Решете проблемите си, без да губите хладнокръвие (в 3 стъпки)

Лора Гутман

Разрешаването на конфликти спокойно ви пречи да се изхабявате физически и психически. Разберете какви нагласи ви пречат.

Пречките в ежедневието са по-чести, отколкото си мислим и присъстват от първия дъх. Всъщност веднага щом се родим, сме изправени пред няколко предизвикателства: дишане, регулиране на температурата, смилане, отделяне и проявяване на нуждите ни с ограничени ресурси.

Докато растеме, взаимодействието ни с майка ни или с хората, които се грижат за нас, изследването на околната среда, контакта с тялото ни, ограниченията, когато става въпрос да се разберем, спешността да задоволим основните си нужди, Страховете пред отсъствието на другия или необятността, която ни заобикаля, ни принуждават да разгърнем механизми за оспорване на гигантски трудности.

По-късно разгръщането на нашето детство, юношество и младост е сбор от периоди на опити и грешки, тоест на сблъсъци с все по-важни неуспехи , тъй като развитието на нашите способности просто се увеличава. След като сме опитни в даден проблем, се появява по-голямо предизвикателство.

Какво представлява проблемът?

Накратко, какво смятаме за проблем? Това ще зависи от съотношението между неуспеха и уменията, които имаме, за да го разрешим.

За малко дете излизането само с намерение да търси майка му на работното й място е голямо неудобство. За тийнейджър или възрастен обаче това не означава много.

Това ни предлага интересна перспектива: ако се сблъскаме с препятствие, ще трябва да преценим дали разполагаме с достатъчно средства за справяне с него или ще се нуждаем от външна помощ.

Вярно е, че е лесно да се каже и е трудно да се направи. Защо? Тъй като неудобствата обикновено ни причиняват мъка , ярост, страхове или фантазии, които понякога нямат много общо с външната реалност и много общо с емоционалните преживявания. С други думи, вероятно имаме повече ресурси, отколкото си мислим, за да решим проблемите, които ни засягат.

7 начина за справяне с проблеми … които не ви доближават до решението

Има автоматични нагласи , които не благоприятстват поправката на нашите притеснения, но които използваме без да мислим:

1. Потъваме, чувствайки, че трудността е неизмерима , без да спираме да анализираме какво е истинското измерение на въпроса.
2. Сблъскваме се сляпо, при мигновено изтегляне , независимо дали събитието го заслужава.
3. Затъмняваме се, искайки да бъдем прави на всяка цена, без да отчитаме какво се случва с другия или без да възприемаме ръбовете, които дадено събитие може да има.
4. Предпочитаме да се разсейваме, вярвайки, че някой ще поеме или неудобството ще изчезне магически .
5. Друго подобно отношение е да се минимизират проблемите , като се омаловажават с надеждата да не страдаме, като се повери решението в несигурно бъдеще.
6. Възможно е също така някои от нас да обвиняват другите , отделяйки се от определени въпроси, които може би сме помогнали да организираме.
7. Други - тези от нас, които имат достатъчно жизнена сила - се бият в непрекъснат безкраен бой, без да постигнат задоволителни резултати.

Накратко, има хиляди нещастни начини да реагираме на неуспехите, които ни всмукват в спирала от недоразумения и страхове, увеличаващи онези проблеми, които искахме да преодолеем .

Три съвета за подобряване на разрешаването на конфликти

Как обаче можем да се справим с конфликтите с добър разум, баланс, ангажираност и предпазливост? И преди всичко, как бихме могли да постигнем задоволителни резултати без излишен стрес и нерви , особено когато не си струва? И дори, как да живеем, преодолявайки предизвикателства, които ни позволяват да узреем и да се учим , без да се срутваме в прекомерни кризи?

1. Дайте си време

На първо място, би било подходящо, ако можем да си дадем малко време за размисъл . Понякога е около пет минути. Разликата между автоматичната реакция или дишането за няколко мига, като се искат няколко секунди допълнително време за мислене, изчезва неотложните ситуации. Всъщност така наречените извънредни ситуации почти никога не са такива. С изключение на инцидент или внезапен акт на насилие, проблемите ни не се променят, ако забавим решенията за момент.

Дишането и упражненията по навика да казвам „Трябва да помисля за момент“ вършат чудеса. Невероятно е как можем да се успокоим, да успокоим събеседника си - ако има такъв - да изчистим ума и да постигнем незабележимо, но ефективно благополучие. Можем да направим теста по всяко време на деня и ще видим, че работи .

Проблемите ви не се променят, ако забавите за момент решението, което ще вземете.

Навикът да отделяме няколко минути за дишане ни предлага още едно предимство: можем да получим по-разширен поглед върху въпроса. В непосредствеността наблюдаваме ограничени събития. От друга страна, в развитието на времето, ние успяваме да усилим събитията и следователно се появяват полета, които не са били взети предвид преди. По онези ръбове обикновено се проявяват решения или корекции, които са готови за откриване.

Избягването на бързане ни доближава до нови перспективи

Например: имаме много лоши отношения с колега , до степен, че сме решени да търсим друга работа . Опциите, които се появяват обаче, биха ни принудили да се преместим в друг град и това би създало неудобство за цялото ни семейство.

Ставаме стресирани, измъчвани, вбесени и болни, вярвайки, че няма решение на нашето изпитание. Попаднали сме в проблема и нищетата ни расте от ден на ден.

¿ Как е възможно по- широка перспектива по този въпрос? С открито и разумно отношение, анализирайки повече фактори от тези, които сме взели предвид. Отразяването ви помага да намерите най-добрите решения, за да действате в полза на всички и себе си.

Например - пред лицето, с което сме в конфликт - дишайте, успокоявайте се и предлагайте честен разговор със свидетели, за да говорим откровено за произхода на нашите разногласия. Без да се прави на прав. Без да наранява или дискредитира другия. Само като споделяме какво се случва с нас и сме готови да слушаме какво се случва с другия.

Вероятно нашите разногласия продължават, но в този случай ще се появят опции за разговор , промени в графиците, предложения за разделяне на задачите или искания за помощ от други работници за отблокиране на конфликта.

Спонтанно, когато възвърнем контрола върху вътрешните си преживявания и не губим енергия в преувеличени страдания, обикновено се случват магически събития : човекът, който ни уврежда толкова много, е на път да пътува в чужбина, защото е получил предложение за работа, което ги интересува. Тези неща се случват в ежедневието, стига да се отпуснем, да се доверим и да насочим намеренията си към общото благо.

2. Помолете за помощ

Има още един въпрос, който трябва да се разгледа: ние не сме сами. Молбата за помощ е демонстрация на смирение и доброта. Разбира се, едно е да търсим съюзници, които са съгласни с нас и да ни заслепят още повече, а друго е да признаем различни възгледи, да приемаме различни гледни точки, които ни дават по-дълбок и правдив подход към това, което ни касае.

Да имаме приятели, готови да ни помогнат, е дар от небето. Или може би това е отговор в съответствие с приятелството, което също сме способни да предложим.

Затова, изправени пред определени пречки, нека бъдем внимателни да ги споделяме с нашите добри приятели, да добавяме мисли , размисли или идеи, които могат да улеснят разрешаването на нашите дилеми.

3. Спрете да се оплаквате

Също така е важно да се откажат от жалбите. Съжаленията само задълбочават нашите скърби, вместо да търсят лесни решения на трудни проблеми.

Ако сме привързани към недоволството, няма да е лесно да изоставим този навик. След това можем да запишем на дневния ред моменти от деня, за да медитираме в мълчание , насочвайки ума си с цел да намерим определени начини да разрешим или поне да подобрим това, което ни тревожи.

Всеки проблем има решение. Но ние сме толкова увити в раните си, че не вдигаме поглед.

Ние не наблюдаваме хоризонта и не възприемаме множеството цветове. Но те са там, готови за всеки, който иска да ги използва.

От друга страна, нагласите са заразителни. Когато човек е в лошо настроение, всички около нас се замърсяват. От друга страна, когато човек отделя спокойствие и тишина, всички ние се успокояваме, чувствайки увереност и сигурност в бъдеще.

Не става въпрос за наивност или прикриване на неудобствата, с които се сблъскваме в ежедневието. Напротив, става дума за поемане на проблеми със сериозността и преценката, които всяко обстоятелство заслужава , без да се отчайваме, винаги търсейки съответния психически и емоционален баланс .