

Отрицателен поглед към себе си

Обвинявам себе си за всичко лошо, което се случва и не оценявам нищо добро, което правя.
Песимистична оценка на живота и на себе си.
Няма да мога. Сигурно се провалям.
Ако нещо върви добре, кредитът отива в групата. Ако нещо се обърка, аз съм виновен.
Ако някой ме погледне на улицата, мисля, че е защото съм дебела.

С децата

Не мога да защитя сина си, когато други (семейство, училище и т.н.) го нападат или тормозят.
Не поемам задачата да бъда майка / баща.
Оставих двугодишния си син да ме хапе.
Давам на децата отговорности за възрастни, които не са техни.
Питам дъщеря си дали да сменя работата си.

Житейски проект за самоконтрол

Имам много идеи, но никога не ги осъществявам.
Трудно започвам нещо ново.
Страх от провал. За да не се проваля, не правя нищо.

Трябва да привлечете внимание

Говоря на глас, громко се смея, продължавам да разказвам вицове.
Аз съм кралицата на партито, пея във всички караокета.
Мисля за всичко, дори да нямам идея.
Всеки трябва да ми обърне внимание и аз се ядосвам, когато някой не го прави.
Излизам с популярното момче, въпреки че не го харесвам, защото се чувствам важен, когато отида с него.

Ако сте се разпознали в някои от тези фрази , вие вече сте започнали да вървите по пътя към вашето изцеление.

Потърсете в миналото си причините за ниското си самочувствие , работете така, че да не продължават да ви засягат и да се обичате отново, както наистина заслужавате. Също така, използвайте себе си старателно, за да възвърнете силата на решение върху вашите действия и настоящия ви живот.

Помнете, както винаги коментирам този блог, че вие сте архитектът на своето освобождение. Вярвай в себе си.

Знам, че това е трудна работа, но си заслужава. Вашата свобода ви очаква от другата страна на пътя .