Да ходиш в полето! 5 предимства на туризма

Пешеходният туризъм или трекингът работи като терапия за тялото и ума. Това не е само физическо натоварване, зелената среда също произвежда благоприятни ефекти.

Едно е да правите упражнения по улиците на града, а друго да го правите на земята и заобиколен от дървета. Разходката през полета и гори има много благотворни ефекти, както физически, така и психически.

Престижният кардиолог Пау Дъдли Уайт от Харвардския университет заяви, че ежедневната разходка от 8 км през естествена среда е по-добра за здравето от всичко, което съвременната психология и медицина могат да предложат.

Безброй художници и философи, от Джордж Оруел до Ницше или HD Thoreau, до Антонио Мачадо, са писали за това как разходките му сред природата благоприятстват творчеството и разсъжденията му.

В момента научните изследвания потвърждават здравословните свойства на ходенето.

5 положителни ефекти от ходенето сред природата

Турираме, защото ни харесва и защото ни устройва. Наслаждаваме се на пейзажите, тишината, ароматите на растенията и прозрачния въздух.

Но с всеки маршрут, който пътуваме, ние търсим благополучие, което може да бъде описано и измерено с научни термини.

1. Намалете нивата на стрес

90-минутна разходка из природната среда намалява безпокойството и безпокойството, според Грегъри Братман от Станфордския университет. Процедурите на мислене се модифицират и причините за стрес изчезват от около нас.

„Природата е полезна за психичното здраве“, казва Ирина Уен, клиничен психолог от Медицинския център на Нюйоркския университет. „Чрез намаляване на интелектуалната умора и стрес това може да бъде от полза в случаи на депресия и тревожност“, добавя той .

2. Прави ни по-креативни

Психолозите Рут Ан Ачли и Дейвид Стрейър са доказали, че след 4 дни преходи и прекъсване на връзката в природата, креативността избухва.

Участниците в това проучване оставят у дома си мобилните си телефони и всяка друга технология, която стои между тях и природата.

В средата на планината те бяха подложени на интелектуални тестове, които изискваха креативно решение и резултатите им се подобриха с 50%.

3. Подобрява способността ни да се концентрираме

Разходката на чист въздух увеличава способността ви да се концентрирате. Той дори може да облекчи симптомите на така нареченото разстройство с дефицит на вниманието както при деца, така и при възрастни. Но всеки ще забележи как вниманието му се подобрява!

Изследване на професор Тери Хартиг показа, че след период на почивка сред природата се получават по-добри резултати при тестове за обхват на вниманието.

4. Увеличава паметта

Около 400-700 калории се изгарят на час, но освен това аеробните упражнения подобряват паметта. Краката и мозъкът са свързани.

Изследванията на Hartig също потвърждават положителните ефекти върху способността за запомняне. Това дори се случва при студенти, които имат по-зелени гледки през прозорците, според изследване на Каролин Тенесен и Бернади Кимприч, публикувано в Journal of Environmental Psychology.

5. Дайте тласък на самочувствието си

Отнема 5 минути, заобиколени от зелено, за да се подобри. И го прави повече, ако сме близо до река, водопад или езеро.

Д-р Греоги Братман от Станфордския университет е доказал, че разходката из естествена обстановка намалява „мисленето на преживни животни“, което е егоцентрично и концентрирано в тревогата мислене, което води до съжаление и безпокойство.

В природата умът ни се увлича от спокойствие, чудо и позитивни мисли.