От какво се нуждае тялото ви: по-малко мащаб и повече любов

Montse Cano

Ние отдаваме голямо значение на ниското тегло, за да се съобразим с външните стереотипи. Резултатът често е разочароващ, защото обуславя живота ни и ни кара да се чувстваме като провал. Изходът от този капан е да се научите да обичате себе си повече.

Всички хора трябва да се чувстват ценени и обичани , защото любовта ни прави хора. И благодарение на първата безусловна любов, която родителите ни са ни дали, ние сме в състояние да обичаме себе си и винаги да се чувстваме ценни въпреки възходите и паденията в живота.

Но когато това чувство за стойност е твърде фокусирано върху ограничен аспект от живота, когато основаваме стойността си на физическия аспект , ние сме много по-уязвими.

Манията по теглото: липса на самочувствие?

В един течен и неконтролируем свят много хора използват телата си като спасителен пояс: „Използва се за прикриване на психични страдания , които не са лесни за разрешаване и причиняват безпокойство“, обяснява психологът и психоаналитик Изабел Менендес.

Това е свързано с отношенията, които имаме с другите, с това как се чувстваме. Всички тези психични аспекти са много по-дифузни и неконтролируеми от физическите аспекти. По- лесно е да мислим, че можем да контролираме телесното си тегло, отколкото емоционалния свят.

Манията за отслабване също крие проблем със самочувствието . Тъй като сме социални същества, ниското самочувствие ни кара да се тревожим за това, което другите мислят и чувстват за нас.

Капаните на самокритиката

"Като хора сме надарени със способността да отразяваме, да наблюдаваме себе си, докато действаме. Имаме възможност да анализираме себе си и следователно да се трансформираме и усъвършенстваме", обяснява Кристоф Андре, психиатър и психотерапевт.

Проблемът идва, когато използваме тази способност да се критикуваме и подценяваме ; да направи живота невъзможен и неудобен. Ние се страхуваме от отхвърляне, отколкото от предизвикване на приемане. Ние подозираме неуспеха, вместо да преследваме успеха, заключава Андре.

Семейството ни маркира

Контактите, които поддържаме с другите, зависят от образа, който имаме на тялото си . Ето защо е толкова лесно да попаднете в капана на слабостта и диетите.

„Именно емоционалните взаимоотношения на родителите с тяхното дете в основата съставляват този образ, който ще бъде основата, на която ще се основава психическата еволюция на човека и от която ще зависи степента на приемане, което те имат за своето тяло“, казва той Менендес.

Тази връзка с родителите е много важна, защото когато пораснем, други социални сфери оказват силно влияние: училище, приятели, коментари, телевизия, списания с модели „без извивки“, мода, предназначена за показване на пластмасови манекени. …

Да се ​​научим да те обичам е ключът

Ако ни притесняват тези излишни килограми, може да ни липсват няколко грама самочувствие. Тези насоки ще ви помогнат да видите тялото си от друга гледна точка :

1. Признайте несигурността си

"Вместо да се изразяваме и да казваме какво се случва с нас, ние покриваме устата си с храна. Защото тя успокоява по много основен начин, като първата храна на майката", казва Изабел Менендес. Следователно признаването на нашата несигурност е първата стъпка да не „използваме“ храната като прикритие за други конфликти.

2. Изразете това, което чувствате

За да събудим любовта у другите, ние вярваме, че трябва да сме различни . Придаваме преувеличено значение на несъвършенствата, бръчките, килограмите … И си представяме, че ако бяхме съвпаднали с външен идеал, щяхме да получим любовта, за която копнеехме, обяснява психотерапевтът Лора Гутман.

Но вместо да фокусираме вниманието си върху това, което смятаме, че тялото ни има твърде много или му липсва, истинското любящо нещо е да се съсредоточим върху това, което имаме и можем да овластим.

3. Създайте вашата самоличност

Много натиск тежат върху жените особено . Изабел Менендес смята, че женското е обезценено от модата, киното или индустрията, показващи изключително тънки тела, без извивки. Това означава да се противопоставим на женствеността и да отнемем на жените силата да създават своята женска идентичност.

"Ние прекалено много ценим идеала да бъдем слаби. Но извивките са страхотни. Трябва да мислим и да се обичаме по различен начин ", заключава този психолог.

Упражнявайте се, за да повишите самочувствието си

Тази практика ви помага да се свържете отново с вашата същност . Състои се от обучение на ума ви да създаде пространство на мир, където можете да работите върху самочувствието си. Казваме ви стъпка по стъпка:

1. Хвърлете в съзнанието си следния въпрос: "Каква ще бъде следващата ми мисъл?" Чакай и чакай, докато се появи тази нова мисъл.
2. Трябва да настроите ума си точно в този „режим на изчакване“, онзи момент, в който не мислите нищо, а просто чакате нова мисъл. Практикувайте няколко пъти, докато този момент стане по-голям и ви е лесно да останете там за неопределено време.
3. Когато имате малко практика, седнете на тихо място и хвърлете в съзнанието си въпроса: „защо не обичам тялото си?“, „Защо се страхувам да се свържа с другите или с такъв човек“, „ какво крие желанието ми да съм слаб? "… Или друг проблем, който ви притеснява и ви кара да преяждате или да се тревожите твърде много за имиджа си. Трябва да е само един въпрос, а не няколко.
4. Когато хвърлите мълчаливо въпроса си, поставете ума си в "режим на готовност", който сте научили по-рано. Ако той се скита, преработете въпроса си и потърсете отново това специално пространство на спокойствие.
5. Отговорите ще ви дойдат интуитивно през следващите дни.