Без хоби: 3 начина да преодолеете маниите си
Ванеса Гил
Маниите, малките мании или натрапчивите навици ни отнемат свободата и прикриват истинския произход на проблема под компулсивен ритуал.
В мания за чистота се опитва да избегне неизбежното степен на замърсяване; този на реда, да не губим нищо или да не се чувстваме изгубени … Мании, онова поведение, което ни кара да изглеждаме странни в очите на другите, се появяват, когато се опитваме да се откъснем, бягайки от безпокойство , дискомфорт или проблеми.
Решението е винаги да признаете тези чувства и да разберете, че животът включва и малко дискомфорт.
Мании и мании: от какво се състоят?
Ние наричаме тези натрапчиви действия и мисли, които, макар и малки, влошават качеството ни на живот и това на хората около нас.
Очевидно тук нямам предвид патологичните мании, претърпени от хора с определени разстройства, а онези други, много по-малко очевидни, които дори преминават толкова „нормално“, колкото и често.
Въпреки че се смята, че хората, най-предразположени към мания, са възрастните хора и тези, които живеят сами, истината е, че те са вкоренени в най-различни хора. Всеки от нас може да бъде „ловен“ в средата на „маниакален ритуал“, когато това се очаква най-малко: изискване на прекомерен ред, преувеличена чистота и хигиена или вземане на непропорционални мерки за сигурност и малко приспособено към реалната опасност.
Ако има черта, която се повтаря във всички хобита, без изключение, това е твърдостта : инат и твърдост, които ни карат да станем истински марионетки в услуга на нашите негъвкави навици и вярванията, които ги поддържат, добре знайте или в безсъзнание.
1. Те са много устойчиви на промени
Колкото по-дълго практикуваме определена мания, толкова по-голяма е съпротивата да я изоставим, защото хората предпочитат да адаптират реалността към нашите умствени схеми, вместо да адаптират нашите схеми и обичаи към реалността.
Изглежда детинско и егоцентрично, но обикновено го правим, защото е по-удобно да контролираме малкия си външен свят, отколкото да преосмислим начина си на мислене и действие.
2. Те обобщават
Следователно, обикновено нашите хобита са придружени от други подобни. Например, ние не сме огорчени, че всички закачалки в нашите шкафове не са разположени в една и съща посока, но също така чувстваме необходимостта да приложим това правило върху кърпи, вратовръзки и документи.
Защото редът, перфекционизмът, е нещо страхотно за мнозина. Но когато трябва да действаме извън собствената си воля, за да се успокоим, ние не знаем каква странна тревога, ние не само губим огромна част от свободата, но пораждаме у другите тревога, която възниква от опита да успокоим нашата.
3. Те се връщат обратно
Точно както новата цигара потушава безпокойството, породено от предишната, спазването на ритуала на мания също намалява безпокойството, причинено от определена предишна ситуация. Обстоятелство от реалността, което без съмнение ще се повтори и чрез което ще се задълбочим в порочния кръг.
И това е, че изоставянето на компулсивен навик изглежда застрашава нашата стабилност и баланса ни, когато това, което наистина създава усещането за несигурност, е именно нашата фиксирана мрежа от вярвания, които ограничават и обедняват нашата визия за реалността и нашите взаимоотношения със света, които около нас.
Защо ставаме маниакални?
По същата причина, поради която поддържаме останалите навици в живота си: защото те изпълняват някаква функция .
И въпреки че списъкът с възможните причини за всеки тип мания може да бъде безкраен, бихме могли да ги сведем до фундаментална: необходимостта от контрол на външното при неуспешен опит за компенсиране на вътрешните дисбаланси.
Как да преодолеем нашите мании
За да преодолеем нашите мании , можем да разчитаме на три основни стълба: дисциплина или състояние на концентрация, разсейване или състояние на самоконтролирана дисперсия и чувството за баланс или състояние на личен самоконтрол.
1. Подчинете се на дисциплина
В момента самоконтролът, усилията и дисциплината са силно охулени понятия, тъй като те са склонни да се отъждествяват с най-радикалната си крайност: саморепресията. Но дисциплината е за човека това, което мухълът е за глината: това е, което му придава форма.
И тъй като сме компетентни само в това, което практикуваме , дисциплината се превръща в гръбнака, който подкрепя нашата сила и възможности: незаменим инструмент за упражняване на нашата воля.
Има красива история за човек, който съжалява за пеперуда, която се опитва да излезе от пашкула си. Горкият джентълмен в своето невежество му улеснява да излезе от пашкула, когато за негова изненада пеперудата остава проснала се на земята, с криви и крака свити. Човекът, с най-доброто си намерение, искаше да го лиши от своя „проблем“ и това, което в крайна сметка го лиши, беше усилието, което щеше да го подсили да се изправи срещу живота след като излезе от пашкула.
По този начин съпротивленията, които ни пречат да преодолеем хобитата и ограниченията, не се преодоляват само чрез осъзнаването им, но преди всичко чрез активиране на нашите сили и разбиране, че усилието ни укрепва .
Така че, за да преодолеем нашите мании, трябва да се държим така, сякаш вече сме ги изгонили от живота си. Така че нека не се двоумим и да се принуждаваме да практикуваме, да игнорираме съпротивата си и да изведем силата на нашето намерение, като натискаме, ако е необходимо … И след като получим ползи, добрата страна на дисциплината ще излезе наяве; и е, че дисциплината също е навик.
2. Контролирано разсейване
Понякога ние сме толкова заинтересовани да опознаем себе си , че живеем прекалено наясно с милиметровите пробуждания на нашето душевно състояние. За да направим къщата си удобна, не можем да я напълним с огледала: имаме нужда и от прозорци.
Разсейването на себе си не означава омаловажаване на ограниченията, които ни карат да страдаме толкова много, тъй като е трудно за всички нас да загърбим това, което ни кара да се чувстваме уязвими - и важни -.
Става въпрос за осъзнаване, че нашите малки мании са само начинът на нашия ум да ни доминира. Следователно те не са нищо истински реално; Те са истински само за нашия ум , защото той им дава внимание, енергия и следователно последователност на реалността.
Вниманието ни е като фокусът на театър , който откроява това, което осветява. Но не можем да забравим, че ние сме тези, които стоят зад светлините на прожекторите. И във всеки случай е малко полезно на практическо ниво постоянно да се опитваме да осветяваме произхода и защо на нашите злини.
По-добре е да се съсредоточим върху това за какво и да видим каква роля играят маниите в нашия живот : ние се заплитаме и оставяме външността да доминира, чувстваме се важни, пренебрегваме съществени въпроси, привличаме вниманието на хората около нас … Понякога маниите дори служат , за забавление, особено в случай на силно наблюдателни и аналитични хора.
Когато признаем пред себе си причините, които хранят нашите мании , ние ги демаскираме и започваме да ги детронираме, защото, макар резултатът да не е незабавен, щом светлината се види, е невъзможно да продължим да отричаме доказателствата. С осъзнаването и разбирането на нашия процес, ние правим първата стъпка.
Но, както казахме, ние също трябва да се разсейваме. Разсейването на себе си не губи време да се забавлявате с каквото и да било. Разсейването е изключително мощно оръжие срещу маниите: когато се чувстваме съкрушени от тях, ние не се съпротивляваме, но не отлагаме да ги съзерцаваме и насочваме фокуса си към всяка дейност, която ни абсорбира минимално, по такъв начин, че да трансформираме цялата си обсебваща енергия в творческа енергия.
Като се има предвид, че борбата с нашите мании челно е безполезна - защото колкото по-голяма е нашата борба, толкова по-голяма е и нашата съпротива-, нека използваме много дози от лявата ръка. Нека се убедим, че когато спрем да им обръщаме толкова внимание, те в крайна сметка ще загубят сила, както се случи с главния герой на „Прекрасен ум“: техните призраци и страхове не изчезнаха магически, но те поеха, когато отнеха тяхната сила и достоверност, тяхната последователност на реалността.
3. Чувството за баланс
И накрая, нека се обърнем към нашия „вътрешен мъдър“ . Никой по-добър от нас да не опознаем себе си, да разпознаем с любов и смирение какво преследваме - или какво избягваме - с поведението си и да знаем, че нашето съществуване е твърде свято, за да бъде безполезно разпиляно с кръгови мисли и натрапчиви поведения.
Нека приемем, че във Вселената има място за всичко и че нищо човешко не ни е чуждо: разстройство, закъснение, мръсотия, несигурност, нерви, умора … всичко това е част от живота и не можем да го контролираме директно.
Но винаги можем да възприемем логично, реалистично и балансирано отношение с убеждението, че за да съжителстваме истински на свобода както със себе си, така и с другите, е необходима известна гъвкавост: не забравяйте, че чадърът е полезен само защото може да се отваря и затваря.
