Излизане от депресията без подкрепа: мисията невъзможна?

Много е трудно да поискате помощ за справяне с депресията, а също така е трудно да придружавате тези, които страдат от нея. Но терапията и най-вече подкрепата на приятелите му бяха от основно значение за Франческо Миралес.

Депресията е табу за много хора . Често той крие, че страда или е страдал, сякаш е нещо срамно, което трябва да бъде забравено възможно най-скоро. Но има много жизненоважни уроци, които се научават в опит като този, който ще кажа от първо лице.

Изправени сами пред проблеми

В мотивите на специфични, довели до депресията ми не са свързани с тази статия. Достатъчно е да се каже, че раздяла, финансова разруха и чувство на предателство от близки приятели се сближиха.

Това беше това, което лекарите наричат екзогенна депресия - причинена от външни събития - и в началото не исках да се подлагам на никаква терапия . Приписвах лошото си настроение на бурята от негативни последици, които пожънах, след като взех много грешни решения.

Осъзнавайки грешките си, скоро бих могъл да възстановя живота си по много по-солиден начин. Ставаше въпрос за издържане, докато емоционалната буря отмине.

Самотата усилва депресията

Но теорията е едно, а практиката е друго. Тази неблагоприятна ситуация - колега много подходящо я определи като „сбор от бедствия“ - се усили и от внезапната ми самота, тъй като освен че бях без партньор, много хора се бяха отдалечили от мен от страх, че ще поискам заем или че Ще ги затрупам с проблемите си.

Трябва да имате много силен и състрадателен характер, за да придружавате някой, който преминава през депресивен процес, тъй като негативните разговори са склонни да се повтарят и нищо, което казвате или правите, изглежда полезно, за да помогне на другия, освен да се чувствате чут.

Фактът, че като писател и журналист на свободна практика съм работил у дома, създава допълнителна трудност при излизането от кладенеца. Прекарах деня, облизвайки раните си , без никаква мотивация да изляза, защото бях разочарован от света и, ако бях честен с някого, не се чувствах разбран.

Това накара бурята, вместо да стихне, да се усили. Скоро загубих глада си - свалих шест килограма за една седмица - и не можах да спя повече от три часа, тъй като центрофугата на негативните идеи се активира отново след този период от време.

Значението на чуждестранната помощ

Осъзнавайки, че сам няма да изляза от него, потърсих терапевти, които биха могли да ме придружат в процеса . И говоря в множествено число, защото бяха няколко.

Всъщност, следвайки съветите на колеги професионалисти, имах до трима наведнъж : хуманистичен психолог , EMDR терапевт, който да ми помогне да спя, и приятел лекар, който ми предписа някои лекарства за няколко месеца, вече че по думите му: „За да излезете
от мястото, където сте сега, трябва да вземете поредица от решения, които ще изискват от вас да бъдете по-добри от сегашните.“

Всеки помагаше по свой начин и накрая достигнах до някаква апатия, която ми позволи да водя нормален живот, което не означаваше, че съм си възвърнал илюзията за живот.

Границите на терапията

В моя случай, когато напуснах консултацията с терапевта-хуманист, който беше този, с когото бях най-дълго, се чувствах овластен да преобърна съществуването си, но след 24 часа настроението ми отново щеше да спадне.

Всеки терапевт си върши работата по силите си. Постъпката му е вдъхновяваща, но точна и никога и никога не може и не трябва да се бърка с топлината на истински приятел.

Когато спадът беше силно изразен, той нямаше възможност да поиска спешно посещение . Като известен терапевт - отразих разговорите ни в баснята „Тайният урок“ - тя имаше пълен график след три седмици, дори за Skype. В най-добрия случай той можеше да се надява да говори няколко минути по телефона.

В такъв случай, знаейки, че ще ви се наложи да чакате толкова дълго, за да се справите с това, което страдате , за онези, които умират от жажда, знаейки, че има оазис на петнадесет дни.

Приятелството, съюзник срещу депресията

За щастие имах по-фини, но постоянни източници, които ме освежаваха ежедневно по време на пътуването. Ставаше дума за двама приятели, които ме насърчиха, докато си възвърнах нормалния поход в живота си.

Трябва да заложите на реалност, пълна с хора, които не се страхуват от деликатеса.

Един от тях е доктор по биология, живеещ в Чили, където е нает като университетски професор. Познавайки състоянието ми, той започна да ми се обажда по едно и също време всяка вечер, за да му разкаже за напредъка на деня и притесненията ми. На свой ред той ми разказа анекдоти, които ме разсмяха.

Повече от три месеца чаках всяка вечер онзи час, в който чрез този ангел-пазител възобнових нишката на човечеството, въпреки повече от 10 000 километра, които ни разделяха.

Другият ангел-пазител беше скорошен приятел и колега, който започна да идва в къщата ми всеки понеделник сутринта за чай. Никога не бързах и разговаряхме за книги, опит и проекти. Една сутрин дори гледахме заедно филм, който продължи почти три часа. Освен това всеки следобед той ми пишеше WhatsApp, за да се увери, че все още съм тук.

С перспективата на времето разбрах, че тези двама приятели са моите основни съюзници, за да избягам от ада, който бях изградил сам.

Вътрешна поддръжка: желаете да се промените и решите да го направите

В допълнение към тази ценна външна подкрепа, скоро разбрах, че истинска трансформация няма да стане, ако не направя нещо за себе си.

Преди да изпадне в депресия, тя вече е работила с арт терапия от няколко години . Не само като литературен шерп - помагащ на нови автори да достигнат върха на първата си книга - но и чрез метод, който аз кръстих като „Пиано сатори“ и който позволява на всеки да свири на двуручното пиано от първия ден .

Резултатите бяха изненадващи. Не само заради бързата прогресия на онези, които вярваха, че са „отказани“ от музиката, но и заради самочувствието, което те спечелиха, постигайки нещо, което смятаха за невъзможно, в допълнение към събуждането на спяща чувствителност.

Този, който трябваше да се събуди сега бях аз, така че, прилагайки собственото си лекарство, си възложих мисия : да съставя пиано на пиано на месец в продължение на една година в проект, наречен „12-те есени“, който днес може да се чуе в Spotify или YouTube.

Освен сътрудничеството с различен музикант всеки месец, което ми правеше компания, това беше и рентгенова снимка на душата ми. Чрез песните можех да възприема своята еволюция, както се случва на всеки, който пише, рисува или изпълнява друга художествена дейност, отразяваща техния интериор.

Обратно в света: споделяне на придобита мъдрост

С приключването на пътуването ми през пустинята дойде моментът, в който се почувствах готов да се върна в света като някой различен. Той беше страдал и се беше научил. Сега той можеше да съпреживява много повече болката на другите, да разбира процесите им от опит.

Тогава моят ангел от Чили ми предложи ново предизвикателство : след много месеци монашески живот той ме предизвика да изляза пет поредни дни , от понеделник до петък, с петима души, които ще внесат нещо ново и различно в живота ми. Направих го и втората среща , този вторник, стана това, което е моят партньор от две години и половина.

Никога повече не съм се чувствал сам. Не и когато съм сам със себе си.